Bật mí các cách tăng đề kháng cho trẻ em hiệu quả nhất
Trẻ nhỏ rất hay bị bệnh do hệ miễn dịch còn non nớt. Do đó, để nâng cao sức khỏe và hạn chế tình trạng ốm vặt của con, nhiều ba mẹ luôn tìm cách tăng đề kháng cho trẻ. Tham khảo bài viết dưới đây để có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc nuôi con mẹ nhé!
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ
Sức đề kháng chính là khả năng cơ thể tự phòng vệ và chống lại sự xâm nhập của các tác nhân bên ngoài vào cơ thể như: các loại vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng gây bệnh,…
Sức đề kháng là yếu tố vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi lứa tuổi. Nhất là ở trẻ em, hệ miễn dịch vẫn còn non yếu nên trẻ rất dễ bị tấn công bởi các tác nhân trên gây bệnh.
Tuy nhiên các mẹ hoàn toàn có thể giúp con tăng cường sức đề kháng qua những mẹo nhỏ dưới đây.
Bật mí các cách tăng đề kháng cho trẻ em hiệu quả nhất
Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời
Bú sữa mẹ là cách tốt nhất giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh
Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đồng thời, sữa mẹ còn chứa các kháng thể, vi khuẩn có ích, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Biện pháp tốt nhất để bé yêu luôn khỏe mạnh và chóng lớn là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
Tuyệt đối không cho con dùng kháng sinh “vô tội vạ”
Chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của thuốc kháng sinh. Thế nhưng, vẫn có nhiều mẹ đang trong tình trạng lạm dụng kháng sinh cho trẻ. Kháng sinh giống như một “con dao hai lưỡi” khiến sức đề kháng của trẻ bị suy yếu, khiến trẻ bị phụ thuộc vào thuốc.
Xây dựng thực đơn ăn uống phong phú, nhiều dinh dưỡng
Tăng sức đề kháng cho con yêu qua chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe tốt và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng của trẻ. Theo đó, mẹ cần bổ sung cho bé các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: gạo, mì, nui, miến, các loại đậu, khoai, sắn…
- Thực phẩm giàu chất béo omega 3, chất chống oxy hóa: ngũ cốc, cá hồi, cá lóc, các loại hạt đậu…
- Thực phẩm giàu vitamin A, C bao gồm: trái cây tươi, rau củ quả tươi.
- Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm probiotics cho bé. Đây là lợi khuẩn tốt cho đường ruột, ngăn chặn vi khuẩn xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Các nghiên cứu cho rằng vi khuẩn tốt có tác động tích cực lên hệ miễn dịch và điều chỉnh phản ứng miễn dịch thông qua hệ miễn dịch niêm mạc ruột. Do đó, mẹ hãy lưu ý cho con ăn nhiều sữa chua, bơ hoặc bắp cải muối chua…
Duy trì giấc ngủ đúng khoa học cho bé
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ em. Các nghiên cứu cho rằng, trẻ nhỏ ngủ đủ giấc sẽ giúp hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể. Tuỳ vào từng độ tuổi, mẹ hãy cho con ngủ theo khoảng giờ khác nhau. Cụ thể là:
- Trẻ từ 1-3 tuổi: ngủ 13 – 14 tiếng/ ngày
- Trẻ từ 3-6 tuổi: ngủ 11-12 tiếng/ ngày
Cho bé vận động 30 phút mỗi ngày
Vận động 30 phút mỗi ngày sẽ là cách giúp tăng đề kháng cho trẻ, giúp bé yêu khỏe khoắn, năng động. Điều này khiến cơ thể khỏe mạnh để chống chọi với những tác nhân gây hại. Mẹ có thể cho bé tập múa, nhảy, chơi đá bóng, đạp xe… Vận động không những giúp tăng sức đề kháng mà còn giúp cho tinh thần bé thoải mái, vui vẻ hơn rất nhiều.
Tăng cường vitamin D cho bé bằng việc tắm nắng sớm
Giúp bé khỏe mạnh nhờ việc tắm nắng buổi sớm
Vitamin D là một trong những thành phần quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Những người bị thiếu vitamin D thường có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, ung thư, hệ thống xương khớp yếu…
Do đó, vào mỗi buổi sáng sớm mẹ hãy để bé dưới ánh nắng mặt trời trong 20 phút để con hấp thụ vitamin D tốt hơn. Lưu ý không tắm nắng quá lâu vì tia UV trong ánh nắng mặt trời sẽ gây hại cho bé.
Hãy để con tránh xa khỏi khói thuốc lá
Khói thuốc lá ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của trẻ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khói thuốc chứa đến 4.000 độc tố gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Hệ miễn dịch non yếu của trẻ nhỏ khi tiếp xúc với khói thuốc lá thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển trí não.
Theo thống kê, những đứa trẻ thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có nguy cơ mắc bệnh viêm phế quản, hen suyễn cao hơn những đứa trẻ bình thường. Chính vì thế, cha mẹ cần chú ý không để con hít phải khói thuốc độc hại nhé.
Kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng
Bên cạnh các phương pháp cải thiện sức khỏe trên cho bé, mẹ có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng, tăng cường sức khỏe an toàn và hiệu quả cho bé.
Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm tốt giúp bé tăng sức đề kháng mà mẹ có thể chọn mua. Tuy nhiên, mẹ hãy luôn luôn chú ý tới thành phần của sản phẩm nhé. Cụ thể, sản phẩm nên được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên lành tính như: hồng sâm, thảo quả, kế sữa,… cùng các vi chất quan trọng như: kẽm, lysine, vitamin C… Đây đều là các dưỡng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé hiệu quả.
Hãy là người mẹ thông thái trong việc tìm ra cách giúp con yêu khỏe mạnh và phát triển tốt!
Tổng hợp: Linh Chi
