Hướng dẫn bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách
Canxi và vitamin D3 là những chất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên làm sao để bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách để trẻ hấp thu được tốt nhất thì không hẳn ba mẹ nào cũng biết. Vậy nên bài viết này sẽ là hướng dẫn dành cho các ba mẹ!
Cách bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách
Cách bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách
Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách
Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
- Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 500mg/ngày
- Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 600mg/ngày
- Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: 700mg/ngày
- Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Trẻ từ 11-24 tuổi: 1200mg/ngày
Ba mẹ không chỉ chú ý đến mỗi liều lượng mà cần bổ sung canxi cho trẻ đúng thời điểm để có thể đạt được hiệu quả hấp thu tối ưu. Theo các bác sĩ dinh dưỡng thì nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng khoảng 30 phút sau bữa ăn. Bởi đây là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, tạo nên năng lượng cho hoạt động cả ngày của trẻ. Sau khi uống canxi, ba mẹ nên khuyến khích con vận động để lượng canxi được chuyển hóa tới khung xương hiệu quả nhất.
Các bác sĩ cũng cho biết thêm, không nên bổ sung canxi cho trẻ vào chiều hoặc tốibởi lúc này là thời điểm trẻ ít vận động nên quá trình chuyển hóa sẽ kém, dễ gây nên tình trạng lắng đọng canxi. Việc này sẽ gây ảnh hưởng tới thận cũng như cơ quan tiêu hóa, thậm chí làm cho trẻ khó ngủ, ngủ không được sâu giấc.
Bổ sung vitamin D3 cho trẻ đúng cách
Mặc dù nằm trong danh sách nhóm thực phẩm bổ sung không cần kê đơn từ bác sĩ tuy nhiên việc bổ sung vitamin D3 cho con cũng không nên quá tùy tiện. Đặc biệt nếu như cho trẻ uống sai cách thì có thể gây nên hiện tượng thừa vitamin D dẫn đến hàng loạt triệu chứng như đau cơ, đau xương, buồn nôn, chuột rút, táo bón, chán ăn,…
Liều lượng vitamin D3 dự phòng cho trẻ theo mỗi độ tuổi như su:
- Trẻ dưới 18 tháng tuổi : 400 IU/ngày
- Trẻ từ 18 tháng đến 5 tuổi: Chỉ bổ sung vitamin D3 theo liều lượng trên vào mùa đông và ít ánh nắng
- Trẻ sinh non, thiếu cân, sinh đôi: 400-800 IU/ngày trong thời gian 15 tháng đầu sau đó thì ba mẹ bổ sung theo như liều lượng bình thường cho con
- Trẻ bị thiếu vitamin D hoặc uống ít hơn 500ml sữa một ngày: 400 IU/ngày
Vitamin D3 có thể tan trong chất béo vậy nên ba mẹ nên cho trẻ uống vitamin D3 cùng với bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu vào máu. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng rất tốt với việc tổng hợp vitamin D3 vào cơ thể trẻ, do đó ba mẹ nên cho con tắm nắng vào mỗi sáng nhé!
Một số lưu ý khi cho trẻ uống canxi và vitamin D3
Một số lưu ý khi cho trẻ uống canxi và vitamin D3
Dưới đây là một số lưu ý cho ba mẹ khi bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ:
- Nên cho trẻ uống cùng nước lọc, không uống cùng sữa bởi dễ ảnh hưởng tới quá trình hấp thu
- Nếu như trẻ đang dùng kháng sinh thì mẹ nên cho trẻ uống vitamin D3 và canxi cách thời điểm uống thuốc khoảng 2 tiếng
- Lựa chọn loại vitamin D3 và canxi dễ hấp thụ cho trẻ
- Không dùng kèm với những thực phẩm có chứa oxalic như hành tây, rau muống, măng, rau dền,… sẽ gây nên cản trở với việc hấp thu vào cơ thể
- Ngoài việc sử dụng thuốc và những thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ thì ba mẹ cần chú trọng tới vấn đề dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của trẻ
Vậy là qua bài viết các ba mẹ đã biết làm sao để bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách. Bên cạnh đó, ba mẹ có thể tham khảo bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ để giúp con yêu bổ sung đủ các dưỡng chất và nâng cao sức khỏe. Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm với thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên lành tính như hồng sâm, kế sữa, khúng khéng,… kết hợp với các loại vitamin D3, C và vitamin nhóm B.
—————————————————————–
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.
Công dụng:
- Sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
- Bổ sung vitamin D và giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe
Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
