Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo yến mạch bổ dưỡng
Ba mẹ nên lựa chọn yến mạch để chế biến thành những món cháo ngon cho trẻ vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy dưới đây sẽ chia sẻ một số cách nấu cháo yến mạch cực kì ngon cho trẻ!
Những lợi ích của cháo yến mạch
Những lợi ích của cháo yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào nên được rất nhiều ba mẹ lựa chọn để nấu thành cháo. Trong yến mạch chứa những loại vitamin B, vitamin K, vitamin E và những khoáng chất như canxi, sắt, kẽm… Tất các những loại dinh dưỡng này đều đóng góp trong việc giúp tăng đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra có nhiều rất ba mẹ lựa chọn nấu cháo yến mạch vì chúng rất lành tính và không gây dị ứng khi bổ sung cho trẻ. Ngoài ra những lợi ích mà cháo yến mạch mang lại bao gồm:
- Trong cháo yến mạch chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp trẻ có thể phát triển toàn diện. Ví dụ như canxi và phospho giúp các con có hệ xương rắn chắc, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra sắt còn giúp trẻ tránh gặp những căn bệnh như thiếu máu. Kali và natri là những chất điện giải giúp cái thiện hệ não hoạt động tốt nhất
- Cháo yến mạch còn bổ sung cho trẻ một lượng protein dồi dào. Kết hợp cùng với một lượng chất xơ có trong yến mạch thì chúng sẽ giúp các con tiêu hóa dễ dàng hơn, kích thích sự ăn ngon ở trẻ
- Nhờ những loại vitamin có chứa trong yến mạch, hệ miễn dịch của trẻ có thể trở nên tốt hơn và ngăn ngừa khỏi sự tấn công từ những loại vi khuẩn, virus
- Ngoài việc chứa nhiều dinh dưỡng, yến mạch còn chứa các hoạt chất chống oxy hóa. Tác dụng của những hoạt chất này giúp trẻ tránh khỏi các căn bệnh liên quan tới đường tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe
- Yến mạch còn làm giảm được nguy cơ hen suyễn ở trẻ nhỏ. Đây là một căn bệnh rất phổ biến ở trẻ nhỏ tác dụng trực tiếp tới đường hô hấp của trẻ.
Cách nấu cháo yến mạch cho trẻ
Cách nấu cháo yến mạch cho trẻ
Cháo yến mạch với sữa
Đây là một món ăn rất phù hợp khi cho trẻ làm quen với thức ăn dặm. Ba mẹ có thể lựa chọn chế biến yến mạch với sữa mẹ hoặc sữa công thức để cho trẻ ăn.
Cách làm:
- Chuẩn bị 2 thìa bột sữa công thức hoặc 50 ml sữa mẹ, nước tinh khiết và 25g yến mạch.
- Trước tiên nấu sôi nước rồi cho yến mạch vào khuấy đều. Sau đó cho sữa vào và khuấy đều trong 3 phút.
- Sau đó đổ cháo ra và xay thật nhuyễn rồi để nguội một lúc
Cháo yến mạch với rau củ
Cháo yến mạch sẽ cung cấp cho trẻ một lượng dinh dưỡng dồi dào cũng như chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây cũng là một món cháo giúp cải thiện cân nặng của trẻ mà ba mẹ có thể áp dụng
Cách làm:
- Chuẩn bị 25g yến mạch, đậu hà lan, ngô bao tử, cà rốt và 125ml nước.
- Trước tiên gọt vỏ và thái mỏng cà rốt, bóc vỏ đậu rồi đem đi hầm cho nhừ.
- Tiếp đến tách lấy hạt ngô. Rồi đem đậu, cà rốt, ngô vào xay cùng ít nước.
- Đổ nước vào nồi nấu đến lúc sôi thì cho yến mạch cùng hỗn hợp rau củ vào nấu đến khi nhừ.
- Sau khi nấu xong thì cho cháo ra rây và dùng muỗng nghiền mịn để bổ sung cho trẻ
Cháo yến mạch với tôm tươi
Đây là một món ăn cung cấp nhiều canxi và khoáng chất cho trẻ. Từ đó sẽ làm cho cơ xương của trẻ trở nên rắn chắc hơn
Cách làm:
- Chuẩn bị 3 thìa yến mạch, 50g tôm, 2 lá cải ngọt. Bóc vỏ tôm rồi làm sạch và đem đi xay nhuyễn.
- Ngâm yến mạch với 100ml nước tinh khiết, cải ngọt đem đi rửa và thái nhỏ.
- Cho 200ml nước cùng với tôm rồi đun đến khi chín thì cho yến mạch vào và khuấy đều thêm 5 phút.
- Sau đó cho cải ngọt vào và nêm nếm gia vị phù hợp với khẩu vị của trẻ
Với những gợi ý công thức trên, chúc các mẹ thành công với những món cháo yến mạch thơm ngon cho bé! Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bé, mẹ có thể tham khảo bổ sung cho bé thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho bé.
Mẹ có thể tham khảo bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe
Theo đó, ba mẹ cũng nên ưu tiên những loại thực phẩm hữu cơ như canxi tảo biển vì chúng rất lành tính và dễ hấp thu. Ba mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ một cách an toàn và hiệu quả
