Mách mẹ 5 bài tập tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ 10 tuổi

Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ trẻ có vóc dáng cân đối và cao lớn, đặc biệt là trẻ giai đoạn 10 tuổi. Bởi đây là giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Mách mẹ những bài tập tăng chiều cao cho bé nhanh chóng và hiệu quả ngay sau đây. Mẹ cùng tham khảo và tập luyện cùng con nhé!

Nhảy dây giúp trẻ 10 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng

Nhảy dây giúp kích thích tăng sản sinh hormone tăng chiều cao ở trẻ.

Nhảy dây là một trong những bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản và hiệu quả. Những tác động của bộ môn thể thao này đến cơ thể có tác dụng kích thích tăng chiều cao tối ưu cho bé. Trong đó phải kể tới, nhảy dây giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, kết hợp linh hoạt các khớp cổ chân, khớp gối và hông. Nhờ đó, bài tập này giúp thúc đẩy sản sinh nhiều lớp sụn mới, hỗ trợ phát triển các tế bào xương, tăng sinh hormone tăng trưởng.

Nhảy dây để tăng chiều cao phù hợp với nhiều lứa tuổi của trẻ, đi kèm với đó là dụng cụ và không gian tập luyện vô cùng đơn giản. Mẹ hãy dành thời gian trong ngày để cùng con nhảy dây nhé.

Trước tiên, mẹ hãy chuẩn bị cho bé 1 dây nhảy phù hợp với chiều cao cơ thể để không bị vấp hay gặp khó khăn trong tập luyện.
Sau đó, mẹ hướng dẫn bé cầm dây trên 2 tay, quay dây và bật cả hai chân qua dây và tiếp đất cũng bằng hai chân. V
iệc lặp lại những động tác nhảy dây này giúp cơ thể có sự đàn hôi và phát triển chiều cao rất tốt.

Bơi lội thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng ở trẻ

Bơi lội được biết đến như một bài tập thể thao có sự vận động toàn thân, hỗ trợ kéo giãn cơ thể rất tốt. Nhờ vậy mà khi trẻ bơi dưới nước, các khớp xương trên toàn bộ cơ thể và cả xương sống được kéo dài hơn, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Không chỉ vậy, những vận động khi bơi như co duỗi, rưỡn tay, dùng lực đẩy mạnh cơ thể về phía trước vượt lúc cản của nước… giúp kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng rất tốt. Loại hormone này càng nhiều chiều cao của trẻ càng vượt trội.

Chạy bộ hỗ trợ tăng chiều cao lý trưởng

Chạy bộ là bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản và hiệu quả.

Chạy bộ không những là bài tập rèn luyện sức khoẻ thông thường mà còn giúp cải thiện chiều cao lý tưởng cho trẻ nhanh chóng.

Với tần suất chạy bộ 3 lần/ tuần là cơ thể trẻ đã được vận động và kích thích ra đủ lượng hormone tăng trưởng của con người. Thêm vào đó, nhờ những kĩ thuật và động tác trong bài tập chạy bộ làm cho cơ thể trẻ khoẻ mạnh hơn, hệ xương phát trển chiều dài tốt và chắc khoẻ hơn.

Bóng rổ giúp xương của trẻ được kéo giãn tốt hơn

Bài tập tăng chiều cao – Bóng rổ với những động tác vận động toàn thân liên tục, tư thế bật nhảy lên cao để ném bóng… thúc đẩy kéo giãn xương cột sống và xương chân tối đa.

Khi trẻ chơi bóng rổ, tuyến yên và tuyến giáp của cơ thể trẻ cũng hoạt động tốt hơn, nhờ vậy mà lượng hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều hơn, giúp tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng.

Yoga phát triển chiều cao, cải thiện vóc dáng cho trẻ 10 tuổi

Bài tập Yoga giúp kéo giãn cơ, xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ.

Các bài tập Yoga không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho người lớn, mà còn đem lại rất nhiều tác động tích cực cho trẻ em, đặc biệt là giai đoạn tiền dậy thi và dậy thì. Tập Yoga giúp kéo giãn cơ thể, kéo dài hệ xương khớp, kích thích não bộ truyền tín hiệu đến một số bộ phận thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh trưởng, trong đó có xương.

Bên cạnh đó, nhờ những động tác thở sâu và chuyển động nhịp nhàng, yoga cũng mang lại nhiều lợi ích khác như tăng tính tập trung, sự nhận thức, tư thế đững ngồi chuẩn…

Đối với trẻ 10 tuổi, đây là giai đoạn tiền dậy thì – là bước nệm để bé có sự phát triển nhanh chóng về vóc dáng, ngoài những bài tập tăng chiều ở trên, mẹ có thể bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi và nâng cao sức khoẻ cho trẻ. Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chứa canxi và vitamin D3 giúp hệ xương chắc khoẻ và phát triển tốt hơn. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện.

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: