Bật mí các loại vitamin giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Mẹ băn khoăn trong việc lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn hợp lý để giúp con có vóc dáng cân đối và cao lớn. Bài viết này sẽ giúp mẹ biết được những thông tin về các giai đoạn phát triển của bé và những loại vitamin giúp tăng chiều cao cho trẻ. Mẹ cùng theo dõi nhé!

Những giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ

Thực tế, có 3 giai đoạn quyết định lớn nhất tới chiều cao của trẻ, mẹ cần nắm rõ để có những chăm sóc hỗ trợ trẻ phát triển tốt nhất:

• Giai đoạn bào thai: từ tháng thứ 4 thai kì, cơ thể trẻ đã hình thành hệ xương và phát triển nhanh chóng. Mẹ bầu cần cố gắng đảm bảo dinh dưỡng sao cho trọng lượng cơ thể mẹ tăng từ 10 – 12kg, để em bé khi sinh ra đạt chiều cao 50cm và cân nặng khoảng 3kg.
• Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi: kết hợp với sự chăm sóc và chế độ dinh dưỡng từ mẹ, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm/năm trong 2 năm tiếp theo. Sau 4 tuổi, trẻ tăng khảng 5 -6cm/ năm cho đến khi dậy thì.
• Giai đoạn dậy thì: đối với nữ giai đoạn dậy thì trong khoảng 10-16 tuổi, với nam giai đoạn dậy thì trong khoảng 12-18 tuổi. Đây là giai đoạn cuối để tăng trưởng chiều cao cho trẻ, mỗi năm trẻ có thể tăng từ 8 -12cm nếu có một chế độ chăm sóc đúng và khoa học.

Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất trong mỗi giai đoạn phát triển chiều cao của bé. Vậy những thực phẩm nào, những loại vitamin nào có thể thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Mẹ cùng xem tiếp phần dưới đây nhé!

Bật mí các loại vitamin giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Vitamin A hỗ trợ phát triển mô và xương

Vitamin A hỗ trợ phát triển mô và xương

Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của mô và xương. Đây là loại vitamin tan trong chất béo, có tác dụng tích cực tới làn da, thị giác và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vitamin A chứa dồi dào trong các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, khoai lang, trứng, sữa… Do đó, khi chế biến các món ăn cho con, tùy thuộc vào từng độ tuổi và giai đoạn mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm giúp phát triển chiều cao này vào thực đơn mỗi ngày cho bé.

Vitamin C thúc đẩy sự phát triển của xương

Vitamin C thúc đẩy sự phát triển của xương

Mẹ nên bổ sung vitamin C vào trong chế độ dinh dưỡng của trẻ để tạo nên tảng cho sự vượt trội về chiều cao cho trẻ. Do vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự phát triển xương và tăng cường sự dẻo dai cho cơ, khớp… Đồng thời, loại vitamin này còn là chất chống oxy hóa tuyệt vời, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể trẻ. Vitamin C hòa tan trong nước và có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xoăn…

Vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thu Canxi tốt hơn

Vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thu Canxi tốt hơn

Nếu chỉ bổ sung canxi mà không có sự hỗ trợ của vitamin D thì thực tế lượng canxi đi vào cơ thể không được nhiều. Do Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thu tối ưu canxi, phospho, tăng cường tổng hợp protein, là những vi chất không thể thiếu giúp xương chắc khỏe và ổn định.

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và tự nhiên cho trẻ. Để trẻ được tự do vui chơi, vận động ngoài trời giúp trẻ khỏe mạnh, tăng đề kháng và tiếp nhận đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng một số thực phẩm giàu vitamin D trong các bữa ăn cho trẻ như dầu cá, trứng, sữa, bơ, trái cây mọng như cam, quýt, bưởi, rau xanh…

Vitamin K2 giúp trẻ tối ưu chiều cao

Vitamin K2 giúp trẻ tối ưu chiều cao.

Vitamin K2 có nhiều tác dụng với cơ thể trẻ, đóng vai trò giúp canxi tới đúng nơi cần tới – hệ xương của trẻ. Nếu thiếu vitamin K2, canxi có xu hướng gắn vào các mô mềm, mạch máu hơn là gắn vào xương. Bên cạnh đó, vitamin K2 còn giúp tăng cường mật độ xương, hỗ trợ xương phát triển chiều dài. Vậy nên, bổ sung vitamin K2 vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ để hỗ trợ phát triển tối đa chiều cao là rất cần thiết. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin giúp tăng chiều cao này gồm đậu nành lên men, phô mai, trứng, thịt gà, cải bó xôi…

Trên đây là những thông tin về các loại vitamin giúp tăng chiều cao ở trẻ, mẹ bổ sung các vitamin này qua thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến cũng như bảo quản, lượng vitamin và khoáng chất trong các món ăn có thể hao hụt đi ít nhiều. Để tạo nền tảng cho trẻ một sức khỏe toàn diện và phát triển tối đa chiều cao, vóc dáng cân đối, mẹ có thể cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu qua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé.

Trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường hấp thu canxi

Mẹ ưu tiện chọn lựa những sản phẩm có thành phần đầy đủ các vitamin B, C, D, kẽm, canxi, … Trong đó,vitamin D và canxi là hai dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của bé, mẹ nên chọn loại vi chất dễ hấp thu cho cơ thể bé. Vitamin D có vai trò giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và photpho rất tốt cho xương.

Chúc bé yêu khỏe mạnh và cao lớn!