Bật mí cách tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi

Ở trẻ 1 tuổi, do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên trẻ rất dễ ốm văt với một số bệnh phổ biến như: ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,… Để bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh như vi rút, vi khuẩn xâm hại tới trẻ, việc nâng cao hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng rất quan trọng. Bài viết này sẽ bật mí cách tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi. Mẹ tham khảo ngay nhé!

Uống đủ nước giúp tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi

Uống đủ nước giúp con tăng đề kháng hiệu quả

Uống đủ nước chính là giúp duy trì cho trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước có vai trò vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời nước còn giúp đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi. Trẻ uống nước thường xuyên và đầy đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tích cực quá trình vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào.

Đối với trẻ 1 tuổi lượng nước mỗi ngày bé cần là khoảng 100 ml trên mỗi kg cân nặng cơ thể, một ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 10kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10kg thì mỗi kg thêm 50ml nước. Ngoài nước lọc, mẹ nên bổ sung cho bé các loại nước dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi như: nước canh, nước luộc từ rau củ, nước ép hoa quả… Hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas, nước hoa quả đóng hộp… do những loại nước này thường cung cấp calo rỗng nên có thể khiến trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân, béo phì.

Dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi

Rau củ quả chứa vitamin C sẽ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Ở giai đoạn 1 tuổi, chế độ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ mẹ cần đảm bảo cho bé có 3 bữa chính, xen kẽ vào 3-4 cữ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Ngoài cháo và bột thì có thể tập cho bé ăn các thức ăn mềm như bún, phở, nui, mì. Mẹ nên thay đổi món thường xuyên, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt, cá, trứng, đậu đỗ, phô mai, sữa, rau xanh… nhằm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể trẻ. Thêm vào đó, những thực phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn của tré như:

• Rau củ quả rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu, có lợi cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ. Đặc biệt, những các loại rau củ quả chứa vitamin A, C sẽ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ như bí đỏ, cà rốt, đu đủ, súp lơ xanh, khoai lang, cam…
• Sữa chua chứa men vi sinh giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi những tấn công bởi vi rút, vi khuẩn bên ngoài.
• Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cámchứa nhiều khoáng chất như kẽm, sắt,… Đây là những vi chất giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ, phòng ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh như nhiễm trùng, cảm lạnh. Ngũ cốc nguyên cám còn chứa dồi dào axit béo Omega – 3 hỗ trợ sự phát triển trí não ở trẻ, giúp tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn.

Trẻ ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên

Vận động giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và tăng sức đề kháng tự nhiên.

Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho bé. Bởi vậy, mẹ hãy hình thành thói quen cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Để trẻ ngủ ngon mẹ hãy đảm bảo phòng ngủ của trẻ mát mẻ, ánh sáng phù hợp, nhiệt độ không quá lạnh hoặc quá nóng.

Tăng cường vận động và có các bài tập thể dục phù hợp là cách tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi hiệu quả. Đặc biệt, vận động ngoài trời còn hỗ trợ hệ xương của trẻ cáp hơn nhờ được tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời, phát triển các kỹ năng vận động nhanh hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng tự nhiên.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng đề kháng cho bé yêu

Mẹ nên kết hợp bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé

Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng và có lối sinh hoạt lành mạnh,đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé. Nhờ vậy, trẻ được hấp thu đẩy đủ các dưỡng chất giúp tạo tiền đề cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Mẹ sáng suốt lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn cho trẻ. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ các thảo dược lành tính như hồng sâm, khúng khiếng, thảo quả,… và kết hợp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin C, vitamin D,…. giúp tăng đề kháng cho trẻ 1 tuổi hiệu quả và bền vững!