Bí quyết bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì

Chiều cao của trẻ phát triển tốt nhất trong giai đoạn tuổi dậy thì. Do đó để trẻ đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành thì việc bổ sung canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nên bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì thế nào thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, mẹ hãy tham khảo bài viết sau nhé!

Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì?

Nhu cầu canxi trong giai đoạn tuổi dậy thì

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sự phát triển của xương, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh. Cơ thể nên được cung cấp canxi mỗi ngày để tuổi thọ của xương được kéo dài. Việc bổ sung canxi cho trẻ ở tuổi dậy thì vô cùng quan trọng và cơ thể trẻ ở giai đoạn này có nhu cầu được bổ sung lượng canxi lớn hơn để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể trẻ mẹ cần chú ý.

Bổ sung đầy đủ canxi trong tuổi dậy thì có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe như:

• Giúp trẻ có chiều cao vượt trội kết hợp bổ sung canxi, ăn uống đủ dưỡng chất cùng chế độ tập luyện thể thao và nghĩ ngơi hợp lí giúp trẻ có chiều cao lý tưởng
• Bổ sung canxi trong giai đoạn này còn giúp trẻ có bộ xương vững chắc sau này, ngăn ngừa tình trạng xương yếu và loãng xương
• Giúp cho các quá trình tuần hoàn của cơ thể diễn ra ổn định như quá trình đông máu, giữ ổn định nồng độ canxi trong máu.

Trung bình trẻ trong độ tuổi dậy thì cần bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày. Việc bổ sung canxi thông qua các thực phẩm giàu canxi là vô cùng quan trọng mẹ nên chú ý đặc biệt tới chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ.

Bí quyết bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì

Bí quyết nào bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Bổ sung thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày

Để giúp tuổi dậy thì phát triển cao tối đa, mẹ nên chọn bổ sung canxi từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao của một người, chiếm tới 31%, trong khi đó yếu tố di truyền là 23%

Thực phẩm bổ sung giàu canxi như: Hải sản ( tôm, cua, cá,…), trứng, thịt gà, rau xanh, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa. Mỗi ngày trẻ dậy thì cần uống 300-500ml sữa để bổ sung canxi. Tuy nhiên, bố mẹ nên chọn những loại sữa kết hợp thêm các dưỡng chất như kẽm, Magie… đặc biệt là vitamin D3 để hỗ trợ tổng hợp lượng canxi trong cơ thể.

Kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng chứa canxi cho tuổi dậy thì

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ trên 1 tuổi

Đối với những trẻ kém ăn, chế độ ăn uống không đa dạng có thể chọn bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng tăng chiều cao kết hợp với các vi chất khác. hoặc các dưỡng chất có thành phần từ tự nhiên như hồng sâm, kế sữa, khúng khéng… Trước khi sử dụng, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để giúp con tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu trong tuổi dậy thì của con.

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung mẹ nên chú ý thành phần và ưu tiên các loại sản phẩm có canxi dễ hấp thu cho trẻ. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ có khả năng dễ hấp thu, giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững!

Việc tăng chiều cao ở độ tuổi dậy thì không quá khó nếu biết tận dụng thời cơ và áp dụng đúng phương pháp. Vì vậy, đừng chủ quan mà hãy nghiêm túc thực hiện các biện pháp tăng chiều cao bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng , tập luyện khoa học, sinh hoạt lành mạnh và đặc biệt đừng quên bổ sung canxi cho tuổi dậy thì nhé!