Liệu mẹ đã biết thực phẩm nào hạn chế phát triển chiều cao ở trẻ

Trẻ thấp bé so với các bạn đồng trang lứa khiến con tự ti về vóc dáng. Liệu mẹ đã biết thực phẩm nào hạn chế phát triển chiều cao ở trẻ. Mẹ tham khảo những thông tin hữu ích trong bài nhé!

Dinh dưỡng chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định phát triển chiều cao ở trẻ. Tuy nhiên, có những thực phẩm lại làm cản trở quá trình phát triển của bé. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên hạn chế để không làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ nhé.

Những thực phẩm làm hạn chế phát triển chiều cao ở trẻ

Các loại nước ngọt, đồ uống có gas

Đồ uống có gas còn chứa nhiều Axit phosphoric cản trợ trẻ tăng trưởng chiều cao.

Nước ngọt, đồ uống có gas luôn hấp dẫn cả thị giác lẫn vị giác của trẻ em. Tuy nhiên, trẻ uống loại nước này không chỉ gây sâu răng, mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy về sức khỏe. Do trong đồ uống có gas chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, hương liệu… gây nên tình trạng giữ nước dẫn đến béo phì ở trẻ nhỏ.

Đặc biệt, trong nước ngọt đồ uống có gas còn chứa nhiều Axit phosphoric . Khi hàm lượng axit này bị dư thừa quá nhiều sẽ khiến cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Hệ quả của việc này khiến xương giòn, dễ gãy, hạn chế quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Thêm vào đó, uống nhiều nước ngọt có gas có khiến trẻ luôn có cảm giác no ”ảo” dễ dẫn đến biếng ăn, làm mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ nên để bé tránh xa loại nước uống này để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhé.

Các loại đồ ăn ngọt, nhiều đường

Những đồ ăn ngọt như kem, bánh, kẹo, socola… chứa nhiều đường, được coi là kẻ thù đối với chiều cao của trẻ. Do khi cơ thể trẻ hấp thu lượng đường lớn từ các loại đồ ăn này khiến lượng đường máu tăng cao. Lúc này, để duy trì đường máu ở mức ổn định, hormone insulin phải sản sinh ra nhiều hơn. Đồng nghĩa với việc quá trình sản xuất hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao ở trẻ bị ngưng hoặc chậm lại.

Việc hấp thu đồ ăn vặt nhiều đường ngọt còn tác động mạnh tới quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa. Mẹ nên cân đối những loại đồ ăn ngọt này để giúp bé có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và không làm hạn chế phát triển chiều cao của trẻ nhé.

Thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhiều dầu mỡ nguy cơ cao gây béo phì và hạn chế phát triển chiều cao của trẻ.

Xã hội ngày càng phát triển và hiện đại, đi kèm với đó là du nhập các văn hóa ăn uống từ phương Tây. Chắc hẳn, các gia đình không còn xa lạ với những món ăn nhanh như humberger, gà rán, khoai tây chiên…. Quá trình chế biến những món ăn này thường ở nhiệt độ cao và sử dụng nhiều dầu mỡ. Vậy nên các món ăn này tuy chứa nhiều calo nhưng chất lượng dinh dưỡng bị hao hụt rất nhiều, đặc biệt là vitamin D và chất xơ. Thừa cân, béo phì là hệ lụy của quá trình tiêu thụ nhiều thức ăn chiên dầu mỡ. Đây cũng là yếu tố cản trở sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Vậy một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như thế nào hỗ trợ tối đa quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ cùng tìm hiều những thông tin phần tiếp theo nhé!

Bật mí giúp mẹ cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả

• Dựa vào độ tuổi và thể trạng của bé, mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng 4 nhóm chất thiết yếu ( tinh bột – đạm – chất béo – vitamin và khoáng chất). Trong đó đặc biệt ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin D và canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, thịt gà, cá hồi, tôm, cua, trái cây, rau xanh…
• Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi ngoài trời để làn da có thời gian hấp thu vitamin D tự nhiên từ ánh nắng. Mẹ nên chọn cho bé khung giờ trong ngày ánh nắng không quá gắt như thời gian lúc trước 9h sáng hoặc sáng 16h chiều.
• Kích thích phát triển cơ và xương cho trẻ với những môn thể thao như bơi lội, nhảy cao, nhảy xa, bóng rổ…
• Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc. Những giấc ngủ sâu là bạn đồng hành trong sự phát triển chiều cao của bé. Vì trong lúc ngủ, đặc biệt giấc ngủ đêm, lượng hormone tăng trưởng GH được sản sinh mạnh mẽ nhất.

Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên bổ sung vi chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ.

• Bổ sung thêm các vi chất thiết yếu hỗ trợ phát triển tăng chiều cao cho trẻ, đặc biệt là canxi và vitamin D3. Trong đó, vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe. Với Canxi, mẹ nên lựa chọn dạng canxi hữu cơ lành tính giúp trẻ dễ hấp thu. Mẹ sáng suốt lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và tăng chiều cao cho bé có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có kiểm định của bộ y tế để đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện và mạnh khỏe.

Chúc các bé yêu cao lớn và thông minh!