Mách mẹ bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi đúng cách mỗi ngày

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy việc bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi như nào là hợp lý và đúng cách? Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Nhu cầu bổ sung canxi của trẻ 5 tuổi

Trẻ 5 tuổi cần khoảng 600-700 mg canxi mỗi ngày

Theo thống kê, ở Việt Nam, tỷ lệ trẻ dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng, thấp còi là 30%. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là thiếu canxi. Bởi vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi là điều vô cùng cần thiết. Trong độ tuổi này, nhu cầu canxi của trẻ tăng cao để đảm bảo cho quá trình hình thành xương và răng. Trong khi đó, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể giảm, chỉ đạt khoảng 25-40% lượng canxi cung cấp.

Chính vì vậy, trẻ 5 tuổi cần bổ sung tăng cường khoảng 600-700 mg canxi mỗi ngày. Và để đảm bảo trẻ được phát triển toàn diện, ba mẹ hãy lưu ý bổ sung canxi từ nhiều nguồn đa dạng khác nhau. Đồng thời, việc bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi cần kết hợp với những vận động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hỗ trợ hấp thụ canxi và phát triển hệ xương tốt nhất.

Bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi đúng cách như thế nào?

Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Ba mẹ nên bổ sung đa dạng thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Thực phẩm là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ 5 tuổi mà nhiều ba mẹ vô tình bỏ qua. Ba mẹ có thể tham khảo bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi bằng một số thực phẩmgiàu canxi, có thể kể đến như:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Đây là một nguồn thực phẩm chứa canxi dồi dào nhất. Trong khi đó, lượng canxi có thể được hấp thụ vào cơ thể là khoảng 32%.
• Hải sản: Một số loại hải sản chứa nhiều canxi cho trẻ như cá mòi, cá hồi, tôm, cua…
• Các loại ngũ cốc: Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi, đồng thời rất giàu dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ phát triển não bộ cho trẻ nhỏ như kẽm, đồng, sắt, mangan, magie.
• Các loại rau màu xanh thẫm: rau chân vịt, cải chíp, súp lơ… Những loại rau này không chỉ cung cấp hơn 1/4 lượng canxi cần thiết cho cơ thể, mà còn bổ sung vitamin A giúp mắt trẻ sáng và khỏe hơn.

Cho trẻ vận động tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ba mẹ nên khuyến khích trẻ nhỏ tham gia các hoạt động ngoài trời để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này giúp tăng cường quá trình hấp thu canxi thông qua việc cơ thể tổng hợp vitamin D. Mẹ nên cho bé vận động vào buổi sáng từ 6-8 giờ và 5-6 giờ chiều. Khi bé hoạt động, mẹ nên cho trẻ mặc quần áo mỏng, dễ thấm hút mồ hôi để quá trình hấp thụ vitamin D của trẻ an toàn và hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, mẹ lưu ý bố trí phòng ở của trẻ cần được thoáng mát, sạch sẽ và nhiều ánh sáng.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa canxi cho trẻ

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung canxi cho trẻ

Trên thực tế, chế độ ăn hàng ngày không đủ cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể của trẻ 5 tuổi. Bởi vậy, ba mẹ có thể bổ sung thêm canxi cho trẻ bằng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa canxi và vitamin D3. Hiện nay, canxi từ tảo biển là loại canxi hữu cơ giúp cơ thể hấp thụ được 97% lượng canxi. Từ đó, giúp trẻ hỗ trợ hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe của trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý hàm lượng canxi cần bổ sung cho trẻ 5 tuổi là khoảng 500mg/ngày, tránh bổ sung thừa hoặc thiếu gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Bên cạnh đó, khi ba mẹ thấy biểu hiện thiếu canxi của bé như: ra mồ hôi trộm, còi xương… hoặc một số biểu hiện về đường tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy… ba mẹ nên đưa trẻ đến các trung tâm y tế để kiểm tra và nhận tư vấn của bác sĩ.

Hy vọng với bài viết trên, ba mẹ sẽ có thêm kiến thức bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi. Chúc bé khỏe mạnh, chóng lớn!