Làm gì để tăng cường miễn dịch cho trẻ hiệu quả nhất?

Nếu mẹ đang băn khoăn làm gì để tăng cường miễn dịch cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp ngay nhé!

Để giữ cơ thể khỏe mạnh trước các tác động tiêu cực của môi trường sống, phòng ngừa được các vi khuẩn, virus có hại thì hệ miễn dịch đóng vai trò rất quan trọng. Nhưng với trẻ nhỏ hệ miễn dịch còn yếu, nhất là giai đoạn đầu đời, đòi hỏi mẹ phải có phương pháp duy trì, củng cố hiệu quả. Một số cách đơn giản mẹ có thể tham khảo:

Hệ miễn dịch khỏe nhờ nguồn dinh dưỡng đầy đủ

Hệ miễn dịch khỏe nhờ nguồn dinh dưỡng

Một trong những chìa khóa giúp hệ miễn dịch của con được vững chắc ngay từ khi lọt lòng là nguồn sữa mẹ. Với nguồn kháng thể dồi dào, sữa mẹ giúp con chống được các loại bệnh, chống lại sự nhiễm trùng, nâng cao đề kháng.

Đối với trẻ ở độ tuổi ăn dặm, mẹ cần lưu ý đến 4 nhóm thực phẩm. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm: cá loại ngũ cốc, tôm, cua, gan động vật, thịt bò… Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhuận tràng, tránh táo bón… Mẹ có thể tìm vitamin A ở gan, bông cải, ớt chuông, cà rốt; vitamin K và chất xơ ở các loại rau củ; vitamin C: cam, chanh, kiwi…

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng

Xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cần chăm sóc sức khỏe đường ruột bằng cách cho con ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều probiotics – là loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có ảnh hưởng tích cực lên hệ miễn dịch, hơn hết có thể điều chỉnh phản ứng thông qua hệ miễn dịch niêm mạc ruột. Từ đó, ngăn chặn các vi khuẩn xấu làm hại đến cơ thể trẻ.

Trong sữa chua, bơ hoặc bắp cải muối chua có nhiều probiotics. Phụ huynh có thể thêm những loại thực phẩm này vào bữa ăn phụ, hoặc chính của con nhé.

Môi trường sống lành mạnh, sạch sẽ

Môi trường sống lành mạnh, sạch sẽ

Trẻ nhỏ chưa có đủ ý thức để tự giữ gìn vệ sinh cũng như bảo vệ bản vệ, tránh xa các tác nhân gây hại. Do đó, ba mẹ cần dành thời gian để lau dọn nhà cửa, đồ chơi… những đồ vật trẻ thường xuyên cầm, nắm, chạm vào để loại trừ mầm bệnh ra khỏi môi trường sống của trẻ.

Uống đủ nước và ngủ đúng giờ

Uống đủ nước và ngủ đúng giờ

Ngoài công dụng đào thải các độc tố thông qua bài tiết nước tiểu, nước còn giúp các tế bào trẻ luôn khỏe mạnh, tăng đề kháng cho trẻ chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại. Mất nước có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, trẻ cần bổ sung lượng nước từ bên ngoài tối thiểu 60 – 80ml trong ngày khi thời tiết oi nóng.

Bên cạnh thói quen uống nước, thì giấc ngủ cũng không kém phần quan trọng. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể con mệt mỏi, không dừng lại ở đây mất ngủ còn khiến các tế bào xung kích tự nhiên (vũ khí của hệ miễn dịch) bị giảm dần. Vậy nên, mẹ cần có thời gian biểu cho giấc ngủ của con; duy trì thói quen như tắm nước ấm, hát ru… trước khi ngủ.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng, cùng những thói quen ở trẻ mẹ nên kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có chứa vitamin nhóm C, B, D… và các khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin D3, kẽm, lysine… Đây đều là những vi chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch cải thiện sức khỏe, nâng cao thể chất.

Mẹ có thể bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho trẻ

Tuy nhiên, trên thị trường hiện rất nhiều các sản phẩm có nguồn gốc khác nhau. Mẹ chọn lựa chỗ mua uy tín, chất lượng. Cùng với đó, sản phẩm nên phù hợp với tình trạng của trẻ.

Hi vọng bài viết “làm gì để tăng cường miễn dịch cho trẻ hiệu quả nhất?” đã giúp các mẹ có thêm kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc con yêu nhé!