Có nên bổ sung kẽm cho trẻ em thường xuyên không?

Có nên bổ sung kẽm cho trẻ em thường xuyên không? Nhiều phụ huynh cho rằng bổ sung kẽm liên tục sẽ giúp cơ thể bé được phát triển vượt trội. Ba mẹ hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé!

Có nên bổ sung kẽm cho trẻ em thường xuyên không ?

Liều lượng phù hợp để bổ sung kẽm cho trẻ mẹ nên biết

Bổ sung kẽm cho trẻ là cần thiết, nhưng cần có thời gian phù hợp. Các chuyên gia cho biết, thời gian bổ sung kẽm cần phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, thông thường mẹ chỉ nên nạp kẽm cho trẻ trong khoảng 2-3 tháng. Cứ 1kg cân nặng, trẻ cần uống 0,5 – 1,5mg kẽm.

Hàm lượng kẽm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị dùng cho trẻ em mà bố mẹ cần nắm rõ như sau:

• Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi:2mg/ngày
• Trẻ từ 7 -12 tháng: 3mg/ngày
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 3mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi:5mg/ngày
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày
• Từ 14 tuổi trở lên: Bé trai cần khoảng 11mg/ngày. Bé gái cần khoảng 9mg/ngày

Dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng nếu mẹ bổ sung kẽm quá liều sẽ dẫn đến tình trạng thừa kẽm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trẻ, mẹ cần lưu ý nhé:

• Buồn nôn, nôn, tiêu chảy
• Các triệu chứng như cúm: Sốt, đau đầu, ho, mệt mỏi
• Kẽm ức chế hấp thu đồng, nên có thể dẫn đến sự thiếu hụt chất này theo thời gian
• Kẽm làm giảm tác dụng của 1 số loại kháng sinh nếu dùng cùng 1 thời điểm

Sau khi nắm được thời gian, liều lượng mẹ đã biết cách làm sao để bổ sung kẽm cho con hiệu nhất chưa. Mẹ hãy tiếp tục tham khảo nhé!

Làm sao để bổ sung kẽm cho trẻ tốt nhất?

Đảm bảo chất dinh dưỡng trong thức ăn

Nguồn thực phẩm bô sung kẽm an toàn tại nhà

Kẽm có thể được bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày:

• Sữa: Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng và tiếp tục cho trẻ bú đến 24 tháng
• Hải sản: Trung bình mỗi con hàu chứa khoảng 5mg kẽm cùng nhiều loại khoáng chất và axit amin khác. Để tăng them vị ngon, hấp dẫn, mẹ có thể chế biến hàu và rau củ thành món cháo dinh dưỡng.
• Thịt động vật: Thịt đỏ thuộc nhóm thực phẩm giàu kẽm với số lượng tuyệt vời, kẽm được tìm thấy trong các loại thịt khác nhau như thịt bò , thịt bò, thịt cừu và thịt lợn. Trong số các loại động vật thì bò giàu kẽm hơn cả. Trung bình 100mg thịt bò có khoảng 12,3mg kẽm và các loại vitamin B12, protein. Mẹ nên chọn phần thịt tươi có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
• Cung cấp kẽm từ các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng…Ngoài hàm lượng kẽm cần thiết, các loại đậu và hạt này rất giàu chất sắt và xơ. Trong các bữa chính, mẹ có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn hoặc ăn kèm sữa chua ở bữa phụ.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm chức năng

Cơ thể người không dự trữ được kẽm, do đó cơ thể cần được bổ sung kẽm hàng ngày theo đúng liều lượng. Cách bổ sung kẽm tốt nhất là thông qua các bữa ăn hàng ngày. Nhưng với các bé biếng ăn việc cung cấp kẽm qua thực phẩm gặp nhiều khó khăn dẫn đến thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, mẹ có thể tham khảo các thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng siro dễ uống chiết xuất từ tự nhiên chứa kẽm cùng các vitamin và khoáng chất lành tính, an toàn hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe cho trẻ nhỏ.

Thực phẩm bổ sung chứa kẽm dành cho trẻ trên 1 tuổi

Ngoài ra, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho trẻ sử dụng hàng ngày. Chúc các bé khôn lớn, khỏe mạnh!