Mẹo hay giúp mẹ tăng đề kháng cho bé vào mùa đông

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, thời tiết hanh khô kéo theo các đợt gió lạnh sẽ là thời điểm trẻ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm và cảm lạnh. Vì vậy, mẹ cần chú ý quan sát và tăng đề kháng cho bé vào mùa đông để con luôn khỏe mạnh. Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ hữu ích dưới đây nhé!

Những vấn đề về sức khỏe trẻ em thường gặp vào mùa đông

Vấn đề sức khỏe các bé thường gặp vào mùa đông?

Thời tiết thay đổi, trời vào đông, trẻ rất dễ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe:

• Cảm cúm: Đây là bệnh hô hấp mà các bé gặp nhiều nhất khi mùa đông đến. Mẹ nên giữ cho bé tránh tiếp xúc với những người bị bệnh, tránh những cuộc tụ họp đông người nhằm giảm nguy cơ lây nhiễm.
• Viêm phế quản: Trẻ dưới 1 tuổi vào mùa đông thường rất dễ gặp bệnh này hoặc các bé đang mắc một bệnh nhiễm khuẩn khác như cúm, sởi, ho gà… cũng rất dễ bị viêm phế quản. Triệu chứng là: chảy nước mũi, sốt cao, ho, khó thở, cơn thở bị co kéo… Triệu chứng của bệnh khá giống với hen suyễn.
• Viêm mũi: Viêm mũi là tình trạng viêm niêm mạc vùng mũi họng ở trẻ nhỏ thường xuất hiện khi thời tiết giao mùa, trời trở lạnh. Dấu hiệu của bệnh viêm mũi là trẻ bị ngứa mũi, hắt hơi từng tràng, đau đầu, đau mỏi chân tay và thường kèm theo sốt. Một số trẻ có thể nôn mửa, tiêu chảy,…
• Viêm họng: Sự thay đổi của thời tiết khiến các loại virus, vi khuẩn xâm nhập vào hệ hô hấp của trẻ. Chúng làm suy yếu hệ hô hấp gây bệnh viêm họng cấp ở trẻ nhỏ. Dấu hiệu đầu tiên của viêm họng cấp là ho, sau đó khi bệnh nặng hơn trẻ sẽ chuyển sang ho có đờm và sốt cao đến 40 độ C.

Mẹo hay giúp mẹ tăng đề kháng cho bé vào mùa đông

Tăng cường đủ 4 nhóm dưỡng chất

Bữa ăn cần đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu

Để tăng cường sức đề kháng cho con yêu, mẹ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng trong thực đơn hằng ngày của trẻ bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

• Tinh bột: Các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao như ngũ cốc, gạo lứt, gạo, đậu xanh… giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển khả năng hoạt động ở trẻ nhỏ.
• Chất đạm (protein):Đạm là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể trẻ sản sinh, duy trì và hỗ trợ quá trình phát triển các mô và tế bào. Đây còn là chất tạo kháng thể giúp cơ thể trẻ chống đỡ với bệnh tật. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, đậu đỗ, sữa tươi, trứng. Mẹ có thể đa dạng thực đơn cho con bằng cách chế biến thành các món ăn đa dạng và phong phú để trẻ ngon miệng hơn.
• Chất béo: Chất béo bao gồm mỡ động vật và dầu thực vật giúp cung cấp năng lượng dồi dào để bé vui chơi, hoạt động thể chất hằng ngày tốt hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, mẹ nên sử dụng chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương,… để cơ thể trẻ có thể hấp thu tốt hơn, nhờ đó khỏe mạnh hơn.
• Vitamin và khoáng chất:Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của trẻ diễn ra tốt hơn. Mẹ có thể bổ sung chuối, cam, quýt, việt quất, táo, lê… vào thực đơn dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh trong suốt mùa đông lạnh giá này.

Đối với trẻ trên 1 tuổi, các mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé. Điều này sẽ tạo tiền vững vàng để giúp bé hấp thu tốt và hệ miễn dịch được tăng cường đáng kể.

Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học

Để giúp bé yêu khỏe mạnh, hệ miễn dịch ổn định vào mùa đông, các mẹ nên:

• Giữ cho cơ thể con luôn ấm bằng cách mặc nhiều quần áo, để lò sưởi trong phòng bé.
• Cho bé ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 8-11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi.
• Tăng cường vận động nhiều hơn vừa tăng cường sức khỏe, xương khớp dẻo dai, hệ miễn dịch được cải thiện tối ưu.

Tăng cường vận động giúp nâng cao khả năng đề kháng cho bé

Cho bé uống nước trái cây

Thông thường, vào mùa đông khi thời tiết lạnh giá, bé rất lười uống nước. Tuy nhiên, việc uống đủ nước sẽ giúp giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi. Mẹ có thể cho bé uống nước lọc ấm hoặc các loại nước ép trái cây như táo, lê, cam, bưởi… để đa dạng khẩu vị hơn, cũng là cách bổ sung vitamin toàn diện cho bé.

Cho bé ăn cháo tỏi

Ăn cháo tỏi là cách tăng đề kháng cho bé hiệu quả

Thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn, tỏi từ lâu được biết đến là một nguồn thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏhiệu quả, đặc biệt là vào tiết trời mùa đông. Mẹ có thể chế biến các món cháo dinh dưỡng cho bé, xay nhuyễn tỏi và nấu cùng. Một số nghiên cứu đã cho thấy tỏi có tác dụng giảm tới 70% nguy cơ bị cảm lạnh, hạn chế các chứng bệnh liên quan đến dạ dày – tá tràng rất tốt.

Vệ sinh, rửa tay thường xuyên

Việc này cần được thực hiện ở cả mẹ và bé:

• Đối với các bé, mẹ nên cho con rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và nô đùa để tránh vi khuẩn, virus gây hại xâm nhập.
• Đối với các mẹ, nên rửa sạch tay khi nấu ăn, sau khi thay bỉm và lau mũi cho bé.

Ngoài ra, các mẹ nhớ lựa chọn loại xà phòng dịu nhẹ và an toàn. Bởi FDA đã chỉ ra rằng, rất nhiều loại xà phòng không phù hợp với da tay trẻ em có thể gia tăng nguy cơ hoạt động của vi khuẩn.

Tổng hợp: Linh Chi