Nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D? Cách phòng tránh?

Trẻ nhỏ thiếu vitamin D gây ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe. Vậy những nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D? Cách phòng tránh giúp trẻ không gặp những biến chứng do thiếu vitamin D gây ra? Mẹ tham khảo thông tin bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của vitamin D đối với cơ thể trẻ

Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng đối với cơ thể trẻ. Vitamin D giúp quá trình hấp thu canxi và photpho tạo nên cấu trức xương – răng hình thành và phát triển. Thiếu hụt vitamin D có thể khiến trẻ mắc các bệnh như còi xương, chân cong vẹo, cơ khớp yếu… do canxi giúp xương chắc khỏe chỉ có thể tổng hợp nhờ vitamin D.

Vitamin D có vai trò quan trong đối với sức khỏe của trẻ.

Bên cạnh đó, vitamin D còn đóng vai trò xây dựng nền tảng hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh. Trẻ ít mắc các bệnh về đường hô hấp và nhiễm khuẩn hơn khi được bổ sung đầy đủ vitamin.

Nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D

Có nhiều nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D, nhưng phổ biến là những lý do sau:

• Trong thai kì, người mẹ không bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi, đặc biệt là vitamin D. Trẻ sinh ra cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường hô hấp, nhẹ cân, sâu răng…
• Khi cho con bú, mẹ không bổ sung thêm vitamin D để con được hấp thụ vitamin D từ sữa mẹ.

Bé ít được tiếp xúc với nắng mặt trời là nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ.

• Trẻ được bao bọc quá kĩ như mặc nhiều quần áo hay ở trong nhà nhiều, không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Trẻ có làn da sẫm màu cũng khó tổng hợp vitamin D hơn các trẻ da sáng màu hơn.
• Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất.

Trẻ thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sự phát triển. Bởi vậy mẹ nên sớm bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ. Nhưng gợii ý tiếp tiếp sau đây sẽ bật mí cho mẹ nhiều thông tin hay.

Cách giúp trẻ hấp thụ đầy đủ vitamin D

Thực đơn của bé với những thực phẩm giàu vitamin D

Một chế độ ăn hợp lí, phong phú sẽ giúp trẻ được cung cấp đủ chất. Bốn nhóm chất thiết yếu (gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất) cần luôn được cân bằng theo từng độ tuổi cho trẻ. Những thực phẩm giàu vitamin D, canxi như:

• Trong các loại hải sản, tôm là loại thực phẩm giàu protein và vitamin D rất thích hợp cho bé.
• Các loại cá như cá thu, cá trích, cá chép rất dồi dào axit béo omega-3 và vitamin D. ĐIển hình trong cá thu có chứa đến 90% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể trẻ.

Những thực phẩm giàu vitamin D bổ sung qua thực phẩm cho bé.

• Sữa bò và sữa đậu nành cũng là thức uống ngon cung cấp vitamin D cho bé mẹ nên dùng.
• Trứng gà nuôi tự nhiên, tiếp xúc nhiều ánh sáng mặt trời chứa nhiều vitamin D. Mẹ có thể bổ sung cho bé 1- 2 quả/ tuần là hợp lý.
• Nước cam tươi cung cấp lượng vitamin D tươi, tự nhiên mà mẹ có thể cho bé uống hàng ngày.
• Ngoài việc cung cấp những thực phẩm giàu vitamin D, mẹ nên khéo léo kết hợp các chất béo tốt như quả bơ, dầu mè, dầu oliu… Chất béo giúp tăng hấp thu vitamin D cho cơ thể trẻ.

Tắm nắng giúp trẻ hấp thụ đến 80% lượng vitamin D cần thiết

Chỉ bằng cách đơn giản cho bé tắm nắng là mẹ đã giúp bé được cung cấp đến 80% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vậy tắm nắng cho bé sao cho đúng cách và hiệu quả, mẹ lưu ý những điểm sau nhé:

• Thời gian tắm nắng tốt nhất cho bé mỗi ngày: trước 8h sáng hoặc sau 4h30 chiều, mỗi lần 10- 15 phút.
• Trẻ sơ sinh có thể tắm nắng ngay sau tháng tuổi đầu tiên. Những bộ phận ưu tiên được tiếp xúc với ánh nắng như: ngực, tay, chân, lưng, bụng…
• Mẹ không sủ dụng cho bé những loại kem bôi da, kem chống nắng trong thời gian bé tắm nắng.
• Hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt và đầu của bé bằng cách đeo mũ và kính cho bé.

Bổ sung vitamin D cho trẻ qua các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe

Mẹ có thể bổ sung cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe chứa thành phần vitamin D

Tắm nắng và cung cấp các thực phẩm giàu vitamin D là cách phòng tránh giúp giải quyết nguyên nhân trẻ thiếu vitamin D hiệu quả. Ngoài ra, để con có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh, với những bé trên 1 tuổi mẹ có thể bổ sung cho trẻ sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.

Mẹ ưu tiên lựa chọn cho bé những sản phẩm chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên ( khúng khiếng, kế sữa) cho bé. Mẹ cũng sáng suốt đọc kĩ thành phần có chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất như vitamin A,D, canxi, magie, photpho… Bé được hấp thu đầy đủ vitamin D sẽ ăn ngon, khỏe mạnh và phát triển tốt.

Chúc các bé yêu ăn ngon, chóng lớn!