Điểm danh 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Hệ tiêu hóa của trẻ có vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và đảm bảo sự phát triển tối ưu của bé. Vì vậy, việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa của trẻ là điều rất cần thiết. Sau đây là top 5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé, mẹ nhất định đừng bỏ qua nhé!

Dưa hấu – Trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Dưa hấu tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ

Trong dưa hấu có các loại vitamin A, B1, B6, C cùng amino axit L-citrulline và cả lượng nhỏ chất điện giải như kali, magie. Với 92% là nước, không chứa chất béo và cholesterol, trong dưa hấu còn dồi dào chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa tối ưu cho bé.

Ngoài ra, hàm lượng Vitamin C, B6 dồi dào có trong dưa hấu còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sản xuất lymphocytes (các tế bào bạch cầu). Lymphocytes tạo ra các kháng thể tấn công các vi khuẩn xâm nhập. Do đó khi con chán nước lọc, mẹ có thể thêm dưa hấu vào thực đơn cho bé nhé.

Chuối – Thực phẩm giàu chất xơ giúp bé dễ tiêu hóa

Chuối giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ em

Theo nghiên cứu mới đây, chuối là loại trái cây có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và đặc biệt là với trẻ em. Chất xơ trong chuối có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ, có tác dụng phòng ngừa táo bón, giúp cho hệ miễn dịch phát triển. Trong chuối cũng cung cấp khá nhiều tyrosin – chất tiền đề để sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy và điều hòa hoạt động của tim mạch của trẻ nhỏ.

Các mẹ có thể nghiền chuối rồi trộn với sữa hay các loại thực phẩm khác như khoai lang, bơ, bí đỏ… để cho bé ăn. Chuối là thực phẩm lành tính nên mẹ sẽ không lo bé bị dị ứng sau khi ăn nhé.

Đu đủ giúp phân giải protein hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ

Bổ sung đu đủ mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Đu đủ là một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin C và các khoáng chất tốt cho trẻ nhỏ. Trong đu đủ có một loại enzyme giúp phân hóa protein hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, phòng chống các bệnh đường ruột của trẻ như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón, ăn không ngon miệng…

Các mẹ có thể tập thói quen cho trẻ ăn đu đủ sau bữa ăn. Ngoài ra, trong những ngày hè, một ly sinh tố đu đủ sẽ là một thức uống tuyệt vời cho bé mà mẹ có thể tham khảo đấy!

Bơ giàu dưỡng chất tốt cho tiêu hóa của bé

Bơ – trái cây tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trong trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, kali, kẽm…. Đặc biệt, hàm lượng protein trong bơ cao hơn rất nhiều lần loại trái khác (thậm chí gần bằng lượng protein có trong sữa). Chất béo không bão hòa trong bơ giúp đường ruột sinh ra một lớp màng nhầy lành mạnh, hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt.

Với trái bơ, mẹ có thể xay nhuyễn rồi trộn với sữa tươi, sữa chua hay váng sữa và cho bé ăn hàng ngày sẽ rất tốt.

Táo – Thực phẩm giúp bé có hệ tiêu hóa tốt

Táo – thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa

Táo rất giàu vitamin C, A, folate, khoáng chất, kali và photpho. Những chất này làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện cảm giác đầy bụng ở trẻ. Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong táo chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, chất pectin trong táo giúp tăng sinh vi khuẩn có lợi để tăng sức khỏe của đường ruột. Mẹ có thể cắt táo thành từng lát mỏng cho bé ăn hoặc làm nước ép táo cho bé uống.

Những chú ý cần biết khi cho trẻ nhỏ ăn trái cây

Lưu ý cần tránh khi cho bé ăn trái cây

Lựa chọn được loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ rất quan trọng. Tuy nhiên cách cho trẻ ăn như thế nào là đúng cũng quan trọng không kém. Khi cho con ăn trái cây thì cha mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên cho bé ăn trái cây trước bữa ăn chính tầm 10-15 phút. Như vậy con dễ bị đầy bụng và lúc ăn bữa chính sẽ mất cảm giác ngon miệng. Về lâu về dài sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ bữa ăn chính của con.
• Nên cho bé ăn sau khi ngủ dậy hoặc vào khoảng cách giữa hai bữa chính.
• Không nên thay hoàn toàn các loại rau xanh bằng trái cây. Bởi lẽ trong trái cây còn thiếu số loại vitamin và khoáng chất khác mà chỉ trong rau xanh mới có.
• Chỉ nên cho bé ăn từ từ, quan sát xem bé có dị ứng với loại trái cây đó hay không. Nếu có những dấu hiệu bé bị dị ứng thì nhanh chóng dừng lại ngay.

Trên đây là một số gợi ý các loại trái cây tốt cho tiêu hóa của trẻ mà mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hàng ngày cho bé. Bên cạnh đó, với những bé có hệ tiêu hóa kém, trẻ khó hấp thu đầy đủ các dưỡng chất từ thực phẩm nên dễ ốm vặt, đề kháng kém hơn. Do đó, lúc này, mẹ có thể kết hợp bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe, tạo tiền đề khỏe mạnh và giúp bé phát triển tốt.

Mẹ nên kết hợp bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng

Với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ nên ưu tiên các thành phần chiết xuất từ thảo dược lành tính như: hồng sâm, thảo quả, khúng khiếng,…. và kết hợp bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, C, D, canxi, kẽm,… giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng tối ưu và nâng cao sức khỏe cho trẻ chậm lớn. Đặc biệt, mẹ cũng cần tìm hiểu kĩ và lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín và địa chỉ bán hàng chính hãng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng lâu dài cho bé.

Chúc bé yêu của mẹ luôn có hệ tiêu hóa tốt, đề kháng vững vàng và khỏe mạnh nhé!

Tổng hợp: Linh Chi