Gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Lên thực đơn ăn uống hàng ngày cho con làm sao cho ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Nội dung bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất, cùng tham khảo nhé!

Việc xây dựng thực đơn khoa học và đủ chất vào bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi không chỉ kích thích giúp bé ngon miệng mà còn đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ và đa dạng các dưỡng chất để con khỏe mạnh và phát triển tốt.

Gợi ý thực đơn bữa sáng cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Mì thịt bò trứng gà

Mì thịt bò trứng gà

Thịt bò là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi, kali, vitamin nhóm B… giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp trẻ tăng chiều cao và phát triển toàn diện. Trong khi đó, trứng gà chứa nhiều vitamin A, protein giúp cho sự phát triển trí não và giúp bé tăng cân.

Mẹ thực hiện món mì bò trứng gà theo cách sau:

Luộc mì trong 3 – 5 phút cho mềm, sau đó vớt ra xả nhanh bằng nước lạnh cho tơi sợi mì
Luộc chín trứng gà, băm nhỏ thịt bò tùy theo mức độ ăn thô của bé.
Phi dầu với hành khô cho thơm. Sau đó, cho thịt bò vào đảo chín, nêm một ít muối.
Cuối cùng, trộn thịt bò cùng mì, dằm nhuyễn trứng rồi cho bé thưởng thức.

Mì cá thu sốt cà chua

Gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Mì cá thu sốt cà chua

Cá thu rất giàu acid béo omega 3 cùng vitamin E tốt cho trí não cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ. Cho bé ăn món mì cá thu sốt cà chua trong thực đơn buổi sáng vừa ngon miệng lại đủ chất.

Cách làm:

Xay mịn cà chua, lọc lấy nước. Cá thu rút xương cắt nhỏ, cà rốt băm nhuyễn.
Bắc chảo rồi phi thơm hành tím băm nhuyễn, cho nước sốt cà chua vào. Sau khi nước sôi, cho cá và cà rốt vào, nấu khoảng 10 phút. Sau đó, rửa sạch mì rồi cho vào nồi, nấu đến khi mì chín mềm là được.

Cơm viên chiên

Cơm viên chiên

Cách thực hiện:

Cho hỗn hợp cơm, trứng gà, bột nêm, tiêu và phô mai vào tô trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút.
Cơm vo tròn chặt tay, sau đó lăn qua với bột chiên xù.
Làm nóng dầu, cho từng viên cơm chiên vào chiên lửa vừa. Chiên cho viên cơm vàng giòn đều thì vớt ra đĩa có lót giấy thấm dầu và cho bé ăn.

Gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Thịt viên chiên ăn cùng cơm trắng

Cách thực hiện

Thịt vai băm nhỏ, mộc nhĩ đem ngâm nở, rửa sạch rồi băm vụn.
Trộn thịt với chút mắm, hạt nêm, dầu hào, mộc nhĩ rồi viên thành những viên tròn nhỏ.
Bắc chảo dầu nóng, sau đó chiên những viên thịt cho vàng đều
Cuối cùng, cho bé ăn cùng với cơm trắng.

Cháo thịt heo bí đỏ

Gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Cháo thịt heo bí đỏ

Cháo thịt heo giàu đạm, kẽm, vitamin nhóm B kết hợp cùng canxi, vitamin A trong bí đỏ sẽ tạo nên món ăn đủ dinh dưỡng, ngon miệng cho trẻ 2-3 tuổi.

Mẹ thực hiện thực đơn bữa tối với cháo thịt heo và bí đỏ cho bé theo cách sau:

Bí đỏ cắt nhỏ, luộc nhừ, sau đó tán nhuyễn
Thịt heo băm nhỏ, xào qua cho chín với chút gia vị
Ninh nhừ cháo, khi cháo chín thì cho bí đỏ và thịt heo vào đảo đều
Sau khoảng 5 phút, mẹ tắt bếp và cho bé thường thức.

Cá hồi áp chảo sốt bơ

Cá hồi áp chảo sốt bơ

Cá hồi áp chảo sốt bơ là 1 trong các món mặn cho bé ăn cơm vào buổi tối cực thơm ngon mà bổ dưỡng. Cá hồi chứa nhiều vitamin E, chất béo có lợi tốt cho trí não và sức khỏe của bé.

Mẹ thực hiện theo hướng dẫn sau:

Ướp cá với hạt nêm, chút mắm và hạt tiêu xay
Làm chảy bơ trên chảo nóng rồi cho cá vào áp chảo đến khi vàng đều.
Đun lửa nhỏ trong 5 phút thì tắt bếp, gỡ cá cho bé ăn với cơm nóng mẹ nhé!

Đậu hũ non sốt tôm và hành

Gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Đậu hũ non sốt tôm và hành

Món ăn này đủ dinh dưỡng lại thơm ngon. Trong tôm chứa nhiều canxi, kẽm… tốt cho hệ xương cùng hệ miễn dịch của bé.

Mẹ thực hiện món này theo hướng dẫn dưới đây:

Tôm luộc sơ, bóc vỏ, bỏ chỉ lưng rồi băm nhỏ.
Hành thái nhỏ.
Bột ngô pha với một chút nước.
Bắc nồi cho nước vào đun sôi, cho tôm vào, cho một thìa mắm và một thìa dầu ăn vào. Đun sôi, cho đậu hũ vào dằm nhẹ. Sôi lại, cho hành, quấy từ từ bột ngô vào, sốt sánh lên là được.

Trên đây là gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hằng ngày của con. Bên cạnh việc tăng cường dưỡng chất từ thực phẩm, mẹ nên kết hợp sử dụng cho bé các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân, tăng cường sức khỏe và đề kháng. Nhờ đó, con yêu sẽ khỏe mạnh, phát triển toàn diện, mẹ yên tâm hơn rất nhiều.

Đặc biệt, khi lựa chọn sản phẩm, mẹ cần chú ý tới thành phần và xuất xứ của sản phẩm. Mẹ nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần chiết xuất từ các thảo mộc tự nhiên an toàn để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho con.

—————————————————————————————————–

Gợi ý thực đơn bữa sáng và bữa tối cho trẻ 2-3 tuổi đủ chất

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: