Dinh dưỡng là một trong những yếu tố giúp trẻ khoẻ mạnh, phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Do đó, nếu mẹ đang lo lắng con yêu thấp bé, nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa thì hãy thử áp dụng ngay thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ trong bài viết này nhé.
Thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ với món cháo tôm phô mai
Trong danh sách thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ, phô mai luôn được ưu tiên đứng vị trí hàng đầu. Bởi hàm lượng dưỡng chất như protein, canxi, lipid, vitamin…. mà phô mai đem lại rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ.
Dưới đây là hướng dẫn cách làm món cháo tôm phô mai cho trẻ ăn ngon miệng và phát triển chiều cao vượt trội. Mẹ cùng tham khảo và áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.
Nguyên liệu: gạo, tôm, súp lơ xanh, hành tây, phô mai, dầu mè, nước hầm gà
Cách làm:
Thực đơn salad thịt gà cung cấp nhiều chấ đạm và chất xơ cho trẻ. Đặc biệt, trong thịt gà còn chứa lượng lớn Collagen type II hỗ trợ tích cực quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Nguyên liệu: thịt gà nướng, rau xà lách, táo đỏ, trứng cút, sốt mayonaise, tương cà, tiêu, gia vị
Cách làm:
Trứng cuộn cá hồi – món ăn có lợi cho xương của bé
Trứng cuộn cá hồi là món ăn tiếp theo mẹ đặc biệt nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Với thực đơn này, trẻ được hấp thu lượng lớn vitamin D từ trứng và cá hồi. Nhờ vậy, cơ thể trẻ tổng hợp canxi hiệu quả hơn, hệ cơ bắp và xương phát triển tốt hơn. Thêm vào đó, cá hồi cũng chứa dồi dào axit béo omega-3 tốt cho trí não và giấc ngủ của bé.
Nguyên liệu: trứng gà, cá hồi, cà rốt, rong biển, sốt mayonaise, vừng đen, vừng trắng, dầu mè
Cách làm:
Yến mạch là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, hàm lượng chất béo thấp. Điểm đáng chú ý là lượng protein trong yến mách giúp thúc đẩy phát triển thể chất ở trẻ rất tốt. Món soup rau củ yến mạch sẽ là bữa sáng lý tưởng giúp trẻ dồi dào năng lượng khởi động ngày mới.
Nguyên liệu: yến mạch, rau củ như cà rốt, khoai tây, hoai lang, ngô, rau mùi…
Cách làm:
Một trong những loại rau lá xanh đậm rốt tốt cho chiều cao của trẻ là rau cải bó xôi. Do trong loại cải này chứa hàm lượng lớn vitamin K giúp hỗ trợ làm tăng mật độ xương, duy trì sức khoẻ hệ xương rất tốt. Do đó, mẹ nên thêm ngay món cải bó xôi cào tỏi này trong thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ nhé.
Nguyên liệu: cải bó xôi, tỏi, dầu hào, dầu ăn
Cách làm:
Mẹ lưu ý không xào rau quá kĩ khiến ăn mất ngon lại hao hụt chất dinh dưỡng trong rau nhé.
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ từ thực phẩm, đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ có chứa những vi chất có lợi cho chiều cao của bé. Đặc biệt là canxi và vitamin D3. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn bổ sung canxi dễ hấp thu cho bé.
Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Thêm vào đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, xuất xứ rõ ràng để tìm được sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé an toàn và hiệu quả.
Chúc các bé yêu khoẻ mạnh và cao lớn!
——————————
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.
Công dụng:
Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.