Cho trẻ ăn gì vào mùa hè để nâng cao sức đề kháng?

Mùa hè đến đi kèm với nỗi lo lắng của mẹ về sức khoẻ cho bé. Trẻ hay bị nóng trong, mẩn ngứa, rối loạn tiêu hoá, chán ăn trong những ngày hè oi bức. Cho trẻ ăn gì vào mùa hè để nâng cao sức đề kháng? Đây hẳn là câu hỏi mà các mẹ quan tâm. Hãy để bài viết dưới đây giúp mẹ gỡ rối với những thông tin hữu ích nhé!

Thực phẩm thanh mát, giải nhiệt, cấp nước tốt cho trẻ

Mùa hè trẻ rất dễ bị mất nước do cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi. Vậy mẹ có thể bổ sung cho bé những thực phẩm bù nước có tính giải nhiệt. Như vậy cơ thể trẻ sẽ không bị nóng trong, hạn chế các bệnh về da thường gặp mùa hè ở trẻ như phát ban, mẩn ngứa, mụn nhọt…

• Ngũ cốc và hạt: các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, yến mạch, hạt sen là những thực phẩm bổ dưỡng, có tình hàn, giải nhiệt cao. Mẹ có thể rang hạt nấu nước cho bé uống, hoặc nấu chè, nấu cháo…
• Rau xanh và trái cây: rau xanh và trái cây là những thực phẩm cung cấp cho trẻ dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mùa hè, lượng rau xanh và trái cây rất phong phú, đa dạng. Mẹ có thể dễ dàng bổ sung cho trẻ những loại rau quả đúng mùa vụ như: rau dền, rau mống tơi, rau diếp cá… các loại quả : cam, dưa hấu, chuối… Những thực phẩm này vừa dễ tìm mua, đơn giản trong cách chế biến mà trẻ lại được cung cấp nhiều dưỡng chất và nguồn nước thanh mát, dinh dưỡng. Mẹ chế biến cho trẻ các món canh rau ăn cùng cơm, các loại quả có thể xay sinh tố hoặc ép nước uống.

Rau xanh và trái cây cung cấp cho trẻ dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất

• Nước dừa: nước dừa là loại nước giải khát cho trẻ vào mùa hè tuyệt ngon và bổ dưỡng. Trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải và khoáng chất giúp trẻ bù nước và hấp thụ nhiều năng lượng. Mẹ chỉ nên lưu ý không cho bé uống nước dừa vào buổi tối để tránh trẻ bị đầy bụng nhé.

Thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ tăng đề kháng trong mùa hè

Câu hỏi Cho trẻ ăn gì vào mùa hè để nâng cao sức đề kháng? sẽ được giải đáp cho mẹ với những thực phẩm gợi ý như dưới đây:

• Những loại trái mọng họ cam, quýt: đây là những loại quả chứa lượng vitamin C cần thiết và dồi dào cho cơ thể trẻ. Khi cơ thể được hấp thụ đầy đủ vitamin C sẽ giúp sức khỏe, hệ miễn dịch của trẻ được nâng cao, sức đề kháng nhờ đó mà tăng cường hơn, khỏe mạnh hơn.
• Tỏi, gừng – liều thuốc thiên nhiên cho trẻ: những gia vị hết sức đơn thuần có trong căn căn bếp của các gia đình nhưng lại có công dụng giúp trẻ phòng chống được các bệnh về đường hô hấp, nhiễm khuẩn như cảm cúm, đau họng, viêm đường hô hấp… Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, mẹ có thể tập cho trẻ sớm làm quen với loại gia vị tỏi, gừng rất tốt cho sức khỏe này. Mẹ có thể pha trà gừng cho bé uống, ướp tỏi gừng trong các món ăn của bé.

Tỏi, gừng – nguyên liệu tự nhiên giúp trẻ phòng chống được các bệnh về đường hô hấp.

• Cân đối lượng đạm động vật và đạm thực vật cho trẻ: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và nâng cao sức đề kháng của trẻ đến từ lượng protein (chất đạm) trẻ nạp vào cơ thể. Đạm động vật có từ nhiều nguồn cung cấp như thịt, cá, hải sản, trứng, sữa… Đạm thực vật có nhiều trong vừng, lạc, các loại đâu, rau xanh, trái cây… Có rất nhiều dưỡng chất có trong đạm thực vật mà đạm đông vật không có hoặc ít hơn và ngược lại. Vậy nên mẹ cân đối bổ sung hợp lý cho bé lượng đạm động vật và đạm thực vật cân bằng và đa dạng giúp bé nâng cao sức đề kháng và phát triển tối đa.

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ

Muà hè cũng gây không ít phiền toái cho trẻ về vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy… Do thời tiết oi nóng, ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể trẻ, trẻ chán ăn, mất nước, ăn ít chất xơ cũng gây nên táo bón. Ngược lại, nếu trẻ uống quá nhiều nước đá lạnh, chế độ ăn uống không khoa học nhiều đồ chiên rán thì cũng khiến trẻ bị đầy hơi, đi ngoài, chướng bụng… Vậy những thực phẩm nào sẽ giúp bé có hệ tiêu hóa mạnh khỏe, nâng cao sức đề kháng, mẹ cùng tham khảo nhé:

• Các loại rau củ: chứa lượng lớn chất xơ và vitamin sẽ giúp cho hệ tiêu hóa và đường ruột của trẻ hoạt động trơn tru và nhẹ nhàng hơn.
• Sữa chua: vi khuẩn có lợi lên men có nhiều trong sữa chua giúp trẻ tiêu hóa tốt, kích thích thèm ăn. Mẹ nên bổ sung cho trẻ sữa chua ăn kèm hoa quả ở những bữa phụ.

Đu đủ chứa nhiều enzym có lợi cho đường ruột của bé.

• Các loại hoa quả, đặc biệt là đu đủ: Đây là loại quả phổ biễn và dễ mua vào mùa hè. Trong đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hóa – có tên gọi là papain. Loại enzym này là trợ thủ đắc lực cho đường ruột và hệ tiêu hóa của trẻ.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ

Ngoài việc bổ sung cho trẻ những món ăn, thực phẩm dinh dưỡng tăng cường đề kháng. Nhưng tùy cơ địa của mỗi bé, lượng vitamin và dưỡng chất trẻ hấp thụ được từ thực phẩm là khác nhau. Vậy nên đối với những trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe giúp trẻ phát triển tối ưu.

Mẹ có thể bổ sung thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Mẹ ưu tiên chọn lựa những sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên do có độ lành tính và an toàn cho bé như những loại thảo mộc kế sữa, khúng khiếng. Mẹ đọc kĩ thành phần xem sản phẩm có cung cấp đủ cho bé những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A,D,C, các khoáng chất như canxi, magie, kẽm, photpho… Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, sản phẩm nhập khẩu chính hãng cũng là điều kiện tiên quyết khi mẹ quyết định mua sản phẩm cho bé các mẹ nhé!

Hy vọng những chia sẽ trong bài viết giúp mẹ có được những gợi ý tích cực về câu hỏi Cho trẻ ăn gì vào mùa hè đề nâng cao sức đề kháng?

Chúc các bé yêu vui khỏe!