Làm sao cho trẻ thèm ăn? 7 cách xử lý hiệu quả mẹ nên biết
Không ít các bậc phụ huynh mệt mỏi, stress với tình trạng lười ăn của bé nhà mình. Khi bé lười ăn trong thời gian dài cơ thể con dễ bị thiếu chất, làm giảm sức đề kháng, dễ dẫn đến tình trạng trẻ hay ốm vặt khi thời tiết thay đổi. Vậy phải làm sao cho trẻ thèm ăn? 7 cách xử lý hiệu quả dưới đây mẹ nên biết nhé!
Thiết kế thực đơn cho trẻ phong phú, nhiều món
Thiết kế thực đơn phong phú, nhiều món giúp trẻ thèm ăn hơn
Việc trẻ không thích khẩu vị, màu sắc món ăn kém hấp dẫn hoặc bị “ngán” do ăn đi ăn lại một món quá nhiều lần là những nguyên nhân chính khiến trẻ chán ăn. Để giúp trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống, mẹ có thể học hỏi cách xây dựng thực đơn đa dạng, phong phú từ các bà mẹ Nhật Bản, vốn nổi tiếng với những bữa ăn đẹp mắt và hấp dẫn.
Mẹ hãy xây dựng thực đơn cho trẻ với các món ăn khác nhau ở mỗi ngày, để kích thích trẻ muốn ăn hơn. Đặc biệt, mẹ đừng ngần ngại thử các gia vị có mùi thơm như tỏi, hành, gừng… Mẹ cũng có thể dành thêm thời gian để trang trí, sắp xếp thức ăn thành hình con vật, nhân vật hoạt hình, cây cối,… mà trẻ yêu thích để kích thích khứu giác, vị giác của con.
Để trẻ biết cảm giác đói
Để trẻ biết cảm giác đói giúp trẻ muốn ăn hơn
Khi nuôi con nhỏ, mẹ nên để ý đến tín hiệu đói của bé, đặc biệt là với những bé biếng ăn. Giống như người lớn, khi đói, trẻ sẽ có cảm giác thèm ăn và muốn được ăn no. Việc hiểu rõ điều này sẽ giúp mẹ tránh những “cuộc chiến” ăn uống không đáng có.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa chính của bé phải cách xa nhau theo sự sắp xếp thời gian của mẹ. Giữa cách bữa chính mẹ sắp xếp bữa phụ cách bữa chính ít nhất khoảng 2 tiếng. Giữa các bữa ăn không cho bé ăn đồ ăn vặt, bánh kẹo, uống nhiều sữa,… Và điều mẹ chú ý nếu muốn con nhanh đói, mẹ hãy khuyến khích bé tham gia vào các hoạt động vận động, chạy nhảy, thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng, giúp trẻ nhanh đói hơn.
Cho trẻ ngồi một chỗ khi ăn và thời gian bữa ăn chỉ khoảng 30 phút
Thời gian bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút
Một số ông bà, bố mẹ có có thói quen cho con vừa ăn vừa bế con đi rong để ép trẻ ăn hết bát thức ăn khiến bữa ăn kéo dài. Điều này sẽ khiến bé xao nhãng ăn uống hoặc hình thành thói quen không tốt là không được đi chơi, sẽ không chịu ăn. Bên cạnh đó, khi bé ăn lâu thức ăn bị nguội và có thể thay đổi mùi vị sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu và không muốn ăn tiếp. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khẩu vị của bé mà còn làm giảm giá trị dinh dưỡng của thức ăn.
Chính vì vậy, mẹ nên áp dụng quy tắc “4 không”: không tivi – không điện thoại – không đi rong – không đồ chơi,… Mẹ hãy tập cho trẻ ngồi một chỗ khi ăn, tập trung vào bữa ăn và nhất là bữa ăn chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút. Nếu bé không ăn hết phần ăn thì mẹ cũng nên cho trẻ dừng ăn để dần dần hình thành thói quen ăn uống tốt cho trẻ. Nếu bé ăn ít quá, mẹ có thể thay đổi thực đơn chia thành nhiều bữa chính bữa phụ.
Tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ cho bé khi ăn
Tạo cảm giác vui vẻ, thoải mái khi ăn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn
Có nhiều trường hợp bé biếng ăn vì vấn đề tâm lý, mẹ hay quát nạt, gò ép trẻ ăn lâu dần hình thành tâm lý sợ đến bữa ăn.
Mẹ hãy tạo không khí dễ chịu và thoải mái trong lúc cho con ăn cũng là một cách giúp trẻ ăn ngon miệng hiệu quả. Mẹ cũng nên động viên, cổ vũ, khen gợi con khi bé ăn uống tự giác. Hãy biến bữa ăn thành một hoạt động thú vị, nơi cả gia đình cùng nhau thưởng thức món ăn và trò chuyện vui vẻ. Điều này sẽ giúp bé ăn uống ngon miệng hơn và tạo ra những kỷ niệm đẹp.
Cho trẻ ăn vặt đúng cách
Cho trẻ ăn vặt đúng cách
Bữa ăn chính cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên các bữa ăn chính và hạn chế cho trẻ ăn vặt quá nhiều. Đồ ăn vặt chỉ nên là món ăn bổ sung, không nên thay thế cho các bữa ăn chính. Mẹ nên cho bé ăn những loại đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng như trái cây, rau củ, sữa chua,…thay vì việc cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh như kem, khoai tây chiên,… có thể khiến bé no quá, làm giảm cảm giác thèm ăn ở các bữa chính và phụ.
Mẹ nên cho bé ăn vặt vào những thời điểm nhất định sẽ giúp bé không bị đói và có đủ năng lượng để vui chơi và học tập và cũng không ảnh hưởng đến bữa ăn chính. Ví dụ cứ sau bữa chính 2 giờ thì mẹ có thể cho trẻ ăn các món ăn nhẹ.
Cho trẻ cùng chuẩn bị bữa ăn
Cho trẻ cùng chuẩn bị bữa ăn giúp con hứng thú với bữa ăn hơn
Khi được tham gia vào quá trình nấu nướng, trẻ sẽ tò mò khám phá các loại thực phẩm và cảm thấy thích thú với những món ăn mình cùng làm ra và tạo ra sự hào hứng cho các bữa ăn.
Mẹ nên giao công việc phù hợp với khả năng của con để con hứng thú như đi chợ hoặc siêu thị chọn đồ, bóc tỏi, nhặt rau, dọn bát đũa, bày món ăn,… Không những giúp trẻ thích thú khi đến bữa ăn mà còn là cách tuyệt vời để rèn luyện cho trẻ các kỹ năng sống như làm việc nhóm, tuân thủ quy tắc và hoàn thành nhiệm vụ.
Nên cho trẻ uống nước trước bữa ăn 30 – 60 phút
Cho trẻ uống nước trước bữa ăn 30 – 60 phút
Để giúp bé tiêu hóa tốt hơn, mẹ nên cho bé uống 1-2 ly nước khoảng 30-60 phút trước bữa ăn. Nước sẽ giúp làm loãng dịch vị, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Hãy tạo cho bé thói quen uống nước ngay từ nhỏ để đảm bảo sức khỏe cho bé.
Ngoài ra đối với các bé biếng ăn lâu ngày, việc bé ăn uống ngon miệng trở lại cũng cần có thời gian nhất định nên mẹ có thể cho con bổ sung thêm các loại siro cho trẻ biếng ăn để bổ sung các vi chất cần thiết cho con như kẽm, canxi, vitamin D, vitamin B,…tránh để tình trạng bé bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng làm trẻ mệt mỏi, giảm sức đề kháng.
Siro Herokid Gold dùng cho trẻ chậm lớn, tăng cường sức khoẻ cho trẻ
Mẹ lưu ý nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần từ các thảo dược tự nhiên, đảm bảo nguồn gốc sản phẩm rõ ràng để việc bổ sung cho con có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ.
