Hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đúng cách
Canxi là dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Thiếu canxi, trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng đến giai đoạn phát triển sau này của bé. Bài viết này sẽ hướng dẫnmẹ bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đúng cách.
Vai trò của canxi đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Vai trò của canxi đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Canxi là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chiếm 1,5% tổng trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, 99% canxi có trong xương và răng, 1% còn lại có tại các bộ phận khác trong cơ thể.
Canxi chủ yếu hình thành nên sự phát triển khỏe mạnh và vững chắc của xương, răng. Do đó, đảm bảo bổ sung đủ canxi là yếu tố giúp bé tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, dù chỉ 1% canxi được tìm thấy bên ngoài xương nhưng chúng lại tạo ra những chức năng vô cùng quan trọng với cơ thể trẻ nhỏ như:
- Canxi cần thiết cho quá trình đông máu và truyền dẫn các xung thần kinh
- Canxi giúp điều chỉnh chức năng cơ và sự co bóp của tim, ổn định huyết áp
- Với hệ thống miễn dịch: canxi là nhân tố thứ hai (sau bạch cầu) giúp phát hiện các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, canxi còn giữ vai trò kích hoạt sự di chuyển, tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu.
- Góp phần vào thực hiện chức năng của hệ thần kinh (do ion canxi có vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh). Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động dẫn truyền của thần kinh trung ương sẽ bị ức chế.
Tác hại của việc thiếu canxi ở trẻ nhỏ
Tác hại của việc thiếu canxi ở trẻ nhỏ
Theo các bác sĩ, trẻ nhỏ thiếu canxi sẽ có những biểu hiện cụ thể như sau, bố mẹ cần đặc biệt lưu ý:
- Trẻ thường xuyên quấy khóc, ngủ không ngon giấc, hay giật mình.
- Bé hay vặn mình, nấc cụt, ọc sữa khi bú
- Ra nhiều mồ hôi, nhất là khi ngủ.
- Trường hợp nặng có thể ngưng thở và thở nhanh, có các cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim.
- Trẻ bị còi xương nặng do thiếu canxi thì thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô ra, chân vòng kiềng hoặc chữ bát
- Răng mọc chậm, mọc không đều.
- Bé chậm phát triển các kỹ năng vận động, kém linh hoạt.
- Bé chán ăn, ăn không ngon miệng kéo dài.
Hướng dẫn mẹ bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đúng cách
Bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm hằng ngày
Bổ sung canxi cho bé qua thực phẩm hằng ngày
Thiết lập và duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng, giàu canxi chính là cách bổ sung canxi cho bé an toàn, tốt nhất và được khuyến khích thực hiện. Các nghiên cứu cho thấy, canxi từ thực phẩm hằng ngày có dạng hấp thu an toàn, không gây lắng cặn hay mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Ngoài ra canxi được sử dụng và phát huy tác dụng rất nhanh khi nó được bổ sung qua thực phẩm.
Cùng với đó, thực phẩm giàu canxi thường có chứa nhiều vitamin D, A, C và axit béo omega-3…Các thành phần này không chỉ góp phần phát triển hệ xương cho trẻ mà còn phát triển trí não, giúp bé thông minh, mắt sáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Mẹ có thể tăng cường bổ sung canxi cho bé qua các thực phẩm giàu canxi: sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, hải sản, đậu phụ, rau xanh, trái cây… Đặc biệt, hãy chú ý chế biến món ăn thật đa dạng và bắt mắt để con yêu ăn ngon hơn nhé!
Ngoài ra, với trẻ chậm lớn còi xương, mẹ có thể kết hợp dùng thêm cho bé các sản phẩm bổ sung vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi và hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Đây là một trong những phương pháp chăm sóc và tăng cường sức khỏe nhanh chóng được nhiều mẹ tin chọn hiện nay. Tuy nhiên, các mẹ nên tìm hiểu kĩ thành phần và ưa tiên lựa chọn các sản phẩm chính hãng để đảm bảo chất lượng và an toàn khi bổ sung thường xuyên
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D và hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi cho trẻ nhỏ.
Tắm nắng – cách tăng cường canxi cho trẻ em hiệu quả
Đây là một cách giúp bổ sung canxi cho trẻ em hiệu quảvà an toàn mà bố mẹ có thể áp dụng. Theo đó, trong ánh nắng mặt trời có chứa nhiều vitamin D, rất tốt cho sự phát triển của bé. Vitamin D giúp chuyển hóa canxi, tăng khả năng hấp thu canxi cho trẻ nhanh chóng vào cơ thể.
Khoảng thời gian tắm nắng phù hợp cho bé là trong khoảng 6-7h30 và 17-18h30. Mẹ cần chú ý cho bé mặc quần áo mỏng để bé nhận được lượng vitamin D nhiều mà không ảnh hưởng đến da nhé!
Tắm nắng – cách tăng cường canxi cho trẻ em hiệu quả
Cho bé uống canxi đúng với nhu cầu
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, mức độ hấp thu canxi cũng khác nhau nên bé cần được bổ sung liều thích hợp. Theo tổ chức y tế thế giới, lượng canxi cần cho trẻ em như sau:
- Dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
- Từ 7 – 12 tháng: 400mg/ngày
- Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
- Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
- Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
- Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày
Cho bé uống canxi đúng với nhu cầu
Tuy nhiên, nếu muốn cho bé uống canxi, bố mẹ cần lưu ý:
– Nên uống canxi vào buổi sáng (7-8 giờ là tốt nhất) hoặc sau ăn 1 tiếng.
– Không uống canxi cùng lúc với sữa, vì điều này có thể khiến canxi tự nhiên trong sữa cạnh tranh với canxi tổng hợp trong thuốc. Từ đó làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể.
– Không cho bé uống canxi vào chiều và tối (đặc biệt là sau 9h) để tránh tích tụ canxi gây sỏi thận nếu không được đào thải.
– Nếu bé đang dùng kháng sinh, hãy cho bé uống canxi cách 2-3 tiếng.
Tổng hợp: Linh Chi
