Làm thế nào để tăng đề kháng tự nhiên cho trẻ?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bé tăng sức đề kháng tự nhiên

Với trẻ sơ sinh, cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng. Điều này có thể giúp tăng đề kháng cho trẻmột cách tốt nhất. Theo nhà nghiên cứu, sữa mẹ có thể ngăn ngừa dị ứng và bệnh tật, bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn, vi rút gây hại, hỗ trợ hệ thống miễn dịch chưa phát triển của trẻ sơ sinh… Những dưỡng chất trong sữa mẹ có thể bảo vệ chống lại sự nhiễm trùng và nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả.

Đối với các trẻ lớn hơn cần có chế độ ăn phù hợp với lứa tuổi, như ăn cháo, bột, phở, bún, cơm nát… nhưng cần đảm bảo bữa ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm.

• Tăng cường các thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, các loại ngũ cốc, tôm, cua, gan động vật…
• Bổ sung các loại rau củ, hoa quả chứa nhiều Vitamin C, E, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhuận tràng, tránh táo bón ở trẻ.
• Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám, sữa chua… cũng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.
• Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn rất giàu vitamin C.
• Ngoài ra, cần cho trẻ uống đủ nước và uống thêm các loại nước ép từ củ, quả cũng sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch…

Đảm bảo con ngủ đủ giấc để tăng đề kháng tự nhiên

Đảm bảo con ngủ đủ giấc để tăng đề kháng tự nhiên

Nhiều quan sát cho thấy trẻ nhỏ nếu không ngủ đủ giấc sẽ dễ càu kính hơn và cũng dễ có khả năng nhiễm bệnh hơn. Trẻ nhỏ nên đảm bảo có giấc ngủ ngắn giữa ngày và có giấc ngủ dài và sâu vào ban đêm.

Thiếu ngủ thường là nguyên nhân khiến trẻ dễ nhiễm trùng và mắc bệnh. Giấc ngủ rất cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho bé, giúp bé lấy lại nguồn năng lượng hao hụt trong ngày và tăng cường trí não của trẻ. Bố mẹ nên đảm bảo thời giản ngủ của trẻ với từng lứa tuổi: Với trẻ sơ sinh thì từ 16 – 18 giờ, trẻ từ 1 tuổi trở lên nên ngủ từ 13 – 15 giờ.

Bố mẹ nên chịu khó cho trẻ sống trong môi trường sống sạch sẽ và hợp vệ sinh. Đây là cách giúp bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ không bị tấn công. Hãy đảm bảo môi trường sống trong nhà luôn sạch sẽ.

Tăng đề kháng tự nhiên cho trẻ – để bé tránh xa khói thuốc

Khói thuốc lá được xem là hiểm họa đối với tất cả mọi người, tuy nhiên trẻ nhỏ tiếp xúc với khói thuốc sẽ có nguy cơ gây hại lớn hơn do bị tấn công vào hệ hô hấp. Các chất độc trong khói thuốc lá làm tổn hại tới hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Trẻ sẽ có nguy cơ bị khó thở, hen suyễn, viêm phế quản và nhiễm trùng tai nếu thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá.