Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi lười ăn

Trẻ lười ăn dẫn tới suy dinh dưỡng luôn là nỗi lo lắng của không ít phụ huynh khi các bé trong giai đoạn từ 2 đến 3 tuổi. Vậy các mẹ cần chuẩn bị thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn như thế nào?

Nhu cầu về dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Bé lười ăn luôn là vấn đề khiến bố mẹ đau đầu

Giai đoạn 2 tuổi là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Khi trẻ biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của trẻ về sau. Bố mẹ cần tìm hiểu và đưa ra khẩu phần ăn dinh dưỡng nhất cho con.

Đây cũng là giai đoạn bé rất ham học hỏi, thích khám phá nên cần nhiều năng lượng hơn so với giai đoạn trước đó. Chính vì vậy, trong thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cần đảm bảo đủ năng lượng cho hoạt động thể chất. Thực đơn của trẻ cần phải đảm bảo đầy đủ và cân đối các nhóm chất như: tinh bột, chất đạm, chất béo cùng vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng các loại: thịt, cá, trứng, rau củ xanh,….

Các gợi ý về thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi lười ăn

Với 10 gợi ý về thực đơn dưới đây, các mẹ có thể thay đổi các món ăn cho bé 2 tuổi biếng ăn theo bữa chính và bữa phụ để giúp nuôi trẻ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bé còn nhỏ nên việc trang trí các món ăn sẽ trở nên cực kì hiệu quả giúp trẻ hết biếng ăn và hứng thú với bữa ăn hơn.

Việc trang trí món ăn sẽ rất hiệu quả giúp bé ngon miệng hơn

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Bột yến mạch
• Bữa phụ: Vài quả dâu tây
• Bữa trưa: Cơm với canh cải nấu tôm và thịt kho
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa tối: Cháo tôm
• Bữa phụ: Cà rốt luộc

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: Phở bò
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa trưa: Cơm với canh, cá
• Bữa phụ: Bánh Flan
• Bữa tối: Cơm, thịt kho và canh rau củ
• Bữa phụ: Ngũ cốc

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: Bơ hạt
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa trưa: Cơm với canh bí và trứng gà
• Bữa phụ: Vài miếng dưa hấu
• Bữa tối: Cháo gà
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 4:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng
• Bữa phụ: Chuối
• Bữa trưa: Cơm, canh và thịt kho
• Bữa phụ: Một cốc sữa chua
• Bữa tối: Cơm mềm, canh rau và cá
• Bữa phụ: Cháo tôm

Thực đơn 5:

• Bữa sáng: Trứng gà
• Bữa phụ: Ngũ cốc
• Bữa trưa: Cơm, canh chua và cá hồi
• Bữa phụ: Sinh tố bơ
• Bữa tối: Cơm cùng với bò kho và canh rau cải
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 6:

• Bữa sáng: Cháo chim cút
• Bữa phụ: Vài miếng táo
• Bữa trưa: Cơm, su hào, cà rốt luộc mềm và canh tôm
• Bữa phụ: Bánh bao
• Bữa tối: Cháo lươn
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 7:

• Bữa sáng: Phở gà
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa trưa: Cháo hầm
• Bữa phụ: Cam hoặc quýt
• Bữa tối: Cơm với canh cá lóc và món sườn xào chua ngọt
• Bữa phụ: Ngũ cốc

Thực đơn 8:

• Bữa sáng: Bún bò
• Bữa phụ: Thanh long
• Bữa trưa: Cơm, cá ngừ và canh cà chua
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa tối: Cháo cua đồng
• Bữa phụ: Sữa chua

Thực đơn 9:

• Bữa sáng: Cháo hầm
• Bữa phụ: Sinh tố xoài
• Bữa trưa: Cơm, canh mướp và thịt sốt cà chua
• Bữa phụ: Bánh bao
• Bữa chiều: Cháo lươn
• Bữa tối: Uống sữa

Thực đơn 10:

• Bữa sáng: Phở gà
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa trưa: Cháo hầm xương
• Bữa phụ: 1-2 quả chôm chôm
• Bữa tối: Cơm, canh tôm và món kho tàu
• Bữa phụ: Uống nước ép cà rốt

Trên đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo. Các mẹ nên chú ý chế biến cho bé nên cắt nhỏ hoặc đun thật mềm để bé dễ ăn. Với những bé biếng ăn chậm lớn, mẹ có thể kết hợp bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé.

Mẹ có thể bổ sung các sản phẩm bổ sung sức đề kháng cho con

Việc kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung sẽ giúp tăng cường dưỡng chất nhanh chóng cho bé. Với các sản phẩn cho trẻ, các mẹ nên lưu ý ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và phù hợp với độ tuổi của bé. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên tìm hiểu kĩ về thành phần và công dụng của sản phẩm, nên lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên an toàn và lành tính cho bé. Điều này giúp đảm bảo chất lượng và an toàn khi mẹ bổ sung cho bé thường xuyên.