Bật mí 6 mẹo tăng đề kháng để trẻ không ốm
Để giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật, mẹ hãy tham khảo ngay 6 mẹo tăng đề kháng để trẻ không ốm ngay dưới đây.
Tầm quan trọng của việc tăng sức đề kháng cho bé
Việc nâng cao sức đề kháng là rất quan trọng với trẻ em
Sức đề kháng là lớp bảo vệ tốt nhất và quan trọng nhất của trẻ trước những tác nhân gây bệnh như: vi khuẩn, virus, vi nấm. Con người sinh ra đều có sức đề kháng nhất định và thay đổi theo thời gian. Một đứa trẻ có sức đề kháng tốt sẽ:
- Phòng bệnh tốt hơn: Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp bảo vệ cơ thể ngay từ bước đầu, tiêu diệt các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Vì thế, trẻ ít bị bệnh hơn.
- Nhanh khỏi bệnh hơn: Ngay cả khi mắc bệnh, nếu có sức đề kháng tốt thì bệnh sẽ nhẹ hơn cùng với đó khả năng và tốc độ phục hồi sẽ cao hơn.
Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa phát triển ổn định là nguyên nhân khiến bé dễ nhiễm bệnh, ốm vặt. Chính vì vậy, việc tăng sức đề kháng cho trẻ là việc mẹ cần thực hiện sớm.
Chia sẻ đến mẹ 6 mẹo tăng đề kháng để trẻ không bị ốm
- Duy trì cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày
Để cơ thể trẻ khoẻ mạnh, vận động trơn tru thì cần uống đủ nước
Để cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh, vận động trơn tru thì việc bổ sung nước là rất cần thiết. Nước đảm bảo cho quá trình máu mang oxy đi khắp cơ thể, hỗ trợ quá trình thải độc tố ra ngoài. Chính vì vậy, uống đủ nước giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của trẻ rất tốt.
Mẹ có thể cho con uống nước lọc, nước ép trái cây, hoặc sinh tố…Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia thì nhu cầu nước hàng ngày của trẻ nhỏ là 150ml/kg cân nặng/ngày. Mẹ hãy lưu ý điều này để nhé.
2. Tăng cường bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Bổ sung dinh dưỡng để nâng cao đề kháng cho trẻ
Các loại vitamin và khoáng chất như Vitamin A, C, kẽm, selen… mặc dù chỉ cần một lượng rất nhỏ thôi nhưng lại đóng vai trò quan trọng. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng giúptăng sức đề kháng cho để trẻ không bị ốm:
- Vitamin A: còn được gọi với cái tên là “vitamin chống nhiễm khuẩn”, nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch tế bào và hệ miễn dịch dịch thể, chống lại sự tấn công của các virus gây bệnh. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cà chua, dưa leo, rau xanh…
- Vitamin C: cần thiết cho sự phát triển của các mô liên kết như xương, sụn, tăng sự bền vững của các mao mạch, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây oxy hoá có hại. Ngoài ra, nó còn có chức năng chống và hạn chế dị ứng, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể trẻ nhỏ. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, chanh, đu đủ, …
- Selen: Là một thành phần quan trọng trong men glutathione peroxidase, có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, trong đó có sự hoạt động và phát triển của bạch cầu. Cơ thể trẻ nếu không được cung cấp đủ lượng selen cần thiết sẽ gây ức chế chức năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Selen có nhiều trong các loại hạt, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc…
- Kẽm: giúp phát triển và duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể trẻ trước bệnh tật, giúp vết thương mau lành hơn và tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch. Kẽm có nhiều trong socola, trứng, đậu xanh,…
3. Duy trì giấc ngủ chuẩn khoa học
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em thiếu ngủ có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn bệnh tật bởi các tế bào miễn dịch suy giảm. Do đó, trẻ càng cần phải được chú trọng về thời gian và chất lượng giấc ngủ. Mẹ hãy duy trì cho bé ngủ đủ giấc và nhớ hát ru hoặc đọc truyện cho trẻ nhé. Ngoài ra, phụ huynh hãy tạo một không gian thật yên tĩnh khi bé ngủ để giấc ngủ được sâu hơn.
4. Cho trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài
Tích cực cho bé tham gia các hoạt động vui chơi
Mẹ không nên giữ con quá cẩn thận trong nhà do sợ thời tiết thay đổi với quan niệm con ra ngoài tiếp xúc với vi khuẩn, virus nên dễ mắc bệnh nhé. Trẻ con nên được tham gia các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với môi trường tự nhiên sẽ giúp bé có sức đề kháng tốt để chống lại bệnh tật.
Ngoài ra, trẻ cũng cần được tăng cường các hoạt động thể chất, vận động chân tay, tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này giúp trẻ nhanh nhẹn, hoạt bát, ăn ngon và ngủ tốt. Góp phần cho trẻ phát triển toàn diện.
5. Tiêm chủng không thể thiếu để tăng đề kháng giúp trẻ không ốm
Tiêm chủng định kỳ để ngăn ngừa bệnh cho bé
Tiêm chủng là việc làm không thể thiếu trong cuộc đời con người. Vì đây là cách toàn diện nhất giúp trẻ em tập dượt khả năng chống lại cơ chế lây nhiễm của các bệnh nguy hiểm bên ngoài. Việc thực hành với vacxin giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nói chung và thoát khỏi một số căn bệnh như: sởi, quai bị, thủy đậu, viêm gan B, viêm não Nhật Bản…
6. Chú ý giữ vệ sinh thật sạch sẽ cho trẻ
Luyện cho bé thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân
Bố mẹ nên rèn luyện cho con thói quen tắm gội và rửa tay sạch sẽ. Bạn hãy hướng dẫn trẻ cách rửa sạch tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi với thú cưng, sau khi vận động ngoài trời. Đặc biệt tuyệt đối không để trẻ cho tay vào miệng vì có thể đưa vi khuẩn vào miệng gây bệnh.
Bố mẹ cũng nên hay bàn chải đánh răng định kỳ cho con. Vi khuẩn từ bàn chải đánh răng có thể là nguồn bệnh, đặc biệt khi trẻ ốm.
Tăng cường sức đề kháng cho bé với sản phẩm hỗ trợ sức khỏe
Tăng cường bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng của trẻ
Hiện nay, một trong phương pháp giúp tăng đề kháng để trẻ không ốm được nhiều mẹ tin chọn chính là sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả và an toàn, các mẹ cần chú ý lựa chọn các sản phẩm cho trẻ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Đặc biệt, yếu tố thành phần sẽ quyết định sản phẩm đó có thực sự hiệu quả và an toàn cho bé không. Mẹ nên ưu tiên chọn những sản phẩm có bổ sung kẽm, Vitamin C, B, lysin… giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề khángtối ưu cho bé. Một khi bé có sức đề kháng khỏe mạnh, bé sẽ ăn ngon ngủ tốt hơn. Từ đó mẹ sẽ an nhàn hơn trong việc chăm con đấy.
Trên đây là 6 mẹo giúptăng sức đề kháng để trẻ không ốm mà mẹ nên lưu tâm. Hãy là người mẹ thông thái trong việc tìm ra các giải pháp tăng cường sức khỏe cho con. Chúc mẹ và các bé luôn khỏe mạnh.
Tổng hợp: Linh Chi
