Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mẹ cần lưu tâm

Trẻ biếng ăn lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng kém. Để khắc phục tình trạng này mẹ cần liên tục thay đổi thực đơn dinh dưỡng giúp con có hứng thú hơn với việc ăn uống. Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mà nhất định mẹ phải lưu tâm.

Nguyên tắc lên thực đơn cho trẻ biếng ăn mẹ cần biết

Muốn bé ăn ngon và đủ chất, việc xây dựng thực đơn khoa học cho bé là điều vô cùng quan trọng mẹ không nên bỏ qua. Trong đó, các mẹ cần lưu ý các nguyên tắc khi lên thực đơn cho bé biếng ăn, dưới đây:

Trẻ cần ăn đủ 3 bữa và các nhóm dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày

Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mẹ cần lưu tâm

Trẻ biếng ăn cần ăn 3 bữa và đủ dưỡng chất

Trong giai đoạn này, bé cần được đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để có thể phát triển khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, trẻ biếng ăn cần ăn đủ đủ 3 bữa chính, gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Chú ý, trong bữa ăn của con cần đảm bảo khối lượng thức ăn như sau:

  • Tinh bột: Từ 200 – 250g
  • Chất đạm: Từ 50 – 200g
  • Rau xanh: Từ 200 – 250g
  • Dầu mỡ: Từ 40g
  • Quả chín: Khoảng 200g
  • Sữa: 500ml

Cho bé ăn đúng giờ

Tạo thói quen ăn uống đúng giờ cho trẻ

Như đã nói trên, trẻ nhỏ cần được chia các bữa ăn đúng giờ giấc. Không để bé ăn lung tung, tránh trường hợp con không đói mà mẹ lại cho ăn. Như vậy, bé sẽ không có cảm giác thèm ăn.

Việc cho trẻ ăn đúng giờ còn đảm bảo bé có thói quen ăn uống khoa học. Duy trì cho con thói quen ăn uống đúng giờ sẽ giúp bé cân bằng thói quen sinh học, không bị đảo lộn dưới sự tác động từ bên ngoài. Như vậy, bé có thể ăn ngon hơn, dần dần sẽ cải thiện được tình trạng biếng ăn.

Cho bé tự cầm nắm và tự ăn

Mẹ không nên quá lo lắng việc bé ăn uống tự cầm nắm sẽ mất vệ sinh. Mẹ nên để bé tự làm quen với việc tự lấy thức ăn và tự ăn. Điều này thực ra sẽ khiến cho các bé biếng ăn cảm thấy thích thú hơn với việc ăn uống. Một khi bé thấy việc ăn uống là thú vị thì tự khắc việc ăn uống cũng sẽ trở nên thuận lợi hơn rất nhiều.

Sáng tạo các món ăn mới lạ

Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mẹ cần lưu tâm

Màu sắc, mùi vị thức ăn sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với ăn uống

Vì bé biếng ăn nên mẹ hay chiều chuộng bé một chút, biến tấu các món ăn trở nên mới lạ hơn. Mẹ có thể bày trang trí các món ăn thành hình nhân vật mà bé yêu thích, đa dạng màu sắc của các thực phẩm.

Ngoài ra, đừng giữ mãi 1 cách chế biến như băm nhỏ, nghiền nát thành hỗn hợp cháo mà thay vào đó, mẹ hãy đa dạng hơn cách nấu như: hấp, áp chảo, xé, nấu súp, làm thành bánh,…

Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn mẹ nên lưu tâm

Thực đơn bữa sáng

Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mẹ cần lưu tâm

Thực đơn bữa sáng cho bé giàu protein

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong 1 ngày. Do đó, mẹ nên đầu tư cho bữa sáng của con thật nhiều dưỡng chất vừa để nạp đủ năng lượng giúp hoạt động tốt, vừa giúp con phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Theo đó, bữa sáng cần có đủ protein, chất xơ, canxi, thực đơn cho bữa sáng mà mẹ có thể tham khảo đó là:

  • Thực đơn 1: Bánh mì + sữa tươi
  • Thực đơn 2: Phở bò + đu đủ
  • Thực đơn 3: Cháo gà (hoặc cháo tim heo) + 1 quả quýt ngọt
  • Thực đơn 4: Cháo thịt lợn (hoặc cháo lươn khoai tây) + 1 quả chuối (hoặc táo)
  • Thực đơn 5: Súp thịt bò khoai tây, cà rốt.

Thực đơn bữa trưa

Thực đơn bữa trưa là những món dễ tiêu

Thời gian lý tưởng nhất để bé bắt đầu bữa trưa là từ 10h30 – 11h30. Bữa trưa cung cấp tới 35% lượng dinh dưỡng cả ngày. Mẹ không nên cho con ăn quá no hoặc quá nhiều chất vào bữa này, chỉ nên nấu những món dễ tiêu, kích thích vị giác của trẻ. Mẹ nên cho bé ngồi ăn cùng gia đình để nuôi dưỡng tình cảm trong bé, vừa giúp bé có tinh thần tốt hơn, ăn ngon miệng hơn.

Mẹ có thể tham khảo thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn ở bữa trưa theo gợi ý sau:

  • Thực đơn 1: Cá phi kho tộ, cơm mềm, canh thịt rau ngót
  • Thực đơn 2: Thịt bò xào rau củ, cơm mềm, canh cua mồng tơi
  • Thực đơn 3: Thịt gà xào nấm, cơm trắng, canh cá riêu
  • Thực đơn 4: Trứng xào cà chua, cơm, su su luộc
  • Thực đơn 5: Canh tôm nấu bí xanh, cơm, chả lá lốt

Thực đơn bữa phụ (bữa chiều)

Bữa phụ hay bữa chiều có lượng dinh dưỡng chiếm 10% tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày. Thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn ở bữa phụ, mẹ nên cho con ăn sữa chua, váng sữa, uống nước ép trái cây để kích thích tiêu hóa. Lưu ý, bữa phụ cần ăn cách bữa chính từ 2-3 tiếng.

Thực đơn bữa tối

Thực đơn bữa tối nên là thực phẩm dễ tiêu

Bữa tối trẻ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu, ít dầu mỡ và gia vị. Do đó, mẹ nên chuẩn bị thực phẩm có vị nhạt hơn các bữa trước. Các chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm tới 30%, vì vậy mẹ không nên cho bé ăn quá no. Bởi lẽ, nếu ăn quá no, bé sẽ cảm thấy chướng bụng, quấy khóc và khó ngủ.

Một số thực đơn cho trẻ biếng ăn vào buổi tối mẹ nên bỏ túi ngay:

  • Thực đơn 1: cơm mềm, rau cải (hoặc su su), 1 miếng thịt nướng (không dầu).
  • Thực đơn 2: một bát súp gà, 2 miếng bí ngô luộc, 2 miếng thịt kho tàu.
  • Thực đơn 3: một bát mì sợi sốt bò băm, 2 miếng súp lơ luộc, 1 quả kiwi.
  • Thực đơn 4: cháo tôm, 3 miếng bí xanh luộc, 1 quả chuối tiêu nhỏ.

Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ cải thiện biếng ăn hiệu quả. Ngoài ra, với các bé biếng ăn kém hấp thu, mẹ nên kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng, tăng cường sức khỏe cho con.

Gợi ý thực đơn ngon miệng cho trẻ biếng ăn mẹ cần lưu tâm

Tăng cường bổ sung các thực phẩm hỗ trợ ăn ngon cho bé

Trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho bé mà mẹ có thể chọn mua. Tuy nhiên, mẹ hãy chú ý tới nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để đảm bảo an toàn cho con. Ngoài ra, một sản phẩm tốt thì tiêu chí về thành phần cũng rất quan trọng. Theo đó, mẹ hãy chọn sản phẩm có được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên như: khúng khiếng, thảo quả, kế sữa, hồng sâm… Cùng các vi chất quan trọng như: kẽm, lysine, Vitamin C… Đây đều là các dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng, cho bé sức khỏe tốt. Có được điều này, con yêu sẽ khỏe mạnh hơn, việc ăn uống cũng được cải thiện đáng kể.

Tổng hợp: Linh Chi

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Zalo
    fb
    Điện thoại tư vấn
    Giao hàng tận nhà