Cách giúp bé tăng đề kháng để bé khoẻ, mẹ bớt lo âu

Khi thời tiết thay đổi hay trong những thời điểm dịch bệnh, sức khỏe của trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Một trong những yếu tố quan trọng giúp bé duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh chính là một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Vậy mẹ cần phải làm gì để trẻ có một hệ miễn dịch khoẻ mạnh? Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ cách giúp bé tăng đề kháng để bé khoẻ và mẹ bớt lo âu.

1. Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối cho trẻ

Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố tiên quyết giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Một chế độ ăn đa dạng và giàu dưỡng chất không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sau mẹ bổ sung thêm vào thực đơn của trẻ:

• Vitamin C (có trong cam, quýt, ổi, dâu tây) giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Vitamin A (có trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ) giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc đường hô hấp.
• Kẽm (có trong thịt, hải sản, ngũ cốc) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển các tế bào miễn dịch.
• Probiotics (có trong sữa chua, kefir) hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Ngoài ra, mẹ nên đảm bảo bé uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể.

2. Giấc ngủ ngon và đủ giấc

Trẻ nhỏ cần ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển toàn diện

Một yếu tố không thể thiếu trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ chính là giấc ngủ. Giấc ngủ là lúc cơ thể bé phục hồi và tái tạo tế bào, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Trẻ nhỏ cần ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển toàn diện và chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Trẻ dưới 1 tuổi cần từ 12 đến 16 giờ ngủ mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-3 tuổi cần từ 11 đến 14 giờ ngủ.
• Trẻ từ 3-5 tuổi cần từ 10 đến 13 giờ ngủ.

Mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và một không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái để giúp bé có một giấc ngủ chất lượng.

3. Vận động thể chất hàng ngày

Khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi thể thao phù hợp với lứa tuổi

Vận động không chỉ giúp bé phát triển thể chất mà còn là cách giúp bé tăng đề kháng hiệu quả. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hay chơi các trò chơi vận động ngoài trời giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm tăng khả năng chống lại các bệnh tật.

Mẹ hãy khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi thể thao phù hợp với lứa tuổi, đồng thời tạo điều kiện để bé tiếp xúc với thiên nhiên, giúp hệ miễn dịch được kích thích và phát triển tốt hơn.

4. Cần chú ý vệ sinh cá nhân đúng cách và môi trường sống của trẻ sạch sẽ

Cho trẻ rửa tay thường xuyên giúp bảo vệ trẻ khỏi các vi khuẩn có hại

Môi trường sống sạch sẽ và thói quen vệ sinh cá nhân đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ phòng tránh được nhiều loại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mẹ cần chú trọng đến các yếu tố vệ sinh, bao gồm cả thói quen cá nhân của bé và sự sạch sẽ trong không gian sống hàng ngày.

Việc dạy bé rửa tay thường xuyên là một thói quen vô cùng quan trọng giúp bảo vệ trẻ khỏi các vi khuẩn có hại. Mẹ nên nhắc bé rửa tay ít nhất trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi đi vệ sinh, và đặc biệt là sau khi bé chơi đùa ngoài trời, nơi có thể tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn. Thói quen này cần được duy trì từ khi trẻ còn nhỏ, vì đây là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tiêu hóa hay hô hấp.

Ngoài ra, mẹ cũng cần đảm bảo môi trường sống của bé luôn thoáng mát, sạch sẽ, và khử khuẩn các đồ vật thường xuyên tiếp xúc với bé.

5. Cho trẻ bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Siro HeroKid Gold hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt trong những giai đoạn bé dễ bị nhiễm bệnh như khi thay đổi thời tiết, mùa dịch bệnh, hoặc giai đoạn trẻ đang độ tuổi phát triển. Các loại vitamin tổng hợp, cũng như các sản phẩm bổ sung vitamin C, vitamin D, kẽm,… là những lựa chọn phổ biến để giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, vitamin D hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương, trong khi kẽm là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất và phát triển các tế bào miễn dịch. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết sẽ giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung bất kỳ sản phẩm nào cho trẻ, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định đúng liều lượng và loại sản phẩm phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé. Việc bổ sung sản phẩm không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh, mà chỉ là một biện pháp hỗ trợ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, nhất là trong những thời điểm nhạy cảm.

>> Tham khảo: Siro hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, sức khoẻ cho trẻ Hero Kid Gold

6. Tránh Stress và tạo môi trường sống vui vẻ cho trẻ

Tạo môi trường sống vui vẻ cho trẻ

Căng thẳng và lo âu có thể làm giảm khả năng miễn dịch của trẻ. Do đó, một môi trường sống vui vẻ, thoải mái sẽ là cách giúp bé tăng đề kháng tốt và khoẻ mạnh hơn. Mẹ hãy tạo không gian yêu thương, gần gũi để bé cảm thấy an toàn và hạnh phúc.

Việc tăng sức đề kháng cho trẻ không phải là một điều quá khó khăn nếu mẹ áp dụng đúng các biện pháp dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và tạo cho bé một môi trường sống lành mạnh. Với những cách làm đơn giản và hiệu quả trên, bé sẽ luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh, giúp mẹ yên tâm hơn trong việc chăm sóc con yêu. Hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc sức khỏe của bé tốt hơn mỗi ngày!