Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố giúp trẻ khoẻ mạnh, phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Do đó, nếu mẹ đang lo lắng con yêu thấp bé, nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa thì hãy thử áp dụng ngay thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ trong bài viết này nhé.

Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ với món cháo tôm phô mai

Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ với món cháo tôm phô mai

Trong danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ, phô mai luôn được ưu tiên đứng vị trí hàng đầu. Bởi hàm lượng dưỡng chất như protein, canxi, lipid, vitamin…. mà phô mai đem lại rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Dưới đây là hướng dẫn cách làm món cháo tôm phô mai cho trẻ ăn ngon miệng và phát triển chiều cao vượt trội. Mẹ cùng tham khảo và áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.

Nguyên liệu: gạo, tôm, súp lơ xanh, hành tây, phô mai, dầu mè, nước hầm gà

Cách làm:

Vo gạo sạch, ngâm gạo với nước trong 30 phút. Sau đó, hầm gạo với nước dùng gà, ninh trong lửa nhỏ, để món cháo chín nhừ.
Súp lơ xanh rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
Hành tỏ bỏ vỏ, rửa sạch, để ráo nước rồi băm nhỏ.
Sơ chế tôm, bỏ vỏ, xay nhỏ phần thịt tôm.
Cho dầu mè vào chảo rồi phi thơm hành tây, tiếp đến cho tôm vào xào chín.
Cho hỗn hợp tôm vào xào vào nồi cháo, sau đó cho rau súp lơ vào nấu sôi.
Cho cùng cho phô mai vào nồi cháo, nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp, múc ra bát và cho bé thưởng thức.

Salad thịt gà hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Thực đơn salad thịt gà cung cấp nhiều chấ đạm và chất xơ cho trẻ. Đặc biệt, trong thịt gà còn chứa lượng lớn Collagen type II hỗ trợ tích cực quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Nguyên liệu: thịt gà nướng, rau xà lách, táo đỏ, trứng cút, sốt mayonaise, tương cà, tiêu, gia vị

Cách làm:

Thịt gà nướng xé miếng mỏng, vừa ăn.
Trứng cứt luộc, bóc vỏ, cắt trứng làm đôi.
Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vuông cỡ 1 cm.
Xà lách tách búp, rửa sạch, để rao nước, rồi cắt nhỏ.
Làm sốt salad gồm: 3 thìa mayonaise, thìa tương cà, chút muối và tiêu, trộn đều hỗn hợp.
Chuẩn bị 1 tô lớn để trộn salad, cho gà nướng, táo, rau xà lách vào tô, thêm sốt lên trên cùng và trộn đều

Trứng cuộn cá hồi – món ăn có lợi cho xương của bé

Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Trứng cuộn cá hồi – món ăn có lợi cho xương của bé

Trứng cuộn cá hồi là món ăn tiếp theo mẹ đặc biệt nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Với thực đơn này, trẻ được hấp thu lượng lớn vitamin D từ trứng và cá hồi. Nhờ vậy, cơ thể trẻ tổng hợp canxi hiệu quả hơn, hệ cơ bắp và xương phát triển tốt hơn. Thêm vào đó, cá hồi cũng chứa dồi dào axit béo omega-3 tốt cho trí não và giấc ngủ của bé.

Nguyên liệu: trứng gà, cá hồi, cà rốt, rong biển, sốt mayonaise, vừng đen, vừng trắng, dầu mè

Cách làm:

Cà rốt nạo vỏ, thái sợi, trần qua với nước sôi.
Cá hồi luộc chín, để ráo nước rồi giã nhuyễn, sau đó trộn đều cá hồi với chút muối và mayonaise.
La rong biển cắt dài, cỡ 2cm.
Đập trứng gà ra bát, đánh đều tay, sau đó tráng trứng.
Trứng chín một mặt, mẹ cho cá hồi, 2 lát rong biển, cà rốt lên trên rồi cuộn lại.
Trứng chín đều, bày ra đĩa, cắt miếng vừa ăn, rắc thêm chút vừng và rưới dầu mè lên, món ngon ăn cùng cơm nóng.

Soup yến mạch rau củ giúp kích thích tăng chiều cao cho trẻ

Yến mạch là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, hàm lượng chất béo thấp. Điểm đáng chú ý là lượng protein trong yến mách giúp thúc đẩy phát triển thể chất ở trẻ rất tốt. Món soup rau củ yến mạch sẽ là bữa sáng lý tưởng giúp trẻ dồi dào năng lượng khởi động ngày mới.

Nguyên liệu: yến mạch, rau củ như cà rốt, khoai tây, hoai lang, ngô, rau mùi…

Cách làm:

Rau củ rửa sạch,để ráo nước rồi cắt hạt lựu.
Yến mạch xay nhuyễn để món soup thêm sánh mịn.
Cho rau củ vào nồi ninh mèm, sau đó cho thêm yến mạch vào khuấy đều, nêm gia vị vừa ăn.
Món soup chín, tắt bếp, bày món ăn ra bát, trang trí thêm chút rau mùi và cho bé thưởng thức.

Cải bó xôi xào tỏi giúp xương chắc khoẻ

Một trong những loại rau lá xanh đậm rốt tốt cho chiều cao của trẻ là rau cải bó xôi. Do trong loại cải này chứa hàm lượng lớn vitamin K giúp hỗ trợ làm tăng mật độ xương, duy trì sức khoẻ hệ xương rất tốt. Do đó, mẹ nên thêm ngay món cải bó xôi cào tỏi này trong thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ nhé.

Nguyên liệu: cải bó xôi, tỏi, dầu hào, dầu ăn

Cách làm:

Cải bó xôi rửa sạch, để ráo nước, cắt ngắn vừa ăn.
Tỏi bóc vỏ, đập dập.
Đặt chảo lên bếp, cho chút dầu ăn và phi thơm cùng tỏi.
Tiếp đến, mẹ cho cải bó xôi và xào cùng, nêm gia vị vừa ăn.
Cho thêm 1 thìa canh dầu hào vào và đảo đều tay.
Rau chín, bày món ăn ra đĩa và trang trí cho đẹp mắt.

Mẹ lưu ý không xào rau quá kĩ khiến ăn mất ngon lại hao hụt chất dinh dưỡng trong rau nhé.

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ từ thực phẩm, đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ có chứa những vi chất có lợi cho chiều cao của bé. Đặc biệt là canxi và vitamin D3. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn bổ sung canxi dễ hấp thu cho bé.

Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Thêm vào đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, xuất xứ rõ ràng để tìm được sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé an toàn và hiệu quả.

Chúc các bé yêu khoẻ mạnh và cao lớn!

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: