Lên thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn bằng cách nào?

Trẻ 4 tuổi biếng ăn, chậm lớn là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở rất nhiều trẻ nhỏ. Bởi khi trẻ “lên bốn”, thói quen ăn uống, cách ăn uống của hầu hết đã thay đổi. Vậy, lên thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn bằng cách nào?

Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn phải đủ bốn nhóm dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn phải đủ bốn nhóm dinh dưỡng

Khẩu phần ăn uống hàng ngày cho trẻ biếng ăn cần phải đủ nhóm chất dưỡng chất để trẻ phát triển một cách toàn diện, cả về thể chất và tinh thần. Theo các chuyên gia, trẻ 4 tuổi cần tập trung chủ yếu vào 4 nhóm dinh dưỡng là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, ưu tiên có nguồn gốc từ thực vật. Đồng thời mẹ cần duy trì lượng sữa hoặc các thực phẩm từ sữa trong khẩu phần ăn là 30%.

Đối với trẻ 4 tuổi đã bắt đầu có thái độ thích hoặc ghét món nào đó. Vì vậy, bố mẹ cần điều chỉnh thực đơn hợp lý vừa hợp sở thích của trẻ vừa đảm bảo khoa học. Việc chế biến xen kẽ các món ăn giữa các món ăn trẻ thích là việc làm thích hợp và kết hợp giải thích ý nghĩa của các thực phẩm cho bé hiểu. Ví dụ như ăn nhiều rau xanh giúp con nhiều đẹp da, sáng mắt khi đó trẻ sẽ hứng thú hơn với ăn uống.

Chất béo cần phải bổ sung trong chế độ ăn của trẻ 4 tuổi biếng ăn

Lên thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn bằng cách nào?

Chất béo cần phải bổ sung trong chế độ ăn của trẻ 4 tuổi biếng ăn

Chất béo có trong thức ăn, dầu mỡ có vai trò chính trong việc tăng cường hấp thu các loại vitamin và khoáng chất tan trong dầu điển hình như vitamin A, vitamin E, DHA, ARA.. đều cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất béo tốt mà bố mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé 4 tuổi biếng ăn:

Dầu ăn: ưu tiên sử dụng dầu hoa hướng dương, dầu oliu, dầu ngô vì chúng chất béo không bão hòa tốt cho bé. Không chỉ trong các món chiên rán, kho mới có thể bổ sung dầu ăn. Mẹ chế biến xà lách, các loại đồ ăn trộn hoặc cháo, súp với một vài thìa dầu ăn để bổ sung chất béo cần thiết cho trẻ trong 1 ngày.
Cá béo: cá hồi, cá ngừ là nguồn chứa axit béo Omega 3 cần thiết cho tim của trẻ. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần lưu ý tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ như cá kiếm, cá thu,…
Trái bơ: giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trẻ phát triển lành mạnh đồng thời giảm cholesterol xấu. Bơ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn chính hoặc phụ để giúp bé hết biếng ăn

Hàm lượng dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn 4 tuổi

Lên thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn bằng cách nào?

Hàm lượng dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn 4 tuổi

Đối với chế độ ăn của trẻ 4 tuổi sẽ cần linh hoạt hơn so với giai đoạn trẻ từ 0-3 tuổi. Mẹ không thể ép trẻ ăn những món trẻ không thích vì việc này sẽ làm cho trẻ càng phản ứng mạnh trong bữa ăn. Vì vậy mẹ không nhất thiết cứ ép trẻ ăn những món bổ dưỡng, chỉ cần một ngày lượng thức ăn bé nạp vào cơ thể đủ yếu tố sau.

Một ngày, trẻ cần ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Bữa phụ mẹ nên ưu tiên các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, cân bằng vi sinh đường ruột như sữa chua, váng sữa, trái cây,…
Với sữa, trẻ 4 tuổi cần uống từ 350-500 ml/ ngày để đảm bảo đủ lượng canxi và chất béo cho sự phát triển của cơ thể.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho bé 4 tuổi biếng ăn thì cha mẹ cũng nên tăng cường cho con sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, tăng cảm giác ngon miệng cho bé.

Tuy nhiên, khi mua sản phẩm uống bổ sung cho bé bố mẹ cần lưu ý sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ngoài ra, thành phần sản phẩm cũng là yếu tố quan trọng. Mẹ nên chọn sản phẩm có chứa thành phần canxi tảo biển, vitamin D3, kẽm, magie, lysine cùng các thảo dược lành tính như hồng sâm Hàn Quốc, khúng khiếng, kế sữa, amomum fruits… giúp bé yêu ăn ngon, ngủ tốt tăng cân và phát triển toàn diện về mọi mặt.

———————————————————————————

Lên thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn bằng cách nào?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ chậm lớn, còi xương được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: