Bổ sung kẽm cho trẻ có tác dụng gì? Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý

Dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng kẽm là một khoáng chất không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. Vậy, bổ sung kẽm cho trẻ có tác dụng gì? Ba mẹ hãy theo dõi bài viết này nhé!

Bổ sung kẽm cho trẻ có tác dụng gì?

Kẽm có tác dụng to lớn đối với cơ thể trẻ

• Giúp trẻ ăn ngon miệng từ đó tăng khả năng tổng hợp chất đạm, hấp thụ dinh dưỡng và phân chia tế bào.
• Bảo vệ và duy trì tế bào khứu giác, thiếu kẽm thì sự chuyển hóa tế bào vị giác cũng sẽ bị ảnh hưởng theo nên nhiều trẻ bị rối loạn vị giác và biếng ăn kéo dài.
• Tác động đến sự tăng trưởng cân nặng và chiều cao của trẻ
• Tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh, chống nhiễm trùng và tăng cường đề kháng

Ngoài ra, kẽm còn giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa các vi lượng magie, mangan, đồng,… trở nên dễ dàng hơn. Vì thế, nếu cơ thể thiếu kẽm thì dễ bị rối loạn hoặc thiếu hụt chuyển hóa của nhiều nguyên tố từ đó sức khỏe bị suy giảm nhiều.

Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý

Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ hợp lý

Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ mẹ nên biết

Nhu cầu kẽm cho cơ thể trẻ ở mỗi giai đoạn không giống nhau. Vì thế,liều lượng kẽm nên bổ sung theo độ tuổi như sau:

• Trẻ 0-6 tháng tuổi: mỗi ngày 2mg
• Trẻ 7-11 tháng: mỗi ngày 3mg
• Trẻ 1-3 tuổi : mỗi ngày 3mg
• Trẻ 4-8 tuổi: mỗi ngày 5mg
• Trẻ 9-13 tuổi: mỗi ngày 8mg
• Trẻ từ 14 tuổi trở lên; bé trai mỗi ngày 11mg, bé gái 9mg

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Thực phẩm chứa kẽm và các vi chất cần thiết cho cơ thể trẻ

Các loại thịt đỏchứa hàm lượng kẽm cao như: thịt cừu, thịt bò. Ngoài kẽm, thịt đỏ còn chứa phần lớn các khoáng chất khác như Protein, Vitamin, Sắt, Kali, Magie,…cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Hải sản như hàu là loại thực phẩm chứa kẽm cao. Các loại hải sản khác như cua, tôm,…mặc dù chứa lượng kẽm thấp hơn hàu nhưng đâu cũng là các loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng dồi dào.

Các loại đậu và hạtnhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu kẽm như: hạt điều, hạt dẻ, hạt mè, hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó

Ngũ cốc và yến mạch các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng kẽm rất lớn. Tuy nhiên, ba mẹ cần lựa chọn các loại ngũ cốc ít đường để tránh làm mất đi lợi ít vốn có của kẽm. .

Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ là thực phẩm giàu canxi mà chúng còn chứa một lượng kẽm đáng kể. Cứ 250ml sữa ít béo chứa 1,02 mg kẽm và 250ml sữa chua nguyên chất ít béo chứa 2,38mg kẽm.

Những lưu ý khi bổ sung kẽm hàng ngày

• Nên kết hợp Kẽm+ Vitamin C: Mặc dù vitamin C và kẽm có thành phần , cấu tạo, chức năng riêng biệt nhưng khi được kết hợp với nhau sẽ nâng cao hiệu quả trong việc hấp thu dướng chất
• Không bổ sung kẽm và sắt cùng lúc vì hấp thu kẽm có thể giảm khi hàm lượng sắt trên 25mg/ngày. Phụ huynh lưu ý nên bổ sung sắt và kẽm cách xa nhau ( ít nhất 2 tiếng), dùng kẽm trước vì sắt sẽ cản trở hấp thu kẽm
• Với các bé bị biếng ăn, không thể bổ sung qua thực phẩm ăn uống, ba mẹ có thể lựa chọn thực phẩm chức năng chứa kẽm và các vi chất bổ sung cho trẻ.

Các mẹ lưu ý, khi lựa chọn sản phẩm mẹ cần lưu ý đến nguồn gốc xuất xứ, có giấy phép lưu hành, đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng cho bé. Để an toàn khi bổ sung cho trẻ mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm được phương pháp bổ sung kẽm tốt nhất cho con yêu mẹ nhé!

Mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung kẽm cho trẻ phù hợp

Trên đây là chia sẻ của bài viết Bổ sung kẽm cho trẻ có tác dụng gì? Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho trẻ mẹ có thể tham khảo. Mong rằng, mẹ sẽ lựa chọn được đúng phương pháp bổ sung kẽm phù hợp với bé yêu nhà mình!