Chế độ ăn bổ sung canxi cho trẻ hàng ngày mẹ cần nắm rõ!

Trẻ nhỏ cần nạp đủ hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày để có thể đáp ứng nhu cầu sức khỏe và phát triển toàn diện. Dưới đây là chế độ ăn bổ sung canxi cho trẻ hàng ngày mẹ cần nắm rõ!

Vai trò của canxi với sức khỏe và sự phát triển của các bé

Vai trò của canxi với sức khỏe và sự phát triển của các bé

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thể chất, hoàn thiện xương thì nhu cầu canxi sẽ rất cao, việc bổ sung canxi đảm bảo nhu cầu của trẻ là điều rất cần thiết. Hệ quả của việc trẻ thiếu canxi như trẻ còi xương, cơ thể phát triển không đồng đều, xương mềm dễ bị tổn thương, kém linh hoạt,… Chính vì thế, tăng cường bổ sung canxi cho con từ sớm sẽ là cách giúp trẻ có xương khớp khỏe mạnh, răng mọc đều đẹp, đáp ứng cho sự phát triển toàn diện.

Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO thì nhu cầu canxi ở các độ tuổi có sự khác nhau như sau:

• Dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
• Từ 7 – 12 tháng : 400mg/ngày
• Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
• Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
• Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
• Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
• Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Chế độ ăn bổ sung canxi cho trẻ hàng ngày mẹ cần nắm rõ!

Nhu cầu canxi của trẻ nhỏ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn. Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất cho bé chính là thông qua dinh dưỡng. Với các em bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì bổ sung qua nguồn sữa mẹ. Còn với trẻ đã ăn dặm thì có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là chế độ ăn bổ sung canxi cho trẻ hàng ngày:

Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa bò, sữa chua,…. chính là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho các bé. Nếu con bạn không thích sữa thì có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai.

Cam

Có thể cho trẻ ăn cam trực tiếp hoặc uống nước cam ép. Trong cam rất giàu canxi và vitamin C. Ước tính 1 quả quan kích thước trung bình có chứa tới 50mg canxi.

Đậu nành

Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực phẩm cung cấp canxi rất phong phú cho trẻ em. Mẹ có thể sử dụng sữa đậu nành, sữa chua đậu nành hoặc ăn các loại đậu cho bé ăn hàng ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được coi như là nguồn dinh dưỡng kích thích sự tăng trưởng của trí não, trí nhớ. Đặc biệt trong 1 cốc hạnh nhân có tới 110mg canxi. Nếu con không thích ăn hạt có thể ăn kết hợp với bơ hoặc sữa chua cũng rất ngon đấy.

Rau xanh đậm

Rau xanh

Ở hầu hết các loại rau xanh như rau bina, súp lơ, đậu bắp, khoai lang…đều là nguồn tổng hợp canxi tuyệt vời cho trẻ. Ngoài lượng canxi thì rau xanh còn có chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh được các bệnh như táo bón, đầy bụng.

Ngũ cốc các loại

Gần như tất cả ngũ cốc đều là nguồn bổ sung canxi cho trẻ rất tốt. Có thể sử dụng ngũ cốc làm thành các loại bánh sẽ giúp con thích thú hơn và chịu ăn hơn.

Cá và thịt

Cá và thịt

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… cùng các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt lợn… có khả năng cung cấp lượng canxi và vitamin D rất tốt cho bé.

Hạt vừng

Hạt vừng có chứa rất nhiều canxi, mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn của con, vào các món salad mà bé thích.

Trứng

Không thể không nhắc tới trứng – một nguồn thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, lượng trứng cho 1 tuần không nên ăn quá 3 bữa và tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ ăn trứng mẹ nhé!

Một số lưu ý khi lên thực đơn thức ăn giúp bổ sung canxi cho trẻ

Một số lưu ý khi lên thực đơn thức ăn giúp bổ sung canxi cho trẻ

Để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, hiệu quả thì khi chế biến các thực phẩm giàu canxi cho trẻ mẹ cần lưu ý sau đây:

• Bổ sung hợp lý, không thừa không thiếu gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.
• Lựa chọn nguyên liệu tươi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Đun sôi, nấu chín tất cả các món cho trẻ ăn, không cho bé ăn tái sống.

Ngoài chế độ bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm thì trong quá trình chế biến, hàm lượng canxi sẽ bị hao hụt đáng kể. Do vậy, mẹ nên kết hợp cho bé dùng các sản phẩm bổ sung có chứa canxi từ tảo biển và vitamin D được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường hấp thu canxi và cho hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, mẹ cần lưu ý về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để đảm bảo an toàn sử dụng cho bé hàng ngày.

—————————————————————————————————————–

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần:chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.

Tổng hợp: Linh Chi