Mách mẹ các vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ

Sự phát triển chiều cao của trẻ chịu tác động bởi nhiều yếu tố như gen di truyền, vận động, chế độ dinh dưỡng… Trong đó, chế động dinh dưỡng có quyết định tới 32% sự tăng trưởng chiều cao của bé. Vậy nên bài viết này sẽ mách mẹ các vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!

Các vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ

Để trẻ có thể tăng chiều cao tối ưu và sở hữu vóc dáng vượt trội, mẹ nên sớm tìm hiểu và bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ. Dưới đây là những vi chất thiết yếu hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao của bé.

Canxi

Canxi- vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ.

Nhắc đến tăng trưởng chiều cao, không thể không kể đến khoáng chất Canxi – đây được coi là thành phần chính hình thành nên xương và răng ở trẻ. Hàm lượng canxi cần thiết ở mỗi độ tuổi là khác nhau, trong đó:

Với trẻ từ 1 – 3 tuổi cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày.
Với trẻ từ 4 -8 tuổi cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày.
Với trẻ từ 9 – 18 tuổi – đây là giai đoạn cơ thể trẻ cần bổ sung lượng canxi lớn ( khoảng 3500 mg canxi mỗi ngày) để phát triển chiều cao vượt trội.

Tăng cường các thực phẩm giàu canxi cho trẻ cao lớn hơn mỗi ngày như cá hồi. sữa. rau dền. củ cải, ngũ cốc, trứng, thịt…Mẹ cần lưu ý, khi bổ sung canxi cho trẻ cần phải kết hợp bổ sung kèm với các vi chất như vitamin D, kẽm, vitamin K… Bởi những vi chất này được xem là chất dẫn truyền, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt và hiệu quả hơn.

Vitamin D

Vitamin D được xem là vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ bởi đây là vitamin tan trong dầu, có tác dụng giúp niêm mạc ruột hấp thu canxi mỗi ngày. Nhờ vậy, hiệu suất hấp thu canxi của cơ thể được ổn định và đồng thời cũng giúp làm giảm tốc độ mất xương.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, hàm lượng vitamin D trẻ cần thiết mỗi ngày, cụ thể như sau:

Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cần 400 IU/ ngày.
Trẻ từ 1 – 19 tuổi cần được bổ sung vitamin D với hàm lượng từ 600 – 1000 IU/ ngày.
Với người trưởng thành ( trên 19 tuổi) cần 1500 – 2000 IU/ ngày.

Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như các loại nấm, rau củ, thịt, trứng… Thêm vào đó, vận động và vui chơi ngoài trời là cách hấp thu vitamin D tự nhiên từ ánh nắng rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ.

Kẽm

Kẽm đóng vai trò trong quá trình hình thành enzym, chuyển hóa các loại protein. Kẽm hỗ trợ hệ xương – cơ ở trẻ hoạt động tốt nhờ chức năng tổng hợp – bài tiết – hoạt hóa hormone tăng trưởng GH và IGF1. Thiếu kẽm gây tình trạng biếng ăn, còi cọc, chậm lớn. Bổ sung kẽm đầy đủ không chỉ giúp cơ thể trẻ hình thành khung xương chắc khỏe mà còn giúp phát triển tốt hơn cả về chiều cao và cân nặng. Mẹ nên cho bé ăn những thực phẩm giàu kẽm như thịt nạc, hải sản, lòng đỏ trứng, ngũ cốc và các loại đậu…

Magiê

Magiê là khoáng chất giúp xương phát triển. Thiếu magie khiến trẻ chậm lớn, làm giảm hoạt động của vitamin D và làm hệ xương dễ nứt gãy. Magiê tham gia tích cực vào quá trình vận chuyển ion canxi qua các màng tế bào. Nhờ vậy mà mật độ xương và kích thước xương tăng khi cơ thể được bổ sung đầy đủ magiê. Magiê chứa nhiều trong thực phẩm từ thực vật hơn động vật, đặc biệt các loại hạt, đậu, rau xanh, khoai lang…

Vitamin K

Vitamin K có tác dụng giúp tổng hợp và điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể theo quy trinh rút canxi từ trong máu đưa vào xương và răng, làm ức chế quá trình canxi hóa động mạch. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin K có thể kể đến như rau xanh đậm, bơ, thịt gà, gan ngỗng…

Một số cách giúp mẹ cải thiện chiều cao cho trẻ

Vận động giúp kích thích phát triển chiều cao cho trẻ.

Bên cạnh việc cung cấp các vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ qua chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để hỗ trợ trẻ có vóc dáng cao lớn, cụ thể như:

Nâng cao chất lượng giấc ngủ cho trẻ

Giấc ngủ không chỉ là thời gian giúp trẻ nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng mà còn là thời gian phát triển chiều cao cho trẻ rất tốt. Bởi khoảng thời gian từ 10h – 12h đêm là thời điểm mà hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất, giúp phát triển chiều dài xương tối ưu. Các gia đình nên sắp xếp không gian cho trẻ ngủ phù hợp để con nhỏ không bị xao nhãng, mải chơi hoặc khó vào giấc ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cần có các yếu tố như: thói quen ngủ đúng giờ, phòng ngủ yên tĩnh thoáng mát, trang phục đi ngủ rộng rãi thoải mái…

Khuyến khích trẻ vận động và chơi thể thao

Thường xuyên vận động và tập luyện thể thao sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển và chắc khỏe hơn. Bởi vậy, mẹ hãy khuyến khích trẻ dành thời gian vận động ngoài trời nhiều hơn. Một số bộ môn thể thao có tác động nhiều tới sự phát triển chiều dài xương cho trẻ như bơi lội, đu xà, nhảy bật cao, nhảy dây…

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe có chứa vi chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ

Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm sản phẩm bổ sung các vi chất thiết yếu giúp phát triển chiều cao cho trẻ tốt nhất. Đặc biệt là canxi và vitamin D3. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn bổ sung canxi dễ hấp thu cho bé. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Thêm vào đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, xuất xứ rõ ràng để tìm được sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé an toàn và hiệu quả.

Chúc các bé yêu luôn cao lớn và khỏe mạnh!

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: