5 cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon, tăng cân đều

Trẻ biếng ăn. chậm lớn khiến mẹ lo lắng tìm cách cải thiện giúp con ăn ngon miệng hơn. Bài viết này sẽ chỉ ra 5 cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon, tăng cân đều. Mẹ tham khảo và thử áp dụng ngay với bé yêu nhé!

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng là cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon

Đa dạng dinh dưỡng giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon, hấp thu tốt hơn.

Trẻ ở giai đoạn 3 tuổi nên được áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và đa dạng nhằm cung cấp tối đa dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Thực đơn cho bé 3 tuổi trong ngày cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất sau:

Nhóm chất tinh bột đường: Những thực phẩm giàu tinh bột đường có thể kể đến như bánh mì, cơm, ngũ cốc, yến mạch, nui, phở… Mẹ có thể linh hoạt thay đổi các loại thực phẩm tinh bột cho bé trong mỗi bữa ăn với định lượng như 1 bát cơm. 1 bát mì, 1 hoặc 2 lát bánh mì cùng trứng hoặc sữa…
Nhóm chất béo: Dầu mỡ chính không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho bé, mà còn giúp gia tăng thêm hương vị cho món ăn. Khi chế biến thực phẩm, mẹ có thể cho thêm mỡ, các loại dầu thực vật, bơ hạt… giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Nhóm chất đạm: Thịt, trứng, cá, tôm, các loại đậu… là nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể trẻ. Với trẻ 3 tuổi, một ngày mẹ có thể cung cấp cho bé từ 25 – 45 gram các loại thịt, cá, 20 gram các loại đậu hạt, 1 quả trứng…
Nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất: Trái cây và các loại rau lá xanh, củ quả là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho trẻ cực kì hiệu quả. Mẹ nên đa dạng các loại rau quả theo mùa cho bé, đa dạng về chủng loại và màu sắc giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tối đa.

Phân bổ thời gian các bữa ăn và định lượng khẩu phần ăn hợp lí cho trẻ

Việc lập thời gian biểu cho các bữa ăn trong ngày là rất quan trọng, mẹ nên áp dụng và tuân thủ đúng giờ ăn cho bé. Nhờ vậy, bé sẽ không bị cảm giác quá no hay quá đói mỗi khi tới giờ ăn. Để trẻ ăn ngon miệng và có hứng thú với bữa ăn, khoảng cách các bữa ăn chính nên cách nhau từ 2-3 giờ và bữa phụ cách bữa chính 1-2 giờ.

Khi đã sắp xếp thời gian hợp lí cho các bữa ăn trong ngày, mỗi khẩu phần của bé nên chia nhỏ hợp lí với sức ăn của bé. Nếu bé ăn hết khẩu phần đã định lượng, mẹ có thể hỏi thêm nhu cầu của con nếu cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, việc định lượng khẩu phần ăn cho trẻ vừa phải sẽ là cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon, tăng cân đều và cũng không gây nặng nề cho hệ tiêu hoá của con.

Cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon: Hình thành các thói quen tốt khi ăn

Chủ động ăn uống là cách giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon, tăng cân đều

Mẹ và các thành viên trong gia đình nên đồng hành của trẻ hình thành các thói quen lành mạnh trong bữa ăn như: không xem ti vi, điện thoại, không chơi đồ chơi hay chạy nhảy đùa nghịch… Như vậy, trẻ sẽ tập trung vào khám phá và thưởng thức món ăn tốt hơn.

Với trẻ 3 tuổi, mẹ hãy chuẩn bị cho trẻ ghế ăn và bộ dụng cụ ăn uống phù hợp để bé được tham gia cùng bữa cơm với mọi người. Từ đó, bé cũng sẽ tập quan sát và bắt chước cách mọi người ăn uống trong bữa ăn, cũng như dám thử nhiều món ăn mới hơn.

Tăng cường vận động giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon miệng hơn

Vận động rất tốt cho sức khoẻ và sự phát triển của bé. Sau khi vận động, cơ thể trẻ được trao đổi chất tốt hơn, tiêu hao năng lượng nhiều hơn, nhờ vậy trẻ sẽ có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Mỗi ngày mẹ có thể dành thời gian khoảng 20 – 30 phút cho bé tham gia thể dục thể thao. Các hoạt động ngoài trời cho trẻ 3 tuổi mẹ có thể tham khoả như đạp xe 3 bánh, đá bóng, nhảy lò cò, leo trèo…

Bổ sung vi chất thiết yêu giúp trẻ 3 tuổi ăn ngon

Tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và sức khỏe của bé. Con rất dễ bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện. Vậy nên, bên cạnh các cách giúp trẻ hết biếng ăn ở trên, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bé.

Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm cho bé có thành phần chiết xuất tự nhiên lành tính tốt cho sức khỏe như: hồng sâm, thảo quả,… kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, D, canxi, kẽm, lysine,… Ngoài ra, với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn đúng hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho bé.

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: