Những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé mẹ cần biết

Tập thể dục là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp cải thiện chiều cao cho trẻ nhỏ. Bài viết này sẽ gợi ý những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé mẹ cần biết. Cùng tham khảo nhé!

Giúp trẻ phát triển chiều cao nhờ nhảy lò cò

Nhảy lò cò là một trong những trò chơi dân gian khá đơn giản nhưng có tác dụng cải thiện chiều cao rất hiệu quả. Các mẹ có thể dành ra 15-30 phút mỗi ngày để chơi cùng bé, vừa giúp cho trẻ thư giãn, vừa giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhờ vào lượng hormone tăng trưởng được sản sinh ra trong quá trình vận động của trẻ.

Bài tập giúp tăng chiều cao cho bé – đu xà

Đu xà giúp tăng chiều cao cho trẻ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thế giới về phát triển thể chất cho trẻ em, việc đu xà đơn 5 phút mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

Mẹ nên cho bé tập đu xà khi các bé đủ 5 tuổi trở lên hãy hỗ trợ trẻ làm quen dần bằng cách đỡ và hơi nâng trẻ lên một chút. Sau một vài lần tập, bé sẽ quen dần và mẹ hãy để bé tự tập nhé. Hãy duy trì tập cho con thói quen này đều đặn, các mẹ sẽ phải bất ngờ về sự thay đổi chiều cao của con đấy!

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Bài vận động này thật sự dễ dàng thực hiện đối với trẻ, giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn. Từ đó, chúng giúp kích thích các sụn giữa các đốt sống phát triển nhanh chóng.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Mẹ cho bé nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm.
  • Sau đó, để bé dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên, với cằm hướng lên trên cao nhất có thể, lưng uốn cong càng nhiều càng tốt.
  • Lặp lại tư thế này khoảng 3 – 4 lần, mỗi lần kéo dài 5 – 30 giây.

Phát triển chiều cao cho bé với nhảy bật cao

Những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé mẹ cần biết

Cải thiện chiều cao cho trẻ với nhảy bật cao

Bài tập này đòi hỏi bé phải duỗi mũi chân liên tục giúp xương khớp được co giãn tối đa mang đến hiệu quả tích cực hơn trong việc cải thiện chiều cao.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bé tách hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài.
  • Tiếp đến, hạ trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông.
  • Sau đó, bé thực hiện động tác nhảy lên cao, khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu.

Nếu có khả năng giữ thăng bằng tốt, bé có thể đứng trên mũi chân thay vì bật cao. Mẹ có bé thực hiện bài tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.

Tăng chiều cao an toàn với các bài tập yoga

Các bài tập yoga không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể trẻ mà còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Ở giai đoạn đầu, các mẹ hãy hướng dẫn cho trẻ từ cách hít thở và uốn người… Sau đó tăng dần lên với những động tác khó hơn.

Tăng cường chiều cao cho bé nhờ chạy bộ

Chạy bộ giúp tăng chiều cao tối ưu

Việc cho trẻ chạy bộ thường xuyên và đúng kỹ thuật sẽ giúp hệ xương và khớp phát triển, tạo điều kiện để hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Từ đó chiều cao được cải thiện tốt hơn.

Bên cạnh đó, khi chạy bộ còn giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng khí để đi nuôi cơ thể, hệ thống tuần hoàn được hoạt động liên tục để nuôi dưỡng các bộ phận khác. Nhờ đó, cơ thể bé khỏe mạnh hơn, hấp thu tốt các dưỡng chất.

Bơi lội – Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cho trẻ em

Những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé mẹ cần biết

Giúp bé tăng chiều cao với bơi lội

Bơi lội rất tốt cho tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bơi lội còn làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, sửa đổi và nâng cấp năng lực tăng chiều cao của trẻ.

Vậy nên, đây được xem là một trong những bài tập phát triển chiều cao toàn diện dành cho trẻ.

Trên đây là gợi ý 1 số bài tập giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội mà mẹ có thể cho bé tập tại nhà để giúp bé có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, để con yêu phát triển chiều cao tối đa, các cha mẹ cũng cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé. Theo đó, ngoài xây dựng thực đơn đủ chất, bổ sung canxi giúp hỗ trợ tăng cường chiều cao tối ưu cho bé cũng là điều mẹ nên quan tâm.

Những bài tập giúp tăng chiều cao cho bé mẹ cần biết

Bổ sung vi chất dinh dưỡng để tăng chiều cao cho trẻ

Bên cạnh bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa, các loại rau xanh, cá, sữa chua ….. Mẹ cũng nên cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vi chất thiết yếu như canxi, vitamin D3… giúp hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe. Từ đó tạo tiền đề cho bé yêu nhà mẹ khỏe mạnh, phát triển tối ưu và lớn khôn mỗi ngày.

Đặc biệt, mẹ đừng quên chọn các sản phẩm có thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cơ thể của con. Chúc các bé chóng lớn và khỏe mạnh!

Tổng hợp: Linh Chi

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Zalo
    fb
    Điện thoại tư vấn
    Giao hàng tận nhà