Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Trẻ em là lứa tuổi của giai đoạn hình thành răng và phát triển xương khớp mạnh nhất. Vì thế, canxi là chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Vậy thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em nào chứa nhiều canxi và dễ dàng hấp thụ nhất Các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Những điều mẹ cần biết về vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ em

Canxi là dưỡng chất quan trọng tham gia vào hầu hết mọi hoạt động cơ thể , nghiên cứu cho thấy canxi chiếm 1,5% trọng lượng cơ thể, trong đó 99%tồn tại trong xương và răng… chỉ tồn tại 1% trong máu, tế bào và dịch ngoài tế bào. Do đó, ở lứa tuổi nào cũng cần bổ sung canxi đúng cách, đặc biệt là trẻ nhỏ- canxi là nền tảng giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển bền vững!

Những điều mẹ cần biết về canxi trong cơ thể trẻ

Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương và răng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, lưu thông máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và dẫn truyền hệ thần kinh.

Nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi giai đoạn sẽ khác nhau, trẻ càng lớn nhu cầu càng tăng, ba mẹ cần chú ý để bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ nhỏ, tránh tình trạng thừa hay thiếu hụt canxi. Khi trẻ bị thiếu canxi, lâu ngày trẻ sẽ bị còi xương, xương khớp yếu,chậm lớn, răng không đều,sức đề kháng kém. Trẻ thiếu canxi có rất nhiều nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu canxi ngay từ trong bụng mẹ, hoặc trẻ gặp phải một số bệnh lý dẫn đến thiếu canxi.

Canxi có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung dưỡng chất này cho trẻ trong thực đơn ăn uống của bé. Dưới dây, là danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ emmẹ nên lưu ý cho bé yêu nhé!

Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm giàu canxi cho trẻ, trong sữa có rất nhiều dưỡng chất quan trọng , một cốc sữa tươi chữa đến 300mg canxi. Bên cạnh sữa tươi và các sản phẩm từ sữa như; sữa chua, phô mai, váng sữa… cũng có hàm lượng canxi tương đối cao. Đồng thời, sữa cũng là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, bé cao lớn, khỏe mạnh hơn. Nên mẹ hãy cho bé sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa hàng ngày để bổ sung canxi mẹ nhé!

Các loại rau xanh

Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Các loại rau bổ sung canxi

Rau xanh là thức ăn bổ sung canxi sử dụng cho bé trong các bữa ăn mỗi ngày. Đặc biệt là các loại rau như: rau cải xoong, cải xoăn, súp lơ xanh, Rau xanh còn chứa rất nhiều nhóm vitamin A,C,E,K.. Vì vậy, bổ sung hàm lượng lớn canxi tự nhiên qua những loại rau xanh này bằng cách chế biến đa dạng thực đơn trong gia đình có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Các loại đậu

Trong đậu mỗi 100g đậu phụ có chứa 350g canxi. Bênh cạnh đó các chế biến từ đậu nành còn chứa nhiều vitamin A,D,E giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện. Cũng giống như đậu nành, canxi còn có nhiều trong các loại quả đậu khác như đậu ve, đậu tương…

Cá và các loại hải sản

Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Cá và các loại hải sản

Thực ăn giàu canxi cho trẻ không thể không nhắc đến cá . Trong thành phần cả xương và thịt cá đều cũng cấp rất nhiều canxi và dưỡng chất thiết yếu cho trẻ. Ví dụ như: cá mòi, cá hồi, cá cơm… Các loại hải sản khác cũng chứa một lượng canxi nhỏ.

Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn chứa một lượng lớn Omega-3, vitamin K… Trong đó, vitamin K và Magie là hai yếu tố giúp cơ thể của trẻ tăng cường hấp thụ canxi hiệu quả để phát triển cao.

Khoai lang

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một bát khoai lang có thể cung cấp 76mg canxi và 55 mg canxi khi ăn một củ khoai lang. Với hàm lượng này, khoai lang giúp góp phần đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể trẻ.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể trẻ như chất xơ, protein, các vitamin A, B, năng lượng cùng một số loại khoáng chất như mangan, kali, đồng… Thực tế cho thấy các khoáng chất này giúp kết hợp với canxi xây dựng nên khung xương chắc khỏe, phát triển chiều cao và hỗ trợ miễn dịch cho trẻ em toàn diện.

Trên đây là danh sách 5 loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ mẹ nên biết. Ngoài các thực phẩm ăn uống, để trẻ tăng cường hấp thụ canxi và phòng ngừa thiếu canxi ở trẻ kén ăn mẹ có thể tham khảo các thực phẩm chức năng bổ sung canxi kết hợp với các vi chất khác như vitamin D3, ,A, C, Kẽm… để tăng khả năng hấp thụ canxi ở chậm lớn. Hiện nay, Canxi tảo biển là loại canxi hữu cơ dễ hấp thụ nhất , giúp trẻ tăng chiều cao an toàn. Và đặc biệt lạnh tính không gây tác dụng phụ phù hợp với trẻ từ 1 tuổi trở lên.

Với những chia sẻ xoay quanh vấn đề thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ, hy vọng các mẹ sẽ tìm được phương pháp tốt nhất trong việc chăm lo phát triển về thể chất của trẻ!

——————————————————————————————————

Danh sách 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ em

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: