Bơi lội có giúp trẻ cao lớn không? Hướng dẫn 4 kiểu bơi cho trẻ

Nhiều bậc phụ huynh hiện nay rất quan tâm đến việc tìm kiếm những phương pháp tự nhiên và an toàn để giúp con cái phát triển chiều cao tối đa. Mẹ băn khoăn không biết bơi lội có giúp trẻ cao lớn không? Bài viết dưới đây sẽ cho mẹ câu trả lời và hướng dẫn 4 kiểu bơi cho trẻ để mẹ tham khảo.

Bơi lội có giúp trẻ cao lớn không?

Bơi lội giúp hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao của trẻ

Bơi lội là “bí quyết” giúp trẻ cao lớn hơn mẹ nghĩ! Bơi lội giúp trẻ cao lớn hơn nhờ hai yếu tố chính: các động tác bơi kéo giãn xương khớp, giúp cột sống dài ra và kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển xương của trẻ.

Bơi lội là “bài tập kéo dài xương” tự nhiên, giúp trẻ cao lớn hơn:

Mỗi động tác bơi, từ vươn tay, đạp chân cho đến giữ nguyên phần hông, đều như một bài tập kéo giãn nhẹ nhàng cho cơ thể trẻ. Những động tác này giúp cột sống được kéo dãn tối đa, tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ, từ đó tạo điều kiện cho xương phát triển tự nhiên và chiều cao được cải thiện đáng kể.

Bơi lội kích thích tuyến yên sản sinh hormone sinh trưởng

Khi bơi, vận động thể thao sẽ giúp cơ thể phát tín hiệu đến tuyến yên. Từ đây kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng, giúp xương phát triển và giúp bé tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Khi trẻ bơi, cơ thể phải hoạt động liên tục và phải chịu lực cản của nước để di chuyển về phía trước.

Bơi lội kết hợp hoàn hảo giữa việc kéo giãn cơ thể và kích thích hormone tăng trưởng, sẽ giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Khi nào cho trẻ học bơi

Muốn con cao lớn, hãy cho bé làm quen với môn bơi lội từ sớm! 3 tuổi là độ tuổi lý tưởng, nhưng mẹ vẫn có thể bắt đầu cho trẻ tập bơi ở bất kỳ độ tuổi nào miễn là các đĩa sụn tăng trưởng chưa đóng kín thì vẫn giúp tác động tốt đến sự tăng trưởng chiều cao.

Tuy nhiên, việc nên cho trẻ học bơi lúc mấy tuổi là không cố định, chỉ là phải đảm bảo an toàn cho trẻ. Mẹ nên tham khảo ý kiến về khi nào cho trẻ học bơi với các huấn luyện viên để có lời khuyên hợp lý.

Hướng dẫn 4 kiểu bơi cho trẻ

Bơi lội là một môn thể thao đa dạng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có việc tăng chiều cao. Cả bơi sải, bơi ngửa, bơi ếch hay bơi bướm đều có thể giúp hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, để giúp trẻ đạt được hiệu quả tăng trưởng chiều cao tối ưu, việc thực hiện đúng kỹ thuật là điều cần thiết. 4 kiểu bơi sau đây mẹ tham khảo để hướng dẫn cho bé thực hiện hoặc mẹ có thể tham khảo để tìm hiểu về kiểu bơi phù hợp cho bé theo học với huấn luyện viên:

Bơi ếch:

Kỹ thuật bơi ếch

Muốn cao lớn hơn, hãy thử bơi ếch! Động tác đạp chân mạnh mẽ kết hợp với sải tay dài sẽ giúp cột sống được kéo giãn tối đa, kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao. Bơi ếch không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ sở hữu một thân hình cân đối và cao lớn.

Các động tác bơi ếch:

Hướng dẫn trẻ cố gắng đạp đều đặn để đẩy người về phía trước.

Kết hợp sải tay dài về phía trước để cột sống được kéo giãn và dài ra theo thời gian.

Bơi sải:

Kỹ thuật bơi sải

Thực hiện bơi sải: chân luôn duỗi thẳng và nâng lên, hạ xuống để giữ người nổi trong nước. Chân không cần phải đạp quá mạnh mà chỉ cần đạp nhịp nhàng và luân phiên hai chân.

Động tác quạt tay: tay phải duỗi thẳng tay hết cỡ để đẩy người lướt nhanh về phía trước. Hướng dẫn trẻ thực hiện nhịp nhàng động tác này.

Cách thở để giữ sức: thở ra khi úp mặt xuống nước. Khi nghiêng đầu cần nghiêng lên mặt nước và nghiêng sang bên thuận trong khi quạt nước, hít vào bằng mũi và miệng.

Bơi ngửa:

Kỹ thuật bơi ngửa

Bơi ngửa tương tự gần giống bơi sải. Tuy nhiên kiểu bơi này trẻ sẽ không nằm sấp mặt tiếp xúc với nước mà đầu nhô lên khỏi mặt nước.

Tương tự như bơi sải, khi bơi ngửa mẹ cần hướng dẫn trẻ cách vung và duỗi tay hết cỡ về phía trước trong mỗi lần quạt tay.

Động tác chân: Khi hạ chân trong khi đạp nước cần giữ đầu gối hơi thẳng. Khi chuẩn bị nâng chân lên thì đầu gối hơi gập lại để tạo lực đẩy người lên. Lưu ý, khi đạp chân là cần tránh động tác co duỗi 2 chân kiểu như động tác đạp xe đạp.

Bơi bướm:

Bơi bướm được đánh giá là cách bơi khó thực hiện nhất, nhưng đồng thời cũng giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Cách bơi bướm sẽ giúp cơ thể trẻ trở nên linh hoạt hơn, các khớp xương được hoạt động liên tục và nhờ đó, sụn khớp mới sẽ được hình thành và làm xương của trẻ dài ra. Kỹ thuật bơi bướm như sau:

Cách đạp chân: tương tự như đối với bơi ếch. Đạp mạnh chân cho tới khi chân duỗi thẳng hoàn toàn.

Thở đúng cách sẽ giúp trẻ đỡ mất sức hơn trong kiểu bơi tiêu tốn rất nhiều năng lượng này. Cứ 2 lần đạp tay thì hướng dẫn trẻ thở ra một lần bằng cách đưa cằm ra phía trước.

Lưu ý không nâng đầu khỏi mặt nước để thở vì sẽ làm trẻ mất tư thế bơi bướm chuẩn.

Bơi lội chỉ là một trong những hoạt động thể chất giúp tăng chiều cao, mẹ nên cho trẻ kết hợp tập luyện bơi lội với các bài tập khác sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra để trẻ phát triển chiều cao tối ưu, mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con. Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối, giàu canxi, vitamin D giúp xương phát triển khỏe mạnh. Mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho con các sản phẩm vitamin giúp trẻ cao lớn bổ sung thêm canxi, vitamin D và các vi chất khác đối với trường hợp bé biếng ăn, kém hấp thu dinh dưỡng hoặc đang gặp tình trạng thiếu canxi, vitamin D.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hero Kid Gold chứa thành phẩn canxi và vitamin D bổ sung cho trẻ từ 1 tuổi

Hy vọng những thông tin trên đây đã đem đến cho mẹ những thông tin hữu ích giúp chăm sóc trẻ khoẻ mạnh. Chúc các bé khoẻ mạnh và phát triển chiều cao tối ưu!