Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Canxi và Vitamin D là khoáng chất đặc biệt quan trọng, quyết định sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ dưới một tuổi và tuổi dậy thì. Vậy mẹ cần bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ? Hãy đọc ngay bài viết này nhé!

Bổ sung canxi cho trẻ

Canxi có vai trò quyết định việc phát triển hệ xương

Canxi không chỉ đóng vai trò quyết định trong việc cấu tạo và phát triển hệ xương – răng mà còn đảm nhiệm duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh, mạch máu, não bộ và tim mạch. Đặc biệt đối với hệ thống miễn dịch mỏng manh của trẻ nhỏ, chúng còn là “viên sĩ quan” chỉ huy phản ứng miễn dịch, phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh.

Nên bổ sung bao nhiêu canxi cho trẻ?

Tùy vào mỗi giai đoạn, cơ địa mà trẻ sẽ có nhu cầu sử dụng lượng canxi khác nhau. Việc bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều sẽ gây nên những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của trẻ.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo, tùy theo từng độ tuổi, mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ như sau:

Trẻ em 0 – 6 tháng: 300 mg canxi/ngày.
Trẻ em từ 6 – 11 tháng: 400 mg canxi/ngày.
Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 500 mg canxi/ngày.
Trẻ em từ 4 – 6 tuổi: 600 mg canxi/ngày.

Việc bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ được xem là điều kiện cơ bản để bảo vệ hệ xương khớp cũng như đảm bảo được các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản xuất ra canxi, do đó mẹ nên tăng cường cho bé hấp thụ canxi từ những nguồn khác như: thực phẩm, viên uống,…

Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho trẻ

Khi sử dụng thực phẩm giàu canxi: tôm, sữa… cần hạn chế tối đa ăn chung với rau quả có vị chát bởi chúng sẽ cản trở khả năng hấp thụ canxi của trẻ.
Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ thích hợp nhất là buổi sáng. Đây là lúc cơ thể có cơ hội tích hợp vitamin D tự nhiên từ mặt trời, tăng khả năng hấp thụ canxi hiệu quả.
Khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi, mẹ nên cho bé uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ, đặc biệt không dùng chung với sữa. Do lượng canxi trong sữa và canxi tổng hợp của sản phẩm bổ sung có sự cạnh tranh trong quá trình hấp thu, làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Canxi tuy rất quan trọng, nhưng mẹ chỉ nên bổ sung đúng liều lượng theo độ tuổi cho bé để tránh trường hợp dư thừa canxi, gây ra các bệnh lý: thận, xương cứng sớm, rối loạn nhịp tim,…

Bổ sung Vitamin D cho trẻ

Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi hiệu quả

Nếu canxi được xem là điều kiện quyết định cho sự hình thành và phát triển hệ xương khớp thì vitamin D là “chìa khóa” giúp tăng quá trình hấp thu canxi tại đường tiêu hóa. Đồng thời, nó còn giữ nhiệm vụ điều hòa nồng độ canxi trong máu. Thiếu vitamin D, đường tiêu hóa không thể hấp thu đủ canxi, phospho khiến canxi trong máu giảm. Lúc này, cơ thể sẽ huy động canxi từ xương ra để ổn định lại nồng độ canxi. Đây là lí do gây nên tình trạng còi xương, chậm lớn, chậm biết đi ở trẻ em.

Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp quá trình phân chia tế bào, chuyển hóa hormon, bài tiết hoạt động hiệu quả, thuận lợi hơn.

Nên bổ sung bao nhiêu Vitamin D cho trẻ?

Viện Dinh Dưỡng quốc gia đưa ra khuyến nghị nhu cầu Vitamin D cho trẻ:

Trẻ bú sữa mẹ, hoặc sữa công thức bổ sung 400 IU/ ngày
Trên 1 tuổi và tuổi dậy thì bổ sung 600 IU/ngày

1 lít sữa trên thị trường chứa ít nhất 400 IU Vitamin D, do đó nếu bé sử dụng sữa công thức và uống dưới 1 lít thì mẹ hãy tìm cách bổ sung vitamin D cho trẻ. Vitamin D có thể bổ sung thông qua thực phẩm như: cá, nước cam, lòng đỏ trứng,… hoặc tắm nắng 15-30 phút mỗi ngày.

Những lưu ý khi bổ sung Vitamin D cho trẻ

Mẹ chỉ nên cho bé tắm nắng sáng sớm để tránh tia UV quá mạnh làm tổn thương làn da mỏng manh của bé.
Vitamin D tan trong chất béo, không tan trong nước, chúng được hấp thu tốt nhất khi kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên cho bé bổ sung Vitamin D trong bữa ăn để tăng cường hấp thụ.
Vitamin D rất quan trọng, nhưng khi bổ sung quá nhiều, gây dư thừa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, tăng canxi máu, vôi hóa mạch máu và tổn thương tim mạch,.. Do đó, không nên lạm dụng itamin D để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Mẹ có thể lựa chọn bổ sung canxi và Vitamin D cho trẻthông qua các loại thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe. Đây là một trong những giải pháp đạt được hiệu quả cao, giúp mẹ kiểm soát đúng lượng nạp vào mà không lo thừa hoặc thiếu. Hiện nay, canxi tảo biển là canxi hữu cơ, giúp hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể. Và đặc biệt, loại canxi này cực kỳ lành tính, không gây tác dụng phụ nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng cho con của mình.

——————————————————————————————————

Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Herokid Gold được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: