Mách mẹ cách giải quyết khi trẻ lười ăn rau hiệu quả

Trẻ lười ăn rau hay không chịu ăn rau luôn là nỗi lo lắng của các mẹ. Bởi tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cơ thể bé thiếu chất mà con còn dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa, điển hình là táo bón. Bài viết này sẽ mách mẹ cách giải quyết khi trẻ lười ăn rau hiệu quả.

Trẻ lười ăn rau ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Trẻ lười ăn rau ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe

Trên thực tế, rau xanh chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Do đó, bé lười ăn rau dễ gặp một số vấn đề sức khỏe như sau:

• Táo bón: Việc bé lười ăn rau xanh sẽ khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.
• Thiếu vitamin: Việc trẻ lười ăn rau xanh sẽ dẫn đến thiếu hụt vitamin nghiêm trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tăng trưởng, phát triển của các con.
• Giảm khả năng miễn dịch: Trong thành phần của rau xanh chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene,… Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng chất này sẽ thúc đẩy gốc tự do phát triển, làm giảm hệ miễn dịch khiến bé hay ốm vặt.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc bé lười ăn rau sẽ làm tăng nguy cơ mắc mắc bệnh tim mạch khi chúng trưởng thành.

Trẻ lười ăn rau – mẹ phải giải quyết thế nào?

Tập cho trẻ ăn rau ngay từ khi còn bé

Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, mẹ nên bổ sung rau một cách tự nhiên vào khẩu phần ăn dặm hàng ngày của con. Mẹ có thể thực hiện điều này vô cùng đơn giản bằng việc xay nhuyễn hay băm nhỏ các loại rau củ rồi nấu với bột, cháo để trẻ làm quen với mùi vị của chúng.

Trộn rau cùng các loại sốt

Trộn rau cùng các loại sốt giúp bé ăn thích ăn rau hơn

Với những bé lớn, những món salad rau xanh và các loại củ đủ màu sắc luôn hấp dẫn các bé. Mẹ có thể thái các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, củ cải, xà lách… thật nhỏ, luộc qua cho mềm rồi trộn cùng các loại sốt ngậy như white sauce (sốt sữa tươi), mayonnaise… rồi cho bé thưởng thức. Đây chính là một trong những cách trị trẻ biếng ăn rau vô cùng đơn giản mà mẹ không nên bỏ qua, đảm bảo các con sẽ thích mê món salad này!

Quan tâm tới sở thích ăn rau của con

Mỗi bé có một sở thích ăn rau khác nhau, có bé thích ăn rau chín mềm, có bé lại thích ăn giòn, thái mỏng, bào sợi… Do đó, chỉ cần hiểu ý thích của con, mẹ sẽ có những cách chế biến giúp bé thích ăn các món rau củ. Chắc chắn khi đó, bé sẽ không còn lắc đầu từ chối món rau xanh đúng sở thích nữa.

Làm sinh tố từ rau củ

Giúp bé ăn ngon miệng hơn với các loại sinh tố rau củ

Ngoài các món sinh tố từ trái cây mẹ cho bé uống hằng ngày, mẹ có thể cho bé uống sinh tố cà rốt, sinh tố cà chua… Thêm một chút sữa chua hoặc sữa tươi không đường là gợi ý không tồi để con có món sinh tố vừa lạ miệng vừa thơm ngon bổ dưỡng.

Bày biện trang trí hình rau củ thật bắt mắt

Trẻ em là độ tuổi thường bị thu hút bởi các màu sắc và hình dạng bắt mắt. Các mẹ có thể cắt tỉa các loại rau củ thành các hình dạng ngộ nghĩnh đáng yêu như các hình tròn, tam giác, trái tim, hoặc hình các con vật… sau đó sắp xếp lại để kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Không nên ép buộc, hãy làm gương cho bé

Các mẹ không nên ép khi bé từ chối ăn rau nhé, bởi đây chính là sai lầm khiến bé càng ghét rau hơn. Thay vào đó, bố mẹ nên tích cực ăn nhiều rau để bé nhìn vào học tập và nhận biết được rằng rau rất tốt và cần thiết cho sức khỏe của mình.

Hãy để con vào bếp cùng mẹ

Cho bé cùng vào bếp để hứng thú với các món rau củ hơn

Khi mẹ nấu ăn mà bé chơi đùa bên cạnh, mẹ hãy nhờ bé giúp bằng cách tự tay nhặt rau, rửa rau và cùng mẹ chế biến các món rau. Việc tiếp xúc này sẽ giúp bé say mê và hứng thú với rau củ hơn.

* Một số các câu hỏi thường gặp khác:

• Trẻ mấy tháng tuổi thì bắt đầu cho ăn rau: Thời điểm tốt nhất để mẹ cho bé ăn rau là khi bé được 6 tháng tuổi (giai đoạn ăn dặm). Giai đoạn này rau nên được nấu chín mềm, xay nhuyễn.
• Trẻ ăn rau gì tốt: Mẹ nên cho bé ăn những loại rau có vị ngọt như rau ngót, súp lơ, rau mồng tơi, cải thảo, rau chân vịt… và các loại củ như cà rốt, khoai lang…

Trên đây là một số bí quyết giải quyết khi trẻ lười ăn rau hiệu quả mẹ có thể tham khảo. Đối với bé biếng ăn nói chung và những bé lười ăn rau nói riêng, con rất dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, do đó mẹ có thể cho bé sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé. Nhờ đó bé có nền tảng sức khỏe tốt, ăn ngoan và lớn khôn khỏe mạnh.

Giúp bé yêu ăn ngon miệng tự nhiên và tăng cường sức khỏe với các thực phẩm bổ sung

Theo đó, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên lành tính như hồng sâm, thảo quả,… để đảm an toàn khi bổ sung thường xuyên cho bé. Bên cạnh đó, với những bé biếng ăn, chậm lớn, mẹ cũng cần quan tâm bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: B, C, D, photpho, kẽm… giúp bé luôn khỏe mạnh năng động, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Chúc bé yêu nhà mẹ luôn ăn ngon, tiêu hóa khỏe và phát triển toàn diện!

Tổng hợp: Linh Chi