Chế độ dinh dưỡng với 5 loại thức ăn giúp trẻ tăng cân và chiều cao

Đối với trẻ nhỏ thì việc bổ sung dinh dưỡng nắm vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chiều cao cũng như cân nặng của trẻ. Tuy nhiên có những ba mẹ vẫn còn băn khoăn chưa biết nên bổ sung loại thực phẩm nào cho trẻ. Do vậy bài viết sau sẽ chia sẻ những loại thức ăn giúp trẻ tăng cân và chiều cao một cách hiệu quả mà an toàn mà ba mẹ không nên bỏ lỡ!

Vai trò của dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ

Vai trò của dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ

Đối với trẻ nhỏ thì những vi chất dinh dưỡng nắm vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ lẫn thể chất của trẻ, trong đó có chiều cao và cân nặng. Việc các con được cung cấp đủ những vi chất cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện chiều cao lẫn cân nặng một cách hiệu quả. Những vitamin và khoáng chất sẽ tham giác trực tiếp vào quá trình duy trì hoạt động của những bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra những chất dinh dưỡng này còn giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ có thể chống lại sự tấn công của những vi khuẩn, vi rút. Tất cả những yếu tố này sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như phát triển sau này của trẻ.

Theo các chuyên gia thì chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố. Trong đó yếu tố về dinh dưỡng sẽ chiếm khoáng 32%, sau đó là đến di truyền chiếm khoáng 23%, rồi đến vận động thể lực chiếm 20%, và những yếu tố khác đến từ môi trường, thời gian ngủ…

Những loại thức ăn giúp trẻ tăng cân và chiều cao

Những loại thức ăn giúp trẻ tăng cân và chiều cao

Dưới đây sẽ là những thực phẩm tăng chiều cao và cân nặng cho trẻ mà ba mẹ không nên bỏ lỡ:

Sữa và những chế phẩm từ sữa

Để có thể tăng chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả nhất thì ba mẹ không nên bỏ qua những sản phẩm đến từ sữa. Sữa cung cấp những dinh dưỡng cần thiết như canxi, phốt pho, kali, magie, vitamin D để cho cơ thể có thể phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là việc cải thiện hệ xương cho trẻ, giúp cho trẻ có thể tăng trưởng về chiều cao tốt hơn. Do vậy việc uống sữa mỗi ngày sẽ cải thiện chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả.

Trứng

Có thể nói chứng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho chiều cao cũng như cân nặng của trẻ. Trong trứng có chứa rất nhiều protein và những axit amin cần thiết cho cơ thể trẻ. Ngoài ra trứng còn bao gồm những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, D, omega 3, phốt pho, kẽm, sắt… giúp cho cơ thể trẻ có thể phát triển toàn diện hơn.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa một lượng protein, sắt và chất béo rất có lợi trong việc cải thiện cân nặng của trẻ. Ngoài ra thịt gà còn chứa vitamin B12 giúp cải thiện chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả. Thịt gà là một thực phẩm rất dễ chế biến khi cho trẻ ăn. Ngoài việc cho trẻ ăn trức tiếp thì ba mẹ cũng có thể dùng thịt gà làm nguyên liệu để nấu được nhiều món ăn hơn, giúp trẻ có những bữa ăn đa dạng hơn như súp gà, cháo gà…

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega 3 rất tốt để cải thiện cân nặng của trẻ. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp cải thiện xương cũng như thúc đẩy quá trình luân chuyển xương để có thể giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Cá hồi còn chứa những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B, selen, kali. Do vậy việc bổ sung hải sản vào bữa ăn hằng ngày của trẻ sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp rất nhiều protein, chất xơ, và magie giúp cho trẻ có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, giúp trẻ có thể ăn khỏe hơn để có thể cải thiện cân nặng lẫn chiều cao. Ba mẹ có thể sử dụng những loại ngũ cốc khác nhau để có thể làm đa dạng món ăn cho trẻ, giúp có thể ăn ngon hơn mà vẫn có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn. Ba mẹ có thể lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch… để bổ sung cho trẻ.

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, ba mẹ nên kết hợp dùng thêm những thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân cho con. Ngoài ra, ba mẹ nên chọn sản phẩm có chứa những thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon, dễ hấp thu. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng có nguồn gốc để có thể bổ sung cho trẻ một cách an toàn mà hiệu quả.

———————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: