Bật mí chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ trên 5 tuổi

Dinh dưỡng chiếm vai trò quan trọng trong các yếu tố giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Vậy mẹ đã biết nên bổ sung thực phẩm nào vào chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ trên 5 tuổi chưa? Bài viết này sẽ giúp mẹ có những thông tin hữu ích trong việc giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu. Mẹ theo dõi ngay nhé!

Bật mí chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ trên 5 tuổi

Thực tế, chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển tốt. Dưới đây là một số gợi ý những thực phẩm mẹ nên thêm vào chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi. Mẹ xem ngay nhé.

Sữa và chế phẩm từ sữa giúp trẻ trên 5 tuổi phát triển chiều cao

Sữa và chế phẩm từ sữa giúp trẻ trên 5 tuổi phát triển chiều cao

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… chứa dồi dào protein và canxi hỗ trợ tối đa trong phát triển hệ xương của trẻ. Thêm vào đó, vitamin A và vitamin D có trong sữa giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng và tốt hơn.

Với trẻ trên 5 tuổi, mẹ có thể bổ sung sữa vào chế độ ăn của bé với lượng khoảng 350ml – 500m mỗi ngày. Mẹ lưu ý không nên vì thấy sữa rất tốt cho sức khỏe mà để con uống sữa quá liều lượng hoặc uống thay nước lọc. Bởi khi uống quá nhiều sữa bé sẽ luôn có cảm giác no, đầy bụng, lâu dài dễ gây ra tình trạng kén ăn hoặc biếng ăn, dẫn đến cơ thế thiếu chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.

Ngũ cốc giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Một chế độ ăn tăng chiều cao cho trẻ tiêu chuẩn không thể thiếu đi ngũ cốc. Do đây là nguồn thực phẩm lý tưởng rất giàu chất xơ, canxi, vitamin, sắt, magiê và selen. Nhờ hàm lượng canxi tự nhiên dễ hấp thu từ ngũ cốc mà bé sẽ có một hệ xương phát triển vững chắc, cơ thể luôn tràn trề năng lượng cho mỗi ngày học tập và vui chơi.

Một số loại thức ăn thuộc nhóm ngũ cốc mà mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn cho bé như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám…

Trẻ cao lớn hơn với trái cây và rau củ tươi

Trẻ cao lớn hơn với trái cây và rau củ tươi

Để trẻ có nền tảng sức khỏe tốt và phát triển chiều cao vượt trội, mẹ đừng quên nhóm dinh dưỡng vitamin và khoáng chất đến từ trái cây và rau củ tươi nhé. Vitamin A trong rau củ quả giúp phát triển xương và mô, vitamin K va canxi hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Thêm vào đó, vitamin C có trong trái cây, đặc biệt các loại quả mọng như cam, quýt… giúp tổng hợp collagen, củng cố mật độ và sức khỏe của xương.

Nhóm thực phẩm giàu protein hỗ trợ tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ

Mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu đạm của trẻ rất khác nhau. Mẹ nên có sự điều chỉnh, cân đối hợp lí hàm lượng đạm trong chế độ ăn của trẻ để cơ thể bé đực hấp thu đầy đủ, không quá thiếu chất hay quá thừa chất. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu đạm đối với trẻ trên 5 tuổi là 25 gr mỗi ngày. Lượng đạm này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp trẻ phát triển thể chất và tăng chiều cao hiệu quả.

Trong chế độ ăn của trẻ, mẹ nên đa dạng các thực phẩm giàu đạm nhưu thịt, cá, trứng, hải sản, các loại đậu, hạt…

Một số lưu ý giúp bé yêu phát triển chiều cao toàn diện

Kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng và tập luyện thể thao giúp trẻ trên 5 tuổi tăng chiều cao hiệu quả.

Để trẻ trên 5 tuổi có thể phát triển chiều cao tối ưu, ngoài việc mẹ chăm sóc đặc biệt cho chế độ dinh dưỡng của trẻ thì những yếu tố dưới đây cũng là một trong những điểm quan trọng giúp bé phát triển thế chất tốt nhất. Mẹ cùng tham khảo thêm nhé.

• Khuyến khích trẻ vận động, tham gia các bộ môn thể dục thể thao, đặc biệt là những môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy xa, đu xà đơn… giúp phát triển hệ xương của trẻ rất tốt.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ cho trẻ. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp trẻ tái tạo năng lượng sau một ngày học tập và vui chơi. Không chỉ vậy, thói quen ngủ sớm trước 10 giờ còn hỗ trợ cho cơ thể trẻ tăng cường tiết ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao.
• Duy trì và nâng cao chất lượng môi trường sống cho trẻ như không gian sinh hoạt sạch sẽ, thoáng mát, tránh ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí… cũng là cách giúp trẻ có điều kiện phát triển tối ưu về thể chất và trí tuệ.

Mẹ có thể kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường hấp thu canxi

• Kết hợp bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ cương chắc khỏe. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn cho bé các sản phẩm bổ sung có thành phần là canxi hữu cơ dễ hấp thu như canxi tảo biển giúp tăng chiều cao cho trẻ an toàn và bền vững.

Hi vọng qua bài viết mẹ đã có thêm nhiều lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả cho bé. Chúc con yêu của mẹ luôn khỏe mạnh và cao lớn vượt trội!