7 tuyệt chiêu giúp tăng chiều cao cho bé 6 tuổi hiệu quả

Khi nuôi con nhiều ba mẹ quan tâm đến việc giúp con cái phát triển chiều cao tối đa. Đặc biệt ở độ tuổi 6, đây là giai đoạn quan trọng để đặt nền tảng cho sự phát triển về thể chất của trẻ. Vậy làm thế nào để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả? 7 tuyệt chiêu giúp tăng chiều cao cho bé 6 tuổi dưới đây mẹ đừng bỏ lỡ!

Tìm hiểu chiều cao, cân nặng đạt chuẩn của trẻ 6 tuổi

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 1 đến 10 tuổi

** Chú thích:

• TB: Trẻ phát triển bình thường về cân nặng và chiều cao.
• -2SD: Trẻ bị suy dinh dưỡng hoặc thấp còi.
• +2SD: Trẻ bị thừa cân hoặc cao quá so với chuẩn.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), cân nặng và chiều cao của bé 6 tuổi đạt chuẩn là:

• Bé trai 6 tuổi: Cân nặng đạt chuẩn của bé trai 6 tuổi là 20.5kg và chiều cao là 116cm.
• Bé gái 6 tuổi: Cân nặng đạt chuẩn của bé gái 6 tuổi là 20.2kg và chiều cao là 115.1cm.

* Chỉ số này chỉ mang tính chất tham khảo. Cân nặng và chiều cao của bé còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác!

7 tuyệt chiêu giúp tăng chiều cao cho bé 6 tuổi

Để bé 6 tuổi cao lớn khỏe mạnh, cha mẹ cần kết hợp nhiều yếu tố quan trọng như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống. Những tuyệt chiêu sau ba mẹ nên áp dụng ngay:

Tăng cường vận động ngoài trời

Tăng cường vận động ngoài trời cho trẻ giúp hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có chiều cao vượt trội so với những bạn ít được vui chơi ngoài trời. Bí quyết nằm ở vitamin D – chất dinh dưỡng thần kỳ mà cơ thể chúng ta tự sản sinh khi tiếp xúc với ánh nắng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, từ đó xây dựng nên những chiếc xương chắc khỏe, là nền tảng vững chắc cho sự phát triển chiều cao.

Cho trẻ ngủ trước 22 giờ và tối thiểu 9 tiếng mỗi ngày

Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp bé cao lớn hơn

Để giúp trẻ 6 tuổi phát triển chiều cao tối đa thì việc đảm bảo bé ngủ đủ giấc là điều vô cùng cần thiết. Mẹ cần phải đảm bảo trẻ ngủ đủ tối thiểu 9 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22 giờ để khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Khi ngủ, cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng HGH, chất này có nhiệm vụ kích thích sự phân chia và lớn lên của các tế bào, đặc biệt là tế bào xương, giúp bé cao lớn hơn. Vì vậy, muốn con phát triển chiều cao tốt mẹ không nên bỏ qua việc chăm sóc giấc ngủ cho con.

Nhiều yếu tố có thể khiến giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng, từ bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa, thời gian sử dụng thiết bị điện tử cho đến lịch sinh hoạt chung của gia đình. Tất cả những yếu tố này như những “kẻ thù” nhỏ, khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và khó tập trung vào ngày hôm sau.

Chính vì vậy mẹ cần thiết lập cho trẻ có một khung giờ đi ngủ nhất quán. Mẹ cần kiểm soát thời gian trẻ sử dụng các thiết bị điện tử, TV, cân nhắc tắt các thiết bị này trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để trẻ thư giãn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Lên kế hoạch vận động thể dục thể thao cho trẻ

Cho trẻ luyện tập thể dục thể thao hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Viện Dinh dưỡng Việt Nam đã khẳng định rằng, vận động là yếu tố quan trọng giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng ở trẻ. Hormone này đóng vai trò then chốt trong việc phát triển xương, giúp trẻ cao lớn hơn. Do đó, để bé 6 tuổi đạt được chiều cao tối đa, bố mẹ nên khuyến khích bé vận động thường xuyên. Trung bình mỗi ngày mẹ nên cho trẻ vận động tầm khoảng 60 phút để đạt hiệu quả phát triển thể chất tốt nhất.

Mẹ cũng có thể biến việc tập luyện thành một trò chơi thú vị để giúp bé yêu hứng thú hơn nhé! Chỉ với một vài động tác giãn cơ đơn giản, bé không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn cao lớn hơn đấy. Một số bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi dưới đây mẹ có thể tham khảo:

• Nhảy dây: Nhảy dây không chỉ là một trò chơi thú vị mà còn là “bài tập thần kỳ” giúp bé cao lớn hơn. Mỗi lần nhảy dây, toàn bộ cơ thể của bé như được “kéo căng” lên, giúp xương phát triển tốt hơn.
• Bơi lội:Bơi lội không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn là một bài tập tuyệt vời giúp bé tăng chiều cao. Các động tác bơi lội giúp kéo giãn cột sống, kích thích hormone tăng trưởng, từ đó giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
• Kéo giãn cột sống:Một bài tập đơn giản nhưng lại rất hữu ích cho việc tăng chiều cao là kéo giãn cột sống. Mẹ có thể hướng dẫn bé đứng tựa tường và vươn người lên, hoặc ngồi trên sàn và cố gắng chạm tay vào chân.
• Đu xà đơn: Đu xà đơn là “bí quyết” giúp bé vươn cao. Với sự giúp đỡ của bố mẹ, bé có thể dễ dàng đu người trên xà, giúp kéo giãn cột sống và tăng chiều cao.
• Tập yoga:Yoga là một kho tàng các bài tập kéo giãn và cân bằng cơ thể, rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Mẹ có thể thực hiện các tư thế cùng với con để trẻ có thể lấy được cảm hứng luyện tập từ ba mẹ.
• Cho bé tự nhiên chơi đùa:Để có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao tối đa, điều quan trọng là cho bé được tự do vận động , chơi đùa. Khi trẻ chạy nhảy, trèo trẹo, không chỉ cảm thấy vui vẻ mà còn rèn luyện cơ bắp và xương, góp phần vào quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bố mẹ cần tạo một môi trường an toàn và quan sát bé thật kỹ để đảm bảo bé luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

Chú ý đến môi trường sống của trẻ

Môi trường sống trong lành giúp trẻ phát triển tốt hơn

Mẹ có biết, môi trường sống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến việc phát triển thể chất của trẻ nói chung và chiều cao của trẻ nói riêng. Ví dụ:

• Khi ở môi trường chật chội, bé thiếu không gian hoạt động, bé khó có cơ hội tham gia các bài tập thể dục, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
• Môi trường sống ẩm thấp, ô nhiễm không chỉ khiến trẻ dễ mắc bệnh, có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu vi chất cho trẻ, thậm chí là các bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ.

Chính vì vậy, cải thiện môi trường sống cho trẻ cũng là một trong những cách giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả. Mẹ hãy giúp trẻ có được một cơ hội học tập, vui chơi, dinh dưỡng sạch sẽ, đa dạng và đầy đủ vi chất cũng là một điều kiện cơ bản hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho trẻ

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho trẻ

Mẹ nên kiểm tra sức khoẻ đinh kỳ cho trẻ 6 tháng một lần để giúp theo dõi được nhịp tăng trưởng của trẻ 6 tuổi cũng như kịp thời phát hiện ra các dấu hiệu chậm lớn của con.

Mẹ có thể đối chiếu chiều cao của trẻ với Bảng quy ước chiều cao chuẩn từ WHO để xem con mình có đang phát triển bình thường hay không, nếu trẻ chậm phát triển (thấp hơn so với số đo chuẩn) thì mẹ cũng dễ dàng biết được để từ đó có các cách can thiệp hỗ trợ con, giúp tối ưu lại chiều cao cho trẻ, để trẻ không bị bỏ lỡ nhiều cơ hội khác trong cuộc sống.

Duy trì tư thế đúng

Mẹ nên rèn cho trẻ ngồi, đi, đứng đúng tư thế để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống. Khi cho trẻ ngồi bàn mẹ cần sử dụng bàn ghế phù hợp với chiều cao của con và hạn chế cho trẻ mang vác các vật nặng.

Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả

Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D cho trẻ

Dinh dưỡng là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ 6 tuổi, đặc biệt là chiều cao. Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi tối ưu là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, vitamin D3. Bởi những vi chất này trực tiếp hỗ trợ cho sự phát triển của hệ cơ, xương khớp ở trẻ.

• Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng và canxi chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung canxi đầy đủ giúp trẻ em có bộ xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh về xương như còi xương, xương yếu và hỗ trợ tối đa quá trình phát triển chiều cao. Các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, trứng, sữa, rau màu xanh đậm,…
• Vitamin D3: Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi, từ đó giúp xương chắc khoẻ. Các thực phẩm giàu viatmin D như: cá hồi, hàu, tôm, nấm,…

Ngoài ra, đối với các bé lười ăn, kém hấp thu dinh dưỡng, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm vitamin giúp trẻ cao lớn để cung cấp thêm vitamin D, canxi, các vi chất khác quan trọng cho sự phát triển chiều cao, cũng như giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Mẹ lưu ý rằng hãy chọn sản phẩm uy tín, chất lượng và phù hợp với độ tuổi của trẻ nhé.

Siro HeroKid Gold bổ sung canxi, vitamin D3 dùng cho trẻ chậm lớn, còi xương

Một số điều mẹ cần lưu ý

Ngoài các cách ở trên, để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất, mẹ cần chú ý một số điều sau đây khi nuôi con:

• Bữa ăn đa dạng: Nên cho bé ăn nhiều loại rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa để cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì cho bé ăn 3 bữa chính, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giúp bé tiêu hóa tốt hơn, hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn và tránh tình trạng đói quá, no quá.
• Uống đủ nước hàng ngày: Mẹ hãy khuyến khích bé uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
• Hạn chế đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt chứa nhiều đường, chất béo không tốt, có thể gây béo phì, các bệnh về tim mạch và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé.
• Hình thành thói quen lành mạnh: Việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ giúp bé có một nền tảng sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh

Với những thông tin chia sẻ trên, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con mình đạt được chiều cao lý tưởng. Hãy cùng áp dụng ngay để bé yêu có một tương lai khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!