Thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi như thế nào hợp lý?

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 4 tuổi rất cao, sự phát triển thể chất và trí tuệ hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn. Nếu phụ huynh không chú ý bổ sung khẩu phần ăn tốt, trẻ rất dễ có nguy cơ suy dinh dưỡng. Dưới đây là những chia sẻ về thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi. Ba mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi như thế nào hợp lý?

Thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi như thế nào hợp lý

Chế độ ăn của trẻ 4 tuổi suy dinh dưỡng cần được mẹ thực hiện khoa học như sau:

• Xây dựng chế độ ăn cân đối, kết hợp đầy đủ các nhóm dưỡng chất với nhau như: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, tinh bột. Đặc biệt, nhóm protein nên có nhiều hơn bình thường cho một bữa ăn để bé phục hồi thể trạng.
• Tăng dần lượng calo trong một ngày. Nguồn thực phẩm từ động vật như trứng, sữa, cá…sẽ tốt hơn cho trẻ.
• Hạn chế bớt lượng đường và các thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, các loại trái cây quá ngọt
• Bổ sung phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Tránh nhồi nhét, gây áp lực tâm lý cho trẻ khi vào bữa

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 4 tuổi như sau:

• Nhu cầu năng lượng: Trẻ ở độ tuổi này tiêu hao năng lượng nhiều hơn do trẻ đã viết đi, chạy. Nhu cầu năng lượng khoảng 1400 – 1500 cal/ngày
• Nhu cầu protein: 2.5 – 3 gam protein/kg (khoảng 35 – 40 gam/ngày). Protein có nguồn gốc từ động vật chiếm khoảng 50 – 60% protein tổng số.
• Nhu cầu lipid: khoảng 35 – 40% năng lượng từ lipid
• Nhu cầu vitamin và chất khoáng: bổ sung hàng ngày từ các loại rau, củ, quả

Gợi ý mẹ một số thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi

Mẹ có thể tham khảo một số thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng sau:

Thực đơn 1

Thực đơn 1

• Bữa sáng: 1/2 cái bánh mì, 1 ly sữa 200ml
• Bữa trưa: 1 chén cơm nát, thịt xay và trứng hấp, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 phần súp nhỏ
• Bữa chiều: 1 chén cơm nát, thịt bò xào mềm, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 ly sữa

Thực đơn 2

• Bữa sáng: 1 tô cháo thịt băm nhỏ, trái cây
• Bữa trưa: 1 chén cơm nát, thịt xay sốt cà chua, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 hộp sữa nhỏ
• Bữa chiều: 1 chén cơm nát, cá kho tộ, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 ly sữa.

Thực đơn 3

Thực đơn 3

• Bữa sáng: 1 tô bún nhỏ, trái cây
• Bữa trưa: 1 chén cơm nát, tôm rim cắt nhỏ, rau luộc, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 hộp sữa chua, vài chiếc bánh quy
• Bữa chiều: 1 chén cơm nát, mực xào thập cẩm, canh, trái cây
• Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc nước ép trái cây

Trẻ em ở độ tuổi này rất hiếu động và muốn dành nhiều thời gian để chơi. Vì thế, trên bàn bếp, bàn phòng khách hoặc những ngăn dễ thấy nhất của tủ lạnh, ba mẹ nên để thức ăn nhanh lành mạnh như trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt để trẻ dễ dàng tự lấy khi có nhu cầu.

Ngoài ra, với trẻ suy dinh dưỡng do lười ăn, ăn không hấp thụ trên 1 tuổi, mẹ có thể kết hợp bổ sung cho con thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ nên chọn sản phẩm có chứa thành phần canxi tảo biển, vitamin D3, kẽm, magie, lysine cùng các thảo dược lành tính như hồng sâm Hàn Quốc, khúng khéng, kế sữa, Amomum fruits… giúp bé yêu ăn ngon, ngủ tốt tăng cân và phát triển toàn diện về mọi mặt.

Sản phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ trên 1 tuổi

Ba mẹ cần bình tĩnh và kiên trì khi bổ sung chất cho bé kể cả qua đường ăn uống hay các thực phẩm chức năng. Đặc biệt, việc dùng thực phẩm chức năng nên chọn các loại có nguồn gốc tự nhiên dễ hấp thụ, không cho con dùng đồng thời nhiều loại, tốt nhất mẹ nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi cho bé dùng.

Trên đây là những chia sẻ thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổinhư thế nào hợp lý mẹ có thể tham khảo gửi gắm sức khỏe con yêu mẹ nhé!