Mẹ đã biết các yếu tố giúp trẻ tăng trưởng chiều cao?

Chiều cao của con là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ hiện nay. Vậy, liệu mẹ đã biết các yếu tố giúp trẻ tăng trưởng chiều cao chưa? Tham khảo bài viết này nhé!

Giấc ngủ – Yếu tố giúp trẻ tăng trưởng chiều cao

Giấc ngủ là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ

Với trẻ em, giấc ngủ luôn rất quan trọng, đặc biệt là trong việc phát triển chiều cao. Giấc ngủ giúp cơ thể kích thích tiết ra hormone giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Theo các chuyên gia, trung bình mỗi ngày trẻ nhỏ cần được ngủ nghỉ từ 9-10 tiếng.

Đặc biệt, bố mẹ không nên để trẻ thức khuya hoặc ngủ muộn vì giấc ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc phát triển hệ xương và các sụn trên cơ thể. Ngoài ra, cũng nên duy trì cho bé thói quen ngủ trưa (khoảng 20-30 phút) sẽ giúp trẻ phát triển một cách tốt nhất.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ

Theo các chuyên gia hiện nay, dinh dưỡng chiếm tới 32% tổng số các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao của trẻ em. Để tăng chiều cao cho bé hiệu quả, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày cho con. Theo nhu cầu thì trẻ cần rất nhiều chất dinh dưỡng trong thực đơn, và đặc biệt là canxi. Thời điểm này, hãy bổ sung sữa chứa nhiều canxi là giải pháp tốt nhất cho bé, mỗi ngày 3 ly sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tinh anh.

Bên cạnh canxi từ sữa thì dưới đây là cácthực phẩm tăng chiều cao cho bé mà bố mẹ nên tham khảo. Tuy nhiên khi chế biến thì nên làm cho thức ăn nhuyễn hơn để trẻ dễ tiêu hóa nhé!

• Trái cây tươi
• Bột yến mạch
• Trứng gà
• Thịt gà
• Đậu nành
• Thịt bò
• Cá béo
• Rau lá xanh đậm,…

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể kết hợp dùng thêm cho trẻ các sản phẩm giúp bổ sung vitamin, giúp tăng cường hấp thu canxi và hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, việc dùng sớm các sản phẩm hỗ trợ cũng giúp tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe tối ưu cho bé. Từ đó tạo tiền đề vững vàng để con yêu phát triển toàn diện, đặc biệt là tăng chiều cao.

Kết hợp cho bé sử dụng thêm các sản phẩm giúp bổ sung vitamin D và hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng hãy hạn chế tối đa việc cho con ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều đường, dầu mỡ. Những thực phẩm này vừa không giúp ích gì cho quá trình phát triển chiều cao vừa gây hại cho sức khỏe của bé.

Vận động – yếu tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ

Cho bé vận động hằng ngày để tăng chiều cao tốt hơn

Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra các loại hormone tăng trưởng. Trẻ nhỏ tập thể dục, thể thao đều đặn là cách tăng chiều cao cho bé đơn giản và hiệu quả. Các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng hệ xương, sụn và thúc đẩy bé cao lớn mỗi ngày. Tuy nhiên, bố mẹ không nên cho trẻ tập thể dục quá sức, khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.

Ngoài ra, bố mẹ nên cho trẻ tắm nắng sớm để tăng cường hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D có vai trò trong việc thúc đẩy quá trình hấp thu canxi vào máu, cải thiện sức khỏe của xương khớp, tạo tiền đề giúp trẻ tăng chiều cao.

*Chú ý: Các mẹ nên chọn thời điểm cho trẻ tắm nắng phù hợp vào khoảng trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để tia cực tím không gây ảnh hưởng xấu đến trẻ nhé!

Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến bố mẹ các yếu tố giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Hãy ghi nhớ những điều này và áp dụng ngay cho bé yêu nhà mình để giúp con nhanh chóng có chiều cao mong ước nhé!

Tổng hợp: Linh Chi