5 thói quen xấu khiến trẻ thấp lùn, không cao lớn

Trẻ thấp lùn là điều khiến nhiều ba mẹ lo lắng. Chiều cao của trẻ có sự tác động từ nhiều yếu tố. Bài viết dưới đây sẽ kể tên 5 thói quen xấu khiến trẻ thấp lùn, không cao lớn.

5 thói quen xấu khiến trẻ thấp lùn

Trẻ thấp lùn không cao lớn có thể đến từ nhiều nguyên nhân

Ít tắm nắng

Vitamin D là một yếu tố cực kỳ quan trọng giúp bé phát triển chiều cao. Điều đặc biệt là vitamin này khó có thể hấp thụ từ thức ăn mà thường chỉ được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. Nhiều bậc cha mẹ lo ngại rằng con sẽ bị say nắng hoặc ốm, đồng thời, với xu hướng hiện nay, nhiều trẻ chỉ thích ngồi chơi máy tính, điện tử trong nhà suốt nhiều giờ đồng hồ, ít tiếp xúc với thiên nhiên, từ đó bỏ lỡ cơ hội lớn từ tác động của ánh nắng tự nhiên.

Ở Việt Nam, thời gian tắm nắng tốt nhất là vào khoảng 9 giờ sáng. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao, cha mẹ có thể điều chỉnh thời gian để bé tắm nắng sớm hơn. Bố mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo bé được tắm nắng với liều lượng phù hợp, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Thừa canxi

Mặc dù canxi có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao, nhưng khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều canxi, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Một trong những vấn đề đáng chú ý đó là nguy cơ lùn do thừa canxi. Nguyên nhân của hiện tượng này là khi hàm lượng canxi trong máu tăng cao, canxi có thể bị đưa vào xương nhiều hơn, dẫn đến việc cứng xương quá mức và ức chế sự phát triển của chúng. Kết quả có thể là trẻ bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao do quá trình cốt hóa xương diễn ra quá sớm.

Thói quen ngồi lì một chỗ quá lâu

Ngồi quá lâu một chỗ, đặc biệt là khi ngồi theo tư thế không đúng cách, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Không nên kỳ vọng rằng bé sẽ phát triển cao lớn nếu để bé ngồi từ 4 đến 8 tiếng trên ghế sofa chỉ để xem TV hoặc chơi trò điện tử. Ngoài ra, việc dạy trẻ ngồi đúng tư thế cũng rất quan trọng để tránh việc cong vẹo cột sống, làm giảm hiệu quả của quá trình phát triển chiều cao. Hơn nữa, khuyến khích trẻ thực hiện các hoạt động vận động và tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để “kéo dài” chân bé.

Thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Đến 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt là từ 10 đến 12 giờ đêm hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy sự tăng chiều cao. Vì vậy, việc tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ hàng ngày rất quan trọng.

Nhu cầu ngủ của trẻ được xác định theo từng độ tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.

Uống đồ ngọt có ga

Nước ngọt có ga có ảnh hưởng tiêu cực đối với các cơ quan trong cơ thể và gây yếu đi hệ xương của bé. Để bé phát triển chiều cao tốt, hệ xương cần phải được phát triển mạnh mẽ và chắc khỏe. Vì vậy, bố mẹ nên hạn chế bé uống nước ngọt có ga, và tốt nhất là tránh xa loại đồ uống này. Đồ ăn nhanh có nhiều mỡ và muối cũng có tác động tiêu cực đến chiều cao của bé như nước ngọt có ga. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh và nước trái cây tươi vào khẩu phần ăn của bé.

Những cách cải thiện chiều cao cho con

Chú ý tới chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chiều cao của trẻ

Trong suốt thời kỳ mang thai và cho trẻ bú, mẹ cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, i-ốt, sắt, canxi, axit folic, phospho, axit béo không no, vitamin D,… Việc cho trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau khi chào đời rất quan trọng, vì sữa mẹ chứa nhiều canxi dễ hấp thu, giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm và lớn lên, mẹ cần đảm bảo khẩu phần ăn và chế độ ăn khoa học phù hợp với độ tuổi để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong bữa ăn của trẻ, cần bao gồm đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính là bột đường, đạm, chất béo cùng với nhóm vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, việc tăng chiều cao cho trẻ thông qua dinh dưỡng không thể thiếu các thực phẩm giàu canxi và vitamin D.

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên giúp xương chắc khỏe

Khuyến khích con vận động thường xuyên và phù hợp với cơ địa không chỉ giúp xương trở nên chắc khỏe mà còn giúp kéo dài cơ, tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH. Những điều này không chỉ tăng chiều dài của xương mà còn kích thích sự phát triển của sụn. Ngoài ra, sau khi vận động, cơ thể được giải phóng năng lượng, từ đó giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, giấc ngủ dễ dàng và ngon lành hơn. Nhờ vào việc này, có thể tăng cơ hội tăng chiều cao của trẻ.

Chú ý tới giấc ngủ cho trẻ

Giấc ngủ là thời điểm quan trọng nhất cho sự phát triển hệ xương của trẻ, đặc biệt là từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng (đạt đỉnh vào 0 giờ). Trong khoảng thời gian này, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất, giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi của xương. Vì vậy, để tăng chiều cao cho trẻ một cách an toàn và nhanh chóng, hãy tạo cho con thói quen đi ngủ trước khoảng 21 – 22 giờ.

Bên cạnh đó, việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng. Để trẻ có giấc ngủ sâu và ngon, cha mẹ cần tạo cho con một môi trường ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, và thoáng đãng, cung cấp cảm giác dễ chịu, êm ái, đồng thời cho trẻ mặc quần áo thoải mái. Ngoài ra, cha mẹ nên hạn chế trẻ sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm vì nó có thể làm cho trẻ khó ngủ và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao.

Thay đổi tư thế

Thói quen tư thế hình thành từ khi còn nhỏ cũng có ảnh hưởng đến vóc dáng của trẻ khi trưởng thành. Nếu trẻ ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc phải mang vác vật nặng trên vai, điều này có thể gây tổn thương cho xương khớp. Việc trẻ bị gù lưng, cong vẹo cột sống… sẽ làm khó có chiều cao lý tưởng. Vì vậy, hàng ngày, cha mẹ cần chú ý điều chỉnh để con mình có tư thế đúng trong mọi hoạt động. Trẻ cần đứng thẳng và ngồi thẳng để phát triển thói quen tốt cho cột sống và xương khớp.

Ngoài những cách giúp con cải thiện chiều cao như trên thì ba mẹ có thể tham khảo thực phẩm hỗ trợ bổ sung các vi chất cần thiết như canxi, vitamin D, kẽm, selen,… giúp con cải thiện chiều cao, xương chắc khỏe hơn đồng thời hấp thu dưỡng chất tốt.

Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho trẻ nhập khẩu chính thức từ Hàn Quốc

Ba mẹ nên chọn lựa cho con yêu của mình những sản phẩm chất lượng có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe. Mong rằng qua bài viết ba mẹ đã biết được những thói quen xấu khiến trẻ thấp lùn từ đó tránh được và chăm sóc con tốt hơn!