Mẹ nên cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng trong mùa dịch này?
“Cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng trong mùa dịch Covid 19” là câu hỏi đang được rất nhiều cha mẹ quan tâm hiện nay. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu top 6 thực phẩm giúp nâng cao hệ miễn dịch cho bé yêu nhất định mẹ phải bỏ túi ngay.
1. Bé ăn gì tăng đề kháng – Ngũ cốc và các loại hạt
Thường xuyên ăn ngũ cốc và các loại hạt để nâng cao miễn dịch
- Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3 lành mạnh, giúp trẻ nhỏ tăng sức đề kháng chống lại ốm đau và giảm một số bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp.
- Yến mạch: giàu beta-glucan giúp kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Những tế bào này giúp tăng sức đề kháng tối ưu cho bé, chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
- Hạnh nhân: Chứa vitamin E, mangan, canxi… giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho bé nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.
2. Cá hồi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em
Cá hồi rất giàu acid béo Omega-3 giúp phát triển trí não cho trẻ nhỏ và nâng cao hệ miễn dịch tối ưu. Mẹ có thể nấu các món cháo, súp cá hồi,.. vừa bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng vừa tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh trong mùa dịch này
3. Nâng cao sức đề kháng cho bé với khoai lang
Cho trẻ ăn gì để tăng đề kháng – khoai lang không thể thiếu
Trong củ khoai lang chứa nhiều vitamin C, E và beta-carotene chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, mẹ cho bé ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp con tránh khỏi chứng táo bón và nhuận tràng. Các món ăn từ khoai lang phù hợp với bé như khoai lang nấu cháo thịt, canh khoai lang, khoai lang luộc, chè khoai lang
4. Ăn thịt gia cầm để tăng sức đề kháng cho bé
Cải thiện sức đề kháng cho bé yêu với thịt gia cầm
Khi bé bị bệnh, súp gà không chỉ là một món ăn bổ dưỡng mà còn là thực phẩm giải quyết vấn đề tăng sức đề kháng. Nó giúp cải thiện tối ưu các triệu chứng cảm lạnh và giúp bảo vệ bé khỏi bị bệnh ngay từ đầu. Gia cầm, chẳng hạn như gà, vịt… có chứa nhiều chất selen. Chất này sẽ kích thích sự phát triển của xương đồng thời làm tăng sức đề kháng. Từ đó giúp bé chống chọi lại được thời tiết thất thường mà không bị ốm.
5. Sữa chua tốt cho tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ
Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày chính là một cách hữu hiệu để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Sữa chua là sản phẩm được lên men tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ tích cực cho sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ làm tăng cường lợi khuẩn tốt cho đường ruột, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, những đứa trẻ ăn sữa chua có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn khoảng 19% so với những đứa trẻ không được ăn sữa chua. Vì vậy, mẹ nhớ cho bé ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày nhé.
6. Thêm trứng vào thực đơn tăng đề kháng cho bé
Giúp bé tăng đề kháng nhờ ăn trứng mỗi ngày
Trứng gà là một trong những món ăn ngon, bổ, rẻ giàu protein, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tối ưu cho trẻ nhỏ.Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng gà còn có kẽm, selen – những dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch, tốt cho răng và não bộ của bé. Do đó, mỗi tuần, mẹ nên cho bé ăn từ 2-3 bữa trứng gà với đa dạng cách chế biến như: súp trứng, cháo trứng, trứng chiên… để nâng cao sức đề kháng giúp con khỏe mạnh hơn nhé.
Mẹ biết không, bổ sung thực phẩm hằng ngày để tăng đề kháng cho bé là cần thiết nhưng chưa đủ. Bởi lẽ, mỗi đứa trẻ sẽ có khả năng hấp thu khác nhau. Chính vì vậy, để giúp sức đề kháng của con được khỏe mạnh toàn diện và bền vững, mẹ nên cho bé sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng.
Theo đó, một sản phẩm tốt cần đảm bảo tốt 2 tiêu chí sau:
- Về nguồn gốc: sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Điều này đảm bảo an toàn, chất lượng, mẹ an tâm hơn khi cho bé sử dụng.
- Về thành phần: Sản phẩm nên được bổ sung các thành phần như hồng sâm, kế sữa, kẽm, Vitamin C… Đây sẽ là “chìa khóa” quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch của con khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đầy đủ và kịp thời sẽ đồng nghĩa với việc sức đề kháng của bé được ổn định, con năng động hơn. Mẹ sẽ không còn phải đau đầu mỗi khi con ốm vặt nữa!
Tổng hợp: Linh Chi
