Ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ hay ốm vặt?

Ở những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ chưa được hoàn thiện, rất dễ bị các tác nhân có hại từ bên ngoài tấn công gây bệnh. Dinh dưỡng là phương pháp cải thiện đề kháng tốt nhất giúp con tránh bị virus, vi khuẩn xâm nhập. Vậy nên ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ hay ốm vặt?

Ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ? Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C có nhiệm vụ bảo vệ các tế bào

Vitamin C là chất chống oxy hóa, có nhiệm vụ bảo vệ tế bào khỏi các “cuộc tấn công” của virus, vi khuẩn. Do đó, Vitamin C có công dụng ngăn ngừa, đảo lộn các tổn thương của tế bào do gốc tự do dây ra, làm giảm sưng viêm, cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu, sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C giúp trẻ tăng sức đề kháng, vượt qua cảm lạnh, cúm mùa nhanh hơn, đồng thời các triệu chứng cũng ít nghiêm trọng hơn.

Vì cơ thể không thể tự dự trữ và tổng hợp Vitamin C, nên cách tốt nhất để bổ sung là từ những thực phẩm hàng ngày như: bười, dâu tây, cam, quýt, bông cải xanh, rau bina,…

Thực phẩm giàu Protein tăng đề kháng cho trẻ

Protein là thành phần chính tạo ra các globulin miễn dịch

Protein là nguyên vật liệu xây dựng cấu trúc, tái tạo các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein còn là thành phần chính tạo ra các globulin miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, cũng như sự tấn công của các virus, vi khuẩn.

Theo các báo cáo khoa học, protein là “chìa khóa” giúp hình thành hệ miễn dịch thụ động và miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Thiếu hụt protein gây ức chế hoạt động của sức đề kháng, khiến hệ miễn dịch trở nên yếu ớt, đặc biệt vào những lúc giao mùa hoặc mùa lạnh.

Mẹ có thể nạp đủ lượng protein cần thiết để giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách đa dạng thực đơn, chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, sữa,…

Ăn nhiều rau củ để tăng sức đề kháng cho trẻ

Rau củ giúp nâng cao hệ miễn dịch

Rau củ là nhóm thực phẩm chứa khoáng chất, và vitamin A, C, B,.. rất dồi dào, giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, chất xơ trong rau củ góp phần hạn chế tình trạng táo bón, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Do đó, mẹ nên kết hợp các loại trái cây, rau củ với nhau để giúp món ăn trở nên phong phú, và đa dạng các loại vitamin cho trẻ.

Ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ? Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt, ngũ cốc giúp kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch

Các loại hạt, ngũ cốc là nhóm thực phẩm chứa lượng lớn Omega–3, kẽm, sắt, Vitamin E,… giúp kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch, tăng đề kháng cho trẻ, đẩy lùi bệnh tật và chống lại tác nhân có hại từ bên ngoài. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ tăng số lượng lợi khuẩn đường ruột để bé yêu có được hệ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Mẹ nên sử dụng các loại hạt và ngũ cốc như: yến mạch, hạnh nhân, óc chó, đậu,.. vào khẩu phần ăn để trẻ có được một sức đề kháng khỏe mạnh.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ những bữa ăn hàng ngày, mẹ cần sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe giúp trẻ trên 1 tuổi có thể tăng đề kháng một cách tối ưu nhất. Mẹ hãy ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên có độ lành tính cao, cung cấp đủ khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như: magie, kẽm, canxi, Vitamin A, D, C,… để bổ sung cho con yêu nhà mình nhé!

Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp mẹ giải đáp được câu hỏi: Ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ và giúp con được bảo vệ tốt hơn trước các nguy cơ nhiễm bệnh.

——————————————————————————————————

Herokid Gold được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp hệ xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.

Tổng hợp: Trần Văn Phước