Mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng

Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của con nhỏ. Mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng chưa? Đừng bỏ lỡ bài viết này với những thông tin giúp mẹ xây dựng thực đơn cho bé thật khoa học và hiệu quả nhé!

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với chiều cao của trẻ

Dinh dưỡng đầy đủ, khoa học giúp trẻ có chiều cao lý tưởng.

Sự phát triển chiều cao ở trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt, môi trường sống… Tuy nhiên, yếu tố dinh dưỡng tác động trực tiếp tới quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ, yếu tố này chiếm tới 32%.

Khi trẻ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cơ thể của con sẽ có nền tảng phát triển toàn diện và luôn khoẻ mạnh. Điều này hỗ trợ quá trình tạo xương từ sụn diễn ra hiệu quả nhất, từ đó trẻ đạt được chiều cao tiêu chuẩn khi trưởng thành.

Vậy mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng? Cũng theo dõi ngay phần tiếp theo nhé!

Cách xây dựng thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng

Đảm bảo thực đơn hàng ngày của trẻ đầy đủ dưỡng chất thiết yếu

Để trẻphát triển thể chất toàn diện và chiều cao vượt trôi, mẹ không nên chỉ tập trung vào việc bổ sung canxi mà cần đáp ứng đa dạng đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho trẻ, gồm:

• Nhóm tính bột có nhiều trong cơm, bánh mì, khoai lang, bún, phở…
• Nhóm chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu…
• Nhóm chất béo có trong các loại hạt, quả bơ, dầu mỡ…
• Nhóm vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, sữa, các chế phẩm từ sữa…

Ưu tiên thực phẩm có lợi cho sự phát triển chiều cao ở trẻ

Ưu tiên những thực phẩm giàu canxi có lợi cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Một số thực phẩm được gợi ý theo danh sách dưới đây sẽ giúp mẹ đa dạng hơn trong lựa chọn và chế biến món ăn cho trẻ. Mẹ nên bổ sung những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé trong thực đơn hàng ngày.

• Hải sản: Đây được xem là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào, hỗ trợ phát triển chiều dài xương cho trẻ. Tuy vậy, đây cũng là thực phẩm có chứa lượng đạm lớn nên mẹ chú ý nên cho trẻ ăn lượng ít để quan sát xem trẻ có bị dị ứng hay khó tiêu hoá không nhé. Dần dần khi trẻ đã ăn quen, mẹ có thể tăng số lượng cho con sau nhé.
• Thịt gà: rất giàu chất đạm và vi chất kẽm giúp trẻ kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ.
• Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu… không chỉ giàu axit béo Omega 3 mà còn chứa nhiều canxi. Vậy nên thường xuyên bổ sung món cá trong thực đơn là cách giúp trẻ được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
• Khoai lang giàu vitamin A và chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, thúc đẩy phát triển xương cho trẻ rất tốt.
• Các loại quả mọng như cam, quýt, dâu tây, mâm xôi… rất dòi dào các loại vitamin và khoáng chất giúp phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp tăng đề kháng cho trẻ, thúc đẩy và tăng trưởng tế bào mô hiệu quả.

Hạn chế những thực phẩm không tốt cho chiều cao của trẻ

Để cơ thể của con được phát triển tối ưu, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khoẻ, mẹ cũng nên lưu ý hạn chế tối đa những loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến chiều cao của trẻ như:

• Những loại đồ ăn chế biến sẵn nhiều muối khiến cơ thể trẻ phải bài tiết nhiều canxi hơn để tiêu hoá, đào thải. Dẫn dần dẫn đến hiện tượng mất canxi ở trẻ, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của bé.
• Thức ăn chiên rán cung cấp dư thừa lượng calo cơ thể trẻ cần, khiến nguy cơ béo phì tăng cao. Khi trẻ quá cân quá nhiều so với tiếu chuẩn thì sẽ gây cản trở lớn đến sự phát triển chiều cao.
• Một nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì là việc hấp thu quá nhiều các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas… Cân nặng tăng nhanh gây áp lực lên xương, khiến xương và sụn phát triển kém đi.

Gợi ý một số thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Cháo tôm – đậu xanh – bí đỏ, nước ép táo.
• Bữa trưa: Cơm, canh gà nấm, cá viên chiên, nộm đu đủ. Bữa xế caramen thạch rau câu.
• Bữa tối: Cơm, cá nục rim hành tỏi, canh dưa nấu thịt bò. Tráng miệng với quả ổi.

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: Bún nấu sườn chua, sinh tố chuối bơ.
• Bữa trưa: Cơm, thịt kho tàu, canh bầu nấu tôm nõn.
• Bữa tối: Cơm, đậu nhồi thịt sốt cà chua, canh cua rau đay. Tráng miệng với quả cam.

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: Bánh sandwich với cá hồi, sữa chua hoa quả.
• Bữa trưa: Cơm, ốc nấu chuối đâu rau muống xào tỏi.
• Bữa tối: Cơm, thịt gà viên chiên, canh sườn non nấu khoai tây cà rốt.

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn giúp trẻ có chiều cao lý tưởng, đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ có chứa những vi chất có lợi cho chiều cao của bé. Đặc biệt là canxi và vitamin D3. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn bổ sung canxi dễ hấp thu cho bé. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Thêm vào đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, xuất xứ rõ ràng để tìm được sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé an toàn và hiệu quả.

Chúc các bé yêu phát triển tối ưu!

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.