Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ vào mùa lạnh

Mùa lạnh trẻ nhỏ rất hay gặp các bệnh ốm vặt, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Cách tốt nhất để đầy lùi các chứng bệnh này là nâng cao sức khoẻ và hệ miễn dịch cho bé. Bài viết này sẽ giúp mẹ có những thông tin hữu ích về viêc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ vào mùa lạnh. Mẹ theo dõi ngay nhé!

Nâng cao chất lượng giấc ngủ giúp trẻ khoẻ mạnh hơn trong mùa lạnh

Nâng cao chất lượng giấc ngủ giúp trẻ khoẻ mạnh hơn trong mùa lạnh

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đến sức khoẻ của trẻ. Trong thời ngủ, cơ thể của con được hoàn toàn nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sản sinh ra các kháng thể tăng cường hệ miễn dịch cho bé giúp cơ thể đẩy lùi các bệnh ốm vặt. Vậy nên, mẹ hãy chú trọng việc nâng cao chất lượng giấc ngủ cho con sao cho trẻ luôn được ngủ đúng giờ, ngủ ngon, sâu và đủ giấc.

Để làm được như vậy, bé nên có một thời gian biểu hợp lý và lành mạnh. Tránh ăn quá no và vận động nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trong mùa lạnh, mẹ vẫn nên mặc cho con trang phục vừa phải, đủ ấm và có độ thoáng khí tốt, tránh tâm lý sợ con nhiễm lạnh mà mặc quần áo dày cộp khiến bé khó chịu, dễ ra mồ hôi. Phòng ngủ của trẻ nên được bố trí thông thoáng, ấm áp, tránh gió lùa để đảm bảo cho trẻ có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Khuyến khích trẻ vận động giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Nhiều gia đình có thói quen vào mùa đông giữ trẻ trong nhà nhiều, do sợ bé nhiễm lạnh khi ở ngoài trời. Lâu dần sẽ khiến cơ thể trẻ lười vận động, phụ thuộc vào các trò chơi giải trí ngồi thụ động một chỗ như xem tivi, điện thoại, ipad… Điều này hông chỉ ảnh hưởng xấu đến thị giác của trẻ mà còn khiến trẻ yếu ớt hơn do ít được tiếp xúc với môi trường bên ngoài, trẻ sức đề kháng kém, dễ bị ốm hơn nếu gặp thời tiết thay đổi đột ngột.

Do đó, ngày cả trong mùa lạnh chỉ cần khéo léo chọn khung giờ thích hợp trong ngày lúc có ánh nắng (khoảng 9 – 10 giờ sáng, hoặc 14h- 16h chiều), mẹ hãy cùng con vận động, vui chơi ngoài giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, nâng cao thể chất và tăng khả năng thích nghi với thời tiết. Từ đó, trẻ sẽ có một nền tảng sức khoẻ tốt hơn, đẩy lùi các bệnh ốm vặt thường gặp. Ngay cả khi ở nhà, mẹ cũng có thể giúp con tăng cường vận động bằng các việc gia đinh vừa sức với trẻ như cho bé phụ dọn dẹp, lau nhà, chuẩn bị bàn ăn…

Giữ vệ sinh sạch sẽ giúp trẻ tránh xa các tác nhân gây bệnh

Giữ vệ sinh sạch sẽ giúp trẻ tránh xa các tác nhân gây bệnh

Thời tiết lạnh đôi khi đi kèm với mưa ẩm sẽ là điều kiện sinh sôi nhiều loại vi khuẩn gây bệnh. Vậy nên, để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ trong mùa lạnh việc luôn đảm bảo giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cần được ưu tiên hàng đầu. Mẹ hãy giúp bé hình thành thói quen rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay vừa đi chơi từ bên ngoài về. Để bé không ngại tiếp xúc với nước lạnh vào mùa đông, mẹ chú ý luôn chuẩn bị nước ấm cho bé thuận tiện vệ sinh nhé.

Ngoài ra, không gian sinh hoạt và vui chơi, nghỉ ngời của gia đình cũng nên được thường xuyên lau dọn, vệ sinh. Đặc biệt, mẹ hãy rửa sạch và tiệt trùng đồ chơi cho trẻ để giảm nguy cơ trẻ tiếp xúc phải các mầm bệnh trong mùa lạnh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ vào mùa lạnh

Muốn trẻ có một hệ miễn dịch và sức đề kháng tối ưu, mẹ đừng quên nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho trẻ nhé. Chế độ ăn của trẻ luôn cần đa dạng và phong phú các loại thực phẩm đến từ 4 nhóm chất (tinh bột – chất đạm – chất béo – vitamin và khoáng chất)

• Mùa lạnh mẹ nên chú ý hạn chế tối đa cho trẻ ăn quá nhiều đường hoặc uống các loại nước ngọt, nước đá lạnh sẽ khiến con dễ bị ốm, viêm đường hô hấp.
• Tăng cường các thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch chứa nhiều các nhóm vitamin A,C, D như cam, chanh quýt, bưởi, bí ngô, đu đủ, rau xanh…
• Kẽm cũng là một trong những dưỡng chất rất tốt cho hệ miễn dịch mẹ nên bổ sung sớm cho bé. Bởi kẽm có khả năng giúp thúc đẩy sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả, thêm vào đó kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu tối đa dưỡng chất, từ đó có thể trạng sức khoẻ tốt hơn. Những thực phẩm giàu kẽm mà mẹ nên thêm vào thực đơn cho trẻ như thịt, cá, trứng, sữa, hàu, nấm…

Mẹ kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng vào mùa đông

• Ngoài việc bổ sung dưỡng chất cho bé qua thực phẩm, đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé. Điều này sẽ tạo tiền đề giúp bé hấp thu tốt và hệ miễn dịch được tăng cường đáng kể. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ các thảo dược lành tính như hồng sâm, khúng khiếng, thảo quả,… và kết hợp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin C, vitamin D,…. giúp đảm bảo tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tối ưu. Với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín.

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho bé là tiền đề quan trọng giúp con yêu khỏe mạnh và phát triển tốt mà ba mẹ không nên bỏ qua. Hi vọng với những thông tin hữu ích có trong bài đã giúp ba mẹ biết cách tăng đề kháng cho bévà củng cố miễn dịch tối ưu cho con vào mùa đông.