Cách giúp trẻ tăng cân và chiều cao cực đơn giản mẹ không nên bỏ qua!

Nhìn con mình tăng cân đều đặn và trở nên cao lớn luôn là những mong muốn của các cha mẹ. Vậy đâu là cách giúp trẻ tăng cân và chiều cao hiệu quả!

Những giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng của trẻ, mẹ cần lưu ý!

Những giai đoạn quan trọng của trẻ

Tăng chiều cao và cân nặng cho bé là một trong những vấn đề được nhiều ba mẹ quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, đâu là thời điểm thích hợp để mẹ giúp bé tăng chiều cao và cân nặng hiệu quả thì không phải ba mẹ nào cũng biết. Dưới đây là một trong những mốc thời điểm quan trọng cho sự phát triển chiều cao cũng như cân nặng của trẻ:

• Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi

Đây sẽ là giai đoạn bé học hỏi và tiếp thu nhanh nhất. Tất cả mọi thứ xoay quanh bé sẽ vô cùng mới mẻ nên đây là thời điểm để cha mẹ nuôi dạy con một cách kiên nhẫn. Những yếu tố như dinh dưỡng, giấc ngủ sẽ tác động đến tầm vóc của trẻ.

Từ lúc sơ sinh đến 6 tháng tuổi thì sữa mẹ sẽ là nguồn dinh dưỡng chính cho sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.

Ngoài sữa mẹ ra, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống cũng là một cách tăng chiều cao cho bé. Những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ như ngũ cốc, trái cây, trứng gà, thịt, hải sản là những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà ba mẹ nên bổ sung vào mỗi bữa ăn cho trẻ.

Cha mẹ nên lưu ý trẻ bị thừa cân từ 2 tuổi thì sẽ ảnh hưởng sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi lên 3 tuổi thì quá trình phát triển chiều cao của trẻ sẽ bị chậm lại.

• Từ 4 – 6 tuổi

Ở độ tuổi này bé sẽ rất năng động, yêu thích chạy nhảy vui chơi nên các bé rất cần đầy đủ năng lượng để đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, việc khuyến khích bé qua những bài tập luyện sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Về chế độ dinh dưỡng cho bé nói chung thì trong các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo đủ đạm, tinh bột, rau, trái cây và rau quả để cải thiện khả năng hấp thu thức ăn cũng như bổ sung cân cho trẻ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, ba mẹ nên khuyến khích các con vào những hoạt động vận động thể chất như chạy nhảy, bơi lội để có thể giúp phát triển cơ xương cho trẻ, giúp trẻ cải thiện về chiều cao

Các mẹ lưu ý không cho trẻ ăn những thực phẩm chiên sẵn, nước ngọt vì chúng khiến trẻ trở nên béo phì, gây ảnh hưởng đến cơ xương và chiều cao của trẻ

• Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì trung bình ở nam sẽ là 12 tuổi còn nữ là 10 tuổi. Quá trình dậy thì sẽ bao gồm sự tăng trưởng nhanh của cơ xương, sự thay đổi hình dáng và kích thước cơ thể của trẻ. Vì vậy việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng kết hợp với phương pháp tập luyện đúng cách là điều vô cùng quan trọng cho trẻ. Việc tham gia các bộ môn thể thao như bóng rổ, bơi lội sẽ giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Ngoài ra, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng bao gồm những thực phẩm chứa canxi, kẽm, magie, vitamin D.

Tuy nhiên, cân nặng của bé cũng bị ảnh hưởng mạnh trong lúc dậy thì. Vậy, nếu bé bị thừa cân thì sẽ làm chậm đến chiều cao cho trẻ.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng

Ảnh hưởng do gen di truyền là điều không thể thay đổi trong quá trình tăng chiều cao. Ngoài ra, những yếu tố khác tác động đến sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ như:

• Yếu tố di truyền:Yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến 23% về chiều cao và cân nặng của trẻ.
• Chế độ dinh dưỡng:Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Các mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu.
• Chế độ vận động:Những bài thể dục có ích đến chiều cao và cân nặng cho trẻ. Việc luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện xương, từ đó làm tăng sự phát triển của chiều cao.
• Yếu tố khác: Môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi, bẩm sinh, chế độ dinh dưỡng trong thời kì mang thai.

Gợi ý cách giúp trẻ tăng cân và chiều cao đơn giản và hiệu quả

Cách giúp trẻ tăng cân và chiều cao

Cân bằng chế độ ăn uống

Nguồn dinh dưỡng chất trong những bữa ăn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Để giúp bé ăn ngon tăng cân, các mẹ nên cung cấp đầy đủ những nhóm dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn cho trẻ.

Trước hết, để có được một cơ thể khỏe mạnh và chiều cao tối đa có thể đến từ một chế độ dinh dưỡng khoa học. Do vậy một chế độ cân bằng phải đáp ứng đủ những loại dinh dưỡng giàu protein, canxi, kẽm, vitamin C… đều đóng góp cho phát triển xương của trẻ.

• Thịt là nguồn thực phầm giàu protein, phốt pho… cung cấp năng lượng cũng như xây dựng các mô trong cơ thể, trong đó có hệ thống cơ và xương.
• Sữa và những sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi, magie giúp xương trở nên vững chắc và tăng chiều cao cho trẻ.
• Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt… giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và tăng trưởng tế bào. Nhờ vậy giúp xương khớp cải thiện, phát triển chiều cao cho trẻ
• Các loại đậu chứa nhiều canxi, sắt, vitamin B giúp tăng chiều cao, hỗ trợ các qua trình hấp thu dinh dưỡng và chuyển hóa cho cơ thể

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao rất hiệu quả ở trẻ em. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng và quan trọng nhất là hormone tăng trưởng. Đối với trẻ nhỏ, thời điểm hormone tăng trưởng nhiều nhất lúc bé ngủ say. Do vậy, các mẹ nên đảm bảo con ngủ đủ giấc mỗi đêm.

• Sơ sinh cần ngủ đủ 16-18 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 1-2 tháng tuổi cần ngủ đủ 15-16 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 3-5 tháng tuổi cần ngủ đủ 15 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 6-8 tháng tuổi cần ngủ đủ 14-15 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 9-12 tháng tuổi cần ngủ 14 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 1-2 tuổi cần ngủ 11-14 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ 10-13 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 6-13 tuổi cần ngủ 9-11 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 14-17 tuổi cần ngủ 8-10 tiếng/ ngày

Tập luyện thể thao mỗi ngày

Cha mẹ nên cho con em tham gia vào những hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để giúp xương khớp phát triển chắc hơn. Tuy nhiên, cha mẹ nên để con mình vận động vừa phải, tránh tình trạng khiến bé bị mất sức.

Kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi và hỗ trợ xương chắc khỏe

Tùy thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi bé mà hàm lượng canxi con nhận được là khác nhau. Do đó, với trẻ chậm lớn kém hấp thu, để đảm bảo cân nặng và chiều cao cho bé, mẹ nên kết hợp dùng thêm cho con các sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe giúp con phát triển chiều cao tối ưu. Các mẹ nên ưu tiên lựa chọn canxi hữu cơ và vitamin D3 để tránh táo bón, tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho trẻ

Ngoài ra, một giải pháp giúp bé ăn ngon tăng cân được nhiều mẹ quan tâm là dùng thực phẩm bổ sung vi chất cần thiết để cải thiện vị giác. Chúc các bé ăn ngoan, khôn lớn!

—————————————————————————————

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Công dụng:

• Sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ xương chắc khỏe
• Bổ sung vitamin D và giúp tăng cường hấp thu canxi.

Thành phần: Canxi từ tảo biển và Vitamin D3, chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng