Top 4 cách cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ hiệu quả

Trẻ biếng ăn và khó ngủ ngon giấc khiến không ít các ông bố bà mẹ phiền muộn. Vậy cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ bằng cách nào? Hãy tham khảo nội dung bài viết này nhé!

Nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn ít ngủ

Bé biếng ăn ít ngủ do nguyên nhân nào?

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân làm cho trẻ biếng ăn và ngủ ít. Tuy nhiên theo các chuyên gia, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

• Tác động về tâm lý: Sự thay đổi về chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể khiến trẻ sợ ăn nhưng vẫn bị ép phải ăn.
• Vấn đề bệnh lý: Các bệnh về nhiễm ký sinh trùng (giun, sán,…), sốt, viêm họng, viêm tai, sức đề kháng kém, ốm vặt, hay mọc răng… cũng có thể tác động lớn đến nhu cầu ăn uống và ngủ nghỉ hằng ngày của trẻ. Trẻ thường cảm thấy khó chịu trong người, biếng ăn, khó ngủ, thường bị giật mình khi ngủ, thậm chí là quấy khóc rất nhiều.
• Trẻ bị đói: Khi trẻ đói nhưng lại cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không muốn ăn, giấc ngủ của trẻ cũng vì thế mà bị gián đoạn.
• Thiếu dưỡng chất: Dinh dưỡng cho trẻ bị thiếu hụt có thể dẫn tới tình trạng trẻ ít ngủ, đặc biệt là thiếu canxi và vitamin D. Khi đó, trẻ thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc và quấy khóc không ngừng.
• Thói quen sinh hoạt không tốt: Cha mẹ có cách chăm sóc bé không đúng, kéo dài thời gian ăn uống trong bữa, chiều theo những thói quen ăn uống không khoa học của bé,…Với việc ngủ thì thường để bé ngủ muộn, ngủ không đúng giờ, ngủ ngày nhiều, có những hoạt động kích thích thần kinh như dùng thiết bị điện tử: điện thoại, xem TV, nô đùa quá mức,…

Top 4 cách cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ

Tạo lập thói quen ăn ngủ đúng giờ

Thiết lập thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học cho bé

Cha mẹ nên thiết lập thời gian biểu cho việc ăn uống, ngủ nghỉ của con được cân bằng, tránh tình trạng bé ăn ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Đối với bữa ăn, nên phân bố thời gian các bữa chính và phụ đan xen hợp lý. Đặc biệt, vào buổi tối, mẹ không nên cho bé ăn quá no khiến bé đầy bụng khó ngủ và ban ngày không nên cho bé ngủ quá nhiều để tránh tình trạng trẻ mất ngủ về đêm.

Cho bé đi khám, kiểm tra các vấn đề con đang gặp phải

Bố mẹ nên cho bé đi kiểm tra các vấn đề con gặp phải

Bé có thể biểu hiện một số triệu chứng bệnh như sốt cao, ho, chảy nước mũi,… Nếu bệnh nhẹ, mẹ có thể để bé tự nghỉ ngơi, chú ý theo dõi và cho uống thuốc dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Còn trong trường hợp bé có những biểu hiện nặng hơn thì cần đưa bé đến gặp bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cách điều trị phù hợp nhất cho bé càng sớm càng tốt.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết

Để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn mất ngủ, mẹ đừng quên xây dựng thực đơn đa dạng, phong phú để giúp bé khỏe mạnh. Khi trẻ nhỏ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khỏe mạnh, con sẽ ăn ngoan và ngủ ngon hơn. Mẹ nên trang trí món ăn theo các nhân vật mà bé yêu thích, hoặc cỏ cây, hoa lá… sẽ kích thích thị giác của trẻ rất lớn. Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn của con mẹ vẫn cần phải đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính là: protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Mẹ nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm từ 15–30 phút. Điều này giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D và tăng khả năng hấp thu canxi cho giúp xương chắc khỏe, bé được thoải mái hơn.

Để giúp bé khỏe mạnh, mẹ có thể kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bé. Bởi lẽ, một khi bé yêu có thể trạng tốt, việc ăn uống và ngủ nghỉ của con sẽ không còn là vấn đề khiến mẹ phải lo nữa. Theo đó, mẹ hãy ưu tiên chọn các sản phẩm có chứa thành phần quan trọng như vitamin C, kẽm, lysine, hồng sâm, khúng khiếng… giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe và nâng cao miễn dịch cho bé tối ưu.

Kêt hợp bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé

Thường xuyên massage và kể chuyện cho bé trước khi ngủ

Theo các chuyên gia, việc massage hoặc kể chuyện cho bé trước khi đi ngủ sẽ giúp bé bớt mỏi và được thư giãn, thoải mái, do đó bé sẽ ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, việc massage cũng sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động ổn định, giúp bé yêu nhà bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn. Và việc kể chuyện cho bé không những tạo sự gắn kết giữa bố mẹ và bé mà còn là cách giúp bé ngủ ngon hơn nhờ những câu chuyện cổ tích thú vị và ngọt ngào mà mẹ kể.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp một số thông tin hữu ích để các bố mẹ có thể tham khảo giúp cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ. Tuy nhiên, nếu các cách trên đều không hiệu quả thì nên đưa trẻ đến các bệnh viện hoặc trung tâm dinh dưỡng để thăm khám và có hướng giải quyết phù hợp nhất. Chúc mẹ sẽ sớm tìm được giải pháp tối ưu giúp con yêu ăn ngon ngủ sâu!

Tổng hợp: Linh Chi