Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

Mẹ lo lắng trẻ biếng ăn khiến con thiếu hụt chất và chậm lớn? Tham khảo ngay thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn trong bài viết dưới đây giúp bé ăn ngon và cải thiện nhanh chóng tình trạng này nhé!

Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân khiến bé 1 tuổi biếng ăn. Tuy nhiên, phần lớn tình trạng biếng ăn ở trẻ 1 tuổi bắt nguồn từ việc chế biến món ăn của mẹ. Việc tìm hiểu chưa kĩ sở thích ăn uống của bé cũng như chế biến món ăn đúng độ tuổi khiến con lười ăn và biếng ăn hơn.

Do đó, để cải thiện tình trạn này, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn khoa học và đủ chất. Đặc biệt, thực đơn cho bé cần được thay đổi thường xuyên, đa dạng trong cách chế biến và kết hợp phong phú nhiều loại thực phẩm. Việc trẻ phải ăn một món ăn lặp đi lặp lại sẽ khiến trẻ không có hứng thú với các bữa ăn, tình trạng biếng ăn lại càng trở nên tệ hơn.

Thực đơn hợp lý cho trẻ 1 tuổi biếng ăn nên có đủ rau củ, trái cây, chất đạm và sữa. Đặc biệt các thực phẩm cho bé 1 tuổi mẹ cần đảm bảo độ tươi ngon, ít đường và muối. Theo đó, lượng thực phẩm mà con cần mỗi ngày cần đảm bảo:

  • Về tinh bột (gạo): 100 – 150g
  • Các loại thịt, cá, tôm: 100 – 120g
  • Trứng: 3 – 4 quả/ tuần (một ngày chỉ ăn 1 bữa)
  • Các loại rau xanh: 50 – 100g
  • Dầu mỡ: 25 – 30g
  • Hoa quả chín: 150 – 200g.
  • Sữa : 600 – 800ml /ngày

Tuy nhiên, tùy thuộc vào sức ăn của mỗi bé mà mẹ linh hoạt tăng giảm lượng thức ăn cho phù hợp. Mẹ không nên ép bé ăn quá nhiều nhé!

Với trẻ 1-2 tuổi, con thường ăn 3 bữa chính mỗi ngày và các bữa phụ tùy thuộc vào nhu cầu của từng bé. Ngoài các bữa chính sáng, trưa, tối, mẹ có thể thêm các bữa phụ nhỏ vào các khung giờ như 9h sáng, 14h hay 16h chiều và 21h tối cho con.

Dưới đây là bảng thực đơn cho trẻ 1 tuổi trong 1 tuần, mẹ có thể tham khảo:

Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

Thực đơn mẫu cho bé 1 tuổi biếng ăn.

Dựa vào gợi ý trên, các mẹ nên quan tâm và tìm hiểu sở thích của bé để xây dựng thực đơn phù hợp nhất với bé yêu nhà mình nhé!

Gợi ý giúp mẹ các món ngon cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Ngoài ra, một số món ăn sau đây mẹ có thể áp dụng để thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn được mới mẻ và hấp dẫn hơn.

Cháo yến mạch cà rốt

Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

Món ngon cháo yến mạch cà rốt.

Món ngon cháo yến mạch cà rốt giàu chất xơ, kẽm, và vitamin A không chỉ giúp bé lấy lại cảm giác ăn ngon miệng mà còn còn là món ăn cực nhuận tràng cho bé.

Nguyên liệu: yến mạch, cà rốt, thịt nạc băm

Cách làm:

  • Ngâm yến mạch trong nước sạch khoảng 5 phút.
  • Cà rốt nạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.
  • Luộc cà rốt với một chút nước. Sau đó cho thịt bằm vào nồi cà rốt vừa luộc, khuấy đều, đun sôi cho tới khi thịt và cà rốt chín mềm.
  • Sau đó cho yến mạch vào, nấu cho đến khi cháo sôi kỹ thì tắt bếp.

Mẹ cho bé ăn ngay món cháo khi còn nóng ấm nhé, do yến mạch để nguội có thể bị đông đặc hơn, bé khó ăn hơn đó mẹ nhé.

Cháo hạt sen thịt băm nhỏ

Món cháo hạt sen thơm ngon bổ dưỡng mẹ nhất định nên làm cho bé ăn mỗi khi mùa hè đến nhé. Những tác dụng của món ăn này đem lại như tính giải nhiệt tốt, giúp bé ăn ngon, ngủ sâu giấc…

Nguyên liệu: gạo tẻ, hạt sen tươi, dầu ăn, thịt nạc băm.

Cách làm:

  • Ngâm gạo khoảng 30 phút, sau đó đem nấu cháo, cho một chút dầu ăn vào giúp cháo không bị trào khi sôi.
  • Thịt nạc bằm ướp gia vị, xào thơm với hành phi, để bát riêng.
  • Hạt sen luộc chín mềm.
  • Cho hạt sen và thịt băm đã chuẩn bị vào nồi cháo.
  • Đun đến khi thịt và hạt sen sôi đều thì vặn nhỏ lửa cho cháo chín mềm.
  • Tắt bếp, bày ra bát cho bé thưởng thức.

Cháo khoai tây thịt bò

Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn

Món cháo khoai tây thịt bò.

Thịt bò rất giàu kẽm giúp kích thích vị giác cho trẻ. Món cháo khoai tây thịt bò bổ dưỡng này sẽ khiến bé thích mê và giúp bé tăng cân hiệu quả nữa!

Nguyên liệu: gạo tẻ, thịt bò băm nhuyễn, khoai tây, cà rốt.

Cách làm:

  • Thịt bò băm nhuyễn, ướp gia vị trong 30 phút.
  • Khoai tây, Cà rốt gọt vỏ, thái hạt lựu.
  • Ngậm gạo trong 30 phút, rồi ninh gạo và khoai tây cho mềm.
  • Xào thịt bò và cà rốt chín vừa tới, sau đó cho vào nồi cháo đang sôi, nêm gia vị vừa ăn.
  • Đun nhỏ lửa, cho đến khi cháo chín nhừ.
  • Cho thêm dầu ăn và tăt bếp, trang trí để món cháo bắt mắt và thu hút bé hơn.

Một số lưu ý cho mẹ về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi biếng ăn

  • Mẹ nên lựa chọn thực phẩm tươi ngon để nấu cháo cho bé, không nên dùng thịt, rau hay nước xương… đã nấu sẵn hoặc để lâu trong tủ lạnh khiến chất lượng món ăn kém đi.
  • Không nên vì bận rộn mà nấu một nồi cháo và chai làm 3 bữa cho bé ăn cả ngày khiến bé bị nhàm chán, mất đi vị giác thèm ăn. Mẹ có thể hầm cháo trắng để riêng đủ ăn cho bé trong ngày, sau đó khi tới bữa ăn mẹ sơ chế thực phẩm tươi để nấu với cháo cho bé.
  • Chia nhỏ các bữa ăn và để cho bé ăn theo nhu cầu. Dạ dày của bé rất nhỏ so với người lớn, vậy nên ăn một tô cháo to một lúc sẽ khiến bé quá tải. Nếu mẹ sợ bé đói, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cho bé bữa phụ với sinh tố, bánh pudding…

 

Với trẻ 1 tuổi biếng ăn, mẹ có thể kết hợp bổ sung thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe

  • Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể kết hợp dùng thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho con. Mẹ ưu tiên chọn lựa những sản phẩm bổ sung các vi chất thiết yếu như canxi, kẽm, lysine, vitamin D, vitamin nhóm B… Đây là những dưỡng chất giúp kích thích vị giác trẻ ăn ngon miệng hơn.

Chúc mẹ thành công với những bữa ăn ngon của bé nhé!

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Zalo
    fb
    Điện thoại tư vấn
    Giao hàng tận nhà