Cho trẻ uống gì để tăng đề kháng vào mùa hè

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người. Mùa hè, trẻ nhỏ ra mồ hôi nhiều khi chạy nhảy, chơi đùa nên nhu cầu bù nước cho cơ thể càng tăng cao hơn. Nếu cơ thể bé kéo dài tình trạng thiếu nước, đi kèm với bé chán ăn, biếng ăn do thời tiết oi nóng thì sức khỏe của bé không được đảm bảo. Vậy cho trẻ uống gì để tăng đề kháng vào mùa hè? Mẹ cùng tìm hiểu những thông tin được cung cấp trong bài nhé!

Nước uống ảnh hưởng với cơ thể trẻ như thế nào?

Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước, nước có vai trò trong mọi hoạt động sống của cơ thể. Do cả quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng hay quá trình đào thải độc tố qua nước tiểu, mồ hôi đều cần đến nước. Đối với trẻ nhỏ, nước càng đóng vai trò cần thiết trong quá trình phát triển và hoàn thiện hệ miễn dịch của trẻ.

Nước có vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Mùa hè trẻ bài tiết lượng lớn mồ hôi ra ngoài cơ thể, điều đó đồng nghĩa với việc một lương các chất điện giải như canxi, sắt, kali… và một số vitamin cũng bị hao hụt theo. Nếu trẻ không được bổ sung đủ nước kèm với chất dinh dưỡng kịp thời, hệ miễn dịch và đề kháng của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Mất nước có thể gây chứng táo bón, suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy cấp.

Cho trẻ uống gì để tăng đề kháng vào mùa hè

Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung nước cho bé qua các thức uống bổ dưỡng giàu vitamin vào hè. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ nên cho bé uống gì mùa hè:

• Nước rau củ luộc

Nước rau củ luộc chứa vitamin và khoáng chất. Mẹ nên chọn những loại rau sạch, tươi ngon để nước luộc rau củ của trẻ được đảm bảo an toàn và dinh dưỡng. Những loại rau củ gợi ý cho mẹ luộc cho bé lấy nước uống như bí xanh, rau dền, nước luộc ngô…

Nước rau củ luộc nhiều vitamin và khoáng chất.

• Nước cam

Trong nước cam có nhiều canxi, kali và vitamin C giúp hệ miễn dịch của bé khoẻ mạnh, tăng chiều cao và tiêu hoá tốt. Cùng họ quả mọng với cam như quả bưới, quýt, chanh… mẹ có thể luân phiên thay đổi ép nước hoặc vắt nước cho bé uống nhé.

• Nước ép táo

Táo là loại quả rất giàu vitamin B và C, Nước ép táo không chỉ dồi dào vitamin mà còn giúp làm sạch hệ tiêu hoá, tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ. Mẹ có thể mix táo với những loại quả khác giúp tạo vị nước ép mới, kích thích vị giác của bé. Một số cách kết hợp nước ép giữa táo với quả khác như: nước ép táo cà rốt, táo dứa…

Nước ép táo cà rốt giàu vitamin cho bé.

• Nước đậu rang

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu nành… chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ bé. Nước uống từ các loại hạt đậu này có giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất thiết yếu như protein, glucid, lipid… Chất xơ có trong nước đậu còn hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ khoẻ mạnh. Mặc dù nước đậu có nhiều dinh dưỡng nhưng mẹ không nên cho bé uống thay nước lọc, chỉ nên bổ sung cho trẻ trên 1 tuổi 1 ly nước đậu rang là phù hợp.

Những lưu ý mẹ nên biết khi bổ sung nước cho trẻ

• Trẻ nhỏ hay mải chơi nên quên uống nước hoặc trẻ không biết tự đòi uống nước theo nhu cầu của bé. Mẹ nên có thời gian biểu phân chia thời gian uống các loại nước cho bé phù hợp.
• Mẹ hướng dẫn cho bé uống từ từ từng ngụm nhỏ, tránh uống lượng nước quá lớn khiến nước không thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu.
• Hạn chế cho trẻ uống những loại nước đóng hộp, nước có ga, nước ngọt… do những loại nước này có nhiều đường, hàm lượng dinh dưỡng thấp có thể khiến trẻ bị thừa cân, béo phì, không tốt cho sức khỏe trẻ.

Mẹ nên bổ sung cho bé những sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, tăng đề kháng vào hè

Ngoài việc bổ sung cho con những thức uống lành mạnh qua thực phẩm, hạn chế những đồ uống không tốt thì mẹ có thể bổ sung cho trẻ các vi chất dưỡng dưỡng giúp trẻ tăng sức đề kháng. Mẹ nên ưu tiên chọn những sản phẩm có các thành phần gồm các vi chất cần thiết cho cơ thể trẻ như vitamin A,D,C và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, photpho….Trẻ được bổ sung đủ nước và các dưỡng chất, cơ thể trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, hệ miễn dịch và sức đề kháng được nâng cao.

Với những thông tin từ bài viết chắc rằng mẹ đã biết nên cho trẻ uống gì để tăng đề kháng vào những ngày hè.

Chúc các bé yêu luôn tràn đầy năng lượng nhé!