10 cách giúp trẻ hết lười ăn rau hiệu quả

Rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Khi bé lười ăn rau, cơ thể thiếu vitamin và lượng chất xơ sẽ dẫn tới nhiều chứng bệnh. Sau đây là 10 cách giúp trẻ hết lười ăn rau hiệu quả mẹ nên áp dụng.

Ăn rau quan trọng như thế nào đối với trẻ nhỏ mẹ biết chưa?

Ăn rau quan trọng như thế nào đối với trẻ nhỏ mẹ biết chưa?

Rau cung cấp đa dạng các loại vitamin, dồi dào chất xơ và nhiều nước. Chúng giúp bảo vệ trẻ nhỏ chống lại các bệnh lý mãn tính có thể gặp phải bao gồm bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư và đặc biệt là tình trạng táo bón thường gặp. Chính vì thế, một chế độ ăn nhiều rau củ rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Các bác sĩ dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng trẻ em ở từng độ tuổi cần ăn một lượng rau mỗi ngày như sau:

• 1-2 tuổi có 2 khẩu phần rau mỗi ngày;
• 2-3 tuổi 2-3 khẩu phần rau mỗi ngày;
• 4-8 tuổi có đủ khẩu phần rau trong mỗi bữa ăn.

10 cách giúp trẻ hết lười ăn rau hiệu quả

Tìm hiểu sở thích ăn rau của con

Tìm hiểu sở thích ăn rau của con

Trẻ thường có xu hướng khó tiếp nhận thức ăn mới, đặc biệt các loại rau. Thế nên bố mẹ cần theo dõi những loại rau bé thích ăn và có cách chế biến phù hợp. Theo đó, nên thiết kế bữa ăn với các loại rau được chế biến theo nhiều cách khác nhau để tạo màu sắc, hương vị đa dạng giúp ẩn bớt mùi vị khó chịu của chúng giúp con chịu ăn hơn.

Cho trẻ thử ăn rau với lượng nhỏ

Trẻ sẽ dễ dàng tiếp nhận rau mới khi ăn với lượng nhỏ, được chế biến phù hợp. Bố mẹ có thể xay nhuyễn rau và trộn vào cháo ăn dặm. Cách này có thể cải thiện vấn đề bé không chịu ăn rau.

Thiết kế rau củ thật hấp dẫn, bắt mắt

Thiết kế rau củ thật hấp dẫn, bắt mắt

Cách trình bày, màu sắc bắt mắt của món ăn là cách giúp con yêu dễ tiếp nhận thức ăn mới, kích thích sự thèm ăn. Bố mẹ có thể dùng cà chua, cà rốt, các loại rau để tạo hình mặt cười, các loại hoa… và sắp xếp xen kẽ vào các món ăn thường ngày của bé nhé.

Ăn rau xanh kèm với nước chấm, nước sốt

Rau có thể kém hấp dẫn với trẻ, nhưng các loại nước chấm có thể tạo nhiều màu sắc, tăng hương vị và kích thích bé ăn nhiều hơn. Bố mẹ có thể trộn sốt vào salad, thêm phô mai bào sợi vào các loại cải, súp lơ… để “xử lý” tình trạng bé lười ăn rau nhé.

Đừng ép buộc, hãy làm gương cho con

Trẻ không thể thích ăn rau củ nếu trong những bữa cơm gia đình không có “bóng dáng” cọng rau nào. Hơn hết, bố mẹ, ông bà cần làm gương cho trẻ, phải là người thường xuyên ăn rau để con cảm nhận rau rất ngon, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Kết hợp rau với món trẻ thích

Việc chế biến đa dạng các món ăn mà con bạn thích kết hợp với rau củ như salad rau củ, súp rau củ, nước ép, mì spaghetti… sẽ giúp bé nhận được nhiều nguồn dinh dưỡng từ nhóm rau xanh lẫn các nhóm thực phẩm khác nhau.

Để trẻ tự chọn thực đơn

Việc chủ động chọn thức ăn cũng là một cách giúp bé dễ chấp nhận khẩu phần ăn có chứa nhiều rau nhiều. Ngoài ra, điều này cũng rèn luyện cho bé tính tự lập và đưa ra quyết định khi lớn trưởng thành.

Khuyến khích con tham gia chế biến rau củ

Khuyến khích con tham gia chế biến rau củ

Cho trẻ tham gia vào việc nấu nướng, sơ chế món ăn sẽ kích thích bé muốn thưởng thức “tác phẩm” của mình. Ngoài ra, nấu ăn cùng mẹ cũng sẽ là cơ hội tuyệt vời để bé vừa học vừa chơi tại nhà và trau dồi các kỹ năng sống, kỹ năng vận động tốt nhất.

Thử loại rau mới, rau gia vị

Đây là những loại rau có mùi thơm lạ, đặc trưng do có chứa tinh dầu như bạc hà, thì là, tía tô… Việc kết hợp chế biến các loại rau thơm vào khẩu phần ăn hàng ngày của con bạn sẽ giúp kích thích hương vị và sự thèm ăn.

Dẫn trẻ đi mua rau

Đưa trẻ cùng đi mua thực phẩm, chỉ cho con nhận biết màu sắc và hình dạng đẹp mắt của các loại rau củ khác nhau cũng sẽ giúp con bạn thích thú hơn với việc ăn rau. Nếu có điều kiện, bố mẹ cùng bé tham gia vào trồng trọt và chăm sóc các loại rau củ để bé háo hức thưởng thức thành quả nha.

Trên đây là 10 cách giúp trẻ hết lười ăn rau hiệu quả mẹ có thể áp dụng. Ngoài ra, để nâng cao sức khỏe toàn diện, mẹ có thể lựa chọn cho trẻ các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân để hỗ trợ trẻ ăn ngon, tăng cường đề kháng. Mẹ ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần chiết xuất hồng sâm, canxi tảo biển,…cùng canxi, magie, vitamin C, D3,… do có độ an toàn cao bé dễ dung nạp và hấp thu.

———————————————————————————–

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.