Bật mí 5 cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả mẹ không thể bỏ qua

Mẹ đang lúng túng không biết làm gì vì con chậm tăng cân. Tình trạng chậm tăng cân kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và quá trình phát triển của bé. Theo dõi ngay bài viết này để được bật mí 5 cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả mẹ không thể bỏ qua nhé.

Xây dựng thực đơn phong phú là cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Xây dựng thực đơn phong phú là cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Những món ăn nhàm chán, thực đơn lặp lại và thường xuyên không có món ăn mới khiến trẻ chán ăn, bỏ bữa, lâu dần dẫn đến tình trạng sụt cân, chững cân ở trẻ. Để giúp trẻ ăn ngon miêng, hấp thu tốt và tăng cân nhanh, mẹ nên xây dựng thực đơn đa dạng và kết hợp nhiều loại thực phẩm, cũng như tăng cường nhiều món ăn mới cho bé nhé. Trong mỗi bữa ăn của bé, mẹ nên cân đối đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu, gồm:

Tinh bột trong các thực phẩm như gạo, yến mạch, bánh mì, bún, phở…
Chất đạm trong thịt, cá, tôm, trứng, đậu hũ, phô mai…
Chất béo từ quả bơ, dầu oliu, dầu mè, mỡ động vật…
Chất xơ trong rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên cám…
Vitamin và khoáng chất trong trái cây, rau củ, sữa…

Việc thường xuyên sáng tạo thêm món ăn mới cho trẻ cũng rất quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ tăng cân. Bởi nếu bé chỉ ăn lặp đi lặp lại một hay vài món ăn như cơm với trứng chiên, cơm ruốc, hay cơm chan canh, sẽ khiến con dễ bị thiếu nhiều chất dinh dưỡng, không đảm bảo sức khoẻ. Mẹ hãy thêm nhiều món mới và kiên nhẫn tập cho bé ăn từng chút một nhé. Lâu dần, vị giác của con được cải thiện, con sẽ thèm ăn và ăn ngon miệng hơn đó.

Tăng cường dinh dưỡng vào khẩu phần ăn giúp con lớn nhanh hơn

Nhiều mẹ vì muốn con nhanh tăng cân mà ép con ăn càng nhiều càng tốt. Tuy vậy, mẹ nên coi trọng chất lượng dinh dưỡng bữa ăn hơn là số lượng thức ăn mà bé ăn được nhé. Bởi chỉ cần mẹ linh hoạt trong cách chế biến món ăn và kết hợp các thực phẩm sẽ giúp bữa ăn của trẻ có nhiều calo và dinh dưỡng hơn. Mẹ có thể tham khảo một số bí kíp như:

Chất béo cung cấp năng lượng rất tốt cho trẻ. Do đó mẹ nên bổ sung thêm dầu mỡ khi nấu ăn cho bé nhé. Khi nấu cháo xong, sau khi tắt bêp mẹ có thể cho chút dầu ăn trẻ em vào món ăn.
Để tăng thêm độ béo ngậy và nhiều dưỡng chất cho các món soup, cháo, hay món xào, món canh mẹ có thể cho thêm bơ, phomai…
Các loại hạt như hạt dẻ, hành nhân, hạt điều, đậu phộng… rất giàu chất béo, calo, vitamin và khoáng chất hỗ trợ phát triển cân nặng cho trẻ rất tốt. Mẹ có thể đập nhỏ các loại hạt để trộn cùng món salad, nghiền nhỏ để rắc lên cốc sữa thơm béo ngậy hoặc trang trí các loại bánh… Với những bé dưới 1 tuổi, mẹ cân nhắc nên hạn chế những thực phẩm này để phong ngừa nguy cơ trẻ bị hóc hay dị ứng nhé.

Cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả: Chia nhiều bữa ăn trong ngày

Mẹ không nên quá tập trung ép con ăn thật nhiều vào 3 bữa chính mà nên chia nhỏ nhiều bữa cho bé thành 5 -6 bữa trong ngày. Như vậy, bé sẽ không bị áp lực mỗi khi tới bữa ăn, bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt và tăng cân đều hơn.

Thêm vào đó, khoảng thời gian giữa các bữa ăn cũng cần được sắp xếp khoa học để hệ tiêu hoá của con có thời gian tiêu hoá và hấp thu. Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2 -3 tiếng là hợp lý nhất. Nếu các bữa ăn quá gần nhau, trẻ sẽ không cảm giác đói, lười ăn hoặc ăn ít hơn. Ngược lại, bữa ăn cách xa nhau quá lâu, dễ dẫn đến trường hợp con bị đói lả, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Vận động giúp trẻ trao đổi chất nhiều hơn, phát triển cân nặng tối ưu

Vận động giúp trẻ trao đổi chất nhiều hơn, phát triển cân nặng tối ưu

Một cách giúp trẻ tăng cân hiệu quảmà mẹ có thể áp dụng ngay đó là khuyến khích trẻ tích cực vận động, luyện tập thể dục. Trong quá trình vận động cơ thể trẻ được phát triển hệ xương khớp, tăng cường trao đổi chất, nhu động ruột được hoạt động tốt hơn nhờ vậy mà không còn nỗi lo về chứng táo bón.

Sau mỗi giờ tập luyện, vui chơi, chạy nhảy thoải mái tinh thần của con đực vui vẻ, hoạt bát hơn, năng lượng được tiêu hao nhiều, con sẽ ăn ngon miệng, hấp thu tốt và tăng cân nhanh.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng – cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Để trẻ ăn ngon miệng, hấp thu tốt hơn mẹ nên chú ý bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng kẽm, vitamin B, lysine… Những vi chất này mẹ có thể bổ dung cho trẻ qua thực phẩm như:

Những thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hải sản, rau lá xanh, các loại hạt…
Những thực phẩm giàu vitamin B như các loại đậu, thì gà, chuối…
Những thực phẩm giàu lysine như cá, thịt, sữa, lòng đỏ trứng…

Bên cạnh việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng qua thực phẩm, với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể sử dụng thêm cho bé các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân, hỗ trợ trẻ ăn ngon, kích thích tiêu hoá, hấp thu tốt. Mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm có chứa các vi chất thiết yếu như: canxi, kẽm, lysine, vitamin D, vitamin nhóm B… Ngoài ra, với các sản phẩm dùng chobé, mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn đúng hàng chính hãng, có nguồn gốc xuấtxứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho bé.

Hy vọng rằng từ những chia sẻ trong bài viết mẹ đã có cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, Chúc các con yêu hay ăn và chóng lớn nhé.

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: